" นอนน้อยก็ยังสวยได้ " 5 ทริคดูแลผิวในช่วงสอบ

สวัสดีค่ะ ชาวซิสทุกคนนนน เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย

ยังสุขกายสบายดีกันอยู่หรือเปล่าคะ?

หวังว่าสาว ๆ ทุกคนจะยังแฮปปี้กันทุกคนน้าาา

ส่วนถ้าสาว ๆ คนไหนที่เปิดเทอมแล้ว และอีกไม่นานก็จะต้องเผชิญกับการสอบ

ก็อยากชวนมาเตรียมตัวเนิ่น ๆ เลยค่ะ (ไม่ใช่เรื่องเตรียมสอบนะ เพราะเรื่องนั้นเพสกี้ช่วยไม่ได้ 5555)

แต่

เตรียมตัวดูแลผิวในช่วงสอบที่อาจจะต้องนอนน้อย

และยังอาจจะมีความเครียดได้อีกต่างหาก

ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายแสนง่ายและไม่มีอะไรซับซ้อนเลยค่ะ

ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลยค่า ^^

1. ทาครีมบำรุงผิว

2. นอนน้อย แต่ก็ต้องนอนให้มีคุณภาพนะ

เผื่อว่าเพื่อน ๆ คนไหน ไม่เข้าใจเรื่อง" กฎการนอน 90 นาที "ก็ขอขยายความแบบคร่าว ๆ สักนิดตรงนี้ะคะ

โดยปกติแล้วเวลาที่เราหลับ สมองของเราก็จะยังทำงานวนไปค่ะ โดยก็จะทำงานเป็นรอบ ๆ ซึ่งก็จะแบ่งใหญ่ ๆ ได้ 2 ช่วงนั่นคือช่วงหลับลึก (Non-REM sleep)ประมาณ 80 นาทีและช่วงหลับตื้น (REM sleep)ประมาณ 10 นาที รวมแล้วรอบการนอนต่อรอบก็จะประมาณ 90 นาทีคะ ซึ่งในหนึ่งคืนของการนอน เราก็ควรจะมีจำนวนรอบการนอนประมาณ 3-6 รอบ ก็จะถือว่าเป็นการนอนที่ดีและมีประสิทธิภาพค่ะและถ้าคิดตามการนอนกฎ 90 นาทีนี้ เราก็จะสามารถวางแผนช่วงเวลานอนและตื่นได้เพื่อให้ในช่วงที่เราต้องนอนน้อยอย่างเลี่ยงไม่ได้ได้ดีขึ้น เช่น สมมติเราจะอยากจะตื่นตอน 06.00 น. ก็นับถอยหลังไปสัก 4 รอบการนอน (ประมาณ 360 นาที) แสดงว่าเราก็ควรจะนอนตอนเที่ยงคืนค่ะแม้ว่าจะต้องนอนน้อยไปสักหน่อย แต่การนับเวลานอนให้ครบรอบสัก 3-4 รอบก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำให้เราตื่นมาไม่ง่วง ไม่เพลียและสดใสนะคะ

3. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

4. พอกหน้าบ้างก็ดีนะ

สูตรพอกหน้า แบบง่าย ๆ ทำได้รวดเร็ว

1.

ไข่ขาว + น้ำผึ้ง

: ผสมไข่ขาว 1 ฟองกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา พอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที เหมาะกับคนที่ผิวแห้ง ช่วยให้ผิวใสเนียนนุ่มและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวค่ะ

2.

ไข่ขาว + แตงกวา

: ผสมไข่ขาว 1 ฟองกับแตงกวาบดละเอียดครึ่งลูก พอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที ช่วยกระชับรูขุมขนและให้ความชุ่มชื้นค่ะ

3.

ไข่ขาว + โยเกิร์ต

: ผสมไข่ขาว 1 ฟองกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ช้อนชา พอกหน้าทิ้งไว้ 15-20 นาที ช่วยทำให้ผิวเนียนนุ่มและลดความหมองคล้ำค่ะ

5. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น

จริง ๆ แล้วอาจจะไม่ใช่แค่ช่วงที่ต้องผจญกับการสอบนะคะ

ไม่ว่าจะต้องนอนน้อยเพราะเร่งปั่นการบ้าน รายงานหรือโปรเจ็คงานใด ๆ

เราก็ต้องดูแลตัวเองอยู่เสมอนะคะ

อ๋อ แต่ถ้าให้ดีเนี่ย อย่าเร่งการหนังสือตอนใกล้สอบจนต้องนอนดึกให้หน้าโทรมนะคะสาว ๆ

เริ่มทบทวนบทเรียนตั้งแต่ต้นเทอมเลยก็น่าจะเป็นอีกหนทางที่ให้เราไม่ต้องเสี่ยงหน้าหมองคล้ำช่วงสอบน้าา

หวังว่าเพื่อน ๆ จะแฮปปี้กับการเรียนและการดูแลตัวเองนะคะ

(แต่การสอบ ไม่แน่ใจว่าจะแฮปปี้ได้ไหม แต่ขอส่งกำลังใจให้ห่าง ๆ ><)

เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ บ๊ายบาย ^^//