ฮัลโหลค่ะสาว ๆ ทุกคนเลย
สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ก็คงจะพอรู้นะคะว่า การกินอาหารเนี่ย สำคัญมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ แต่การออกกำลังกายก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน เพราะว่าสำคัญมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์เลยเชียวค่ะ
ดังนั้นใครที่คุมอาหารอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกาย บางทีอาจจะไม่เฟิร์มก็ได้นะคะ วันนี้เราเลยอาสาพาไปส่องไอเดียดีๆ สำหรับการออกกำลังกายไม่ให้เบื่อมาฝากกัน พร้อมแล้วส่องเลยค่ะ
1. หาเพื่อนออกกำลังกาย
สำหรับเคล็ดลับแรกที่เราอยากจะแนะนำก็คือ การมองหาเพื่อนออกกำลังกายนั่นเองค่ะ อย่างที่รู้ๆ กันนะคะว่าการออกกำลังกายคนเดียวจะเบื่อมากๆ เพราะบางครั้ง เราก็มีอารมณ์อยากจะนอนชิลล์ๆ อยู่ที่บ้านกันใช่ไหมคะ
แต่หากว่าสาวๆ มีเพื่อนออกกำลังกาย สิ่งที่จะตามมาก็คือเราจะอยากออกกำลังกาย เพราะว่าไปแล้วได้เจอเพื่อน
หรือบางวันที่เราขี้เกียจ อยากจะนอนอยู่บ้าน เพื่อนก็จะมาลากๆ ดึงๆ จูงๆ ในที่สุดเราก็ออกไปวิ่งกันนั่นเองค่ะสาวซิส เห็นไหมคะว่าไม่ยากเลยจริงๆ ค่ะ
2. เปลี่ยนจากออกกำลังกายที่บ้าน ไปฟิตเนสหรือสวนสาธารณะแทน
บางคนเวลาออกกำลังกายที่บ้านจะเบื่อมาก เพราะว่าออกกำลังกายอยู่คนเดียว แรงบันดาลใจอะไรก็ไม่มี สรุปก็คือ ต้องใช้แรงบันดาลใจอย่างมากเลยเชียวค่ะสำหรับคนที่ออกกำลังกายที่บ้าน ดังนั้นเราเลยอยากจะแนะนำไอเดียดีๆ นั่นเองค่ะ สำหรับสาวๆ ที่อยากออกกำลังกายแบบไม่เบื่อ คือไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือสวนสาธารณะ
เพราะว่าที่นั่นเราจะเห็นคนที่หุ่นดีมาออกกำลังกายกันนั่นเอง แถมที่สำคัญยังทำให้เราได้เปลี่ยนบรรยากาศของการออกกำลังกายอีกด้วยนะเนี่ย
3. ใช้แอพออกกำลังกาย
ปัจจุบันนี้ เราจะเห็นได้ชัดเลยว่าสมาร์ทโฟนมีอิทธิพลอย่างมากสำหรับชีวิตมนุษย์ รวมไปถึงการออกกำลังกายด้วย หากสาวๆ ไปดูรายชื่อแอพที่จะช่วยออกกำลังกายจะเห็นว่ามีหลายต่อหลายแอพที่ช่วยกระตุ้นเราได้
ไม่ว่าจะเป็นแอพออกกำลังกายหน้าท้อง ลดความอ้วนใน 30 วัน บางแอพก็จะช่วยแจ้งเตือนให้เราลุกขึ้นมาขยับร่างกาย
ชนิดที่ว่าใครที่ไม่มีวินัย หากนำแอพนี้ไปใช้ได้ผลอย่างแน่นอนเลยจริงๆ นะคะ รับรองได้เลยว่าจะทำให้สาวๆ หุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
4. เปิดคลิปวนไป
สำหรับวิธีนี้ เหมาะสมกับสาวๆ ที่เลิกงานดึก ออกจากบ้านแต่เช้า ไม่สะดวกไปออกกำลังกายนอกสถานที่จริงๆ จะเห็นว่าการออกกำลังกายที่หอหรือที่บ้านก็ยังมีอยู่นะคะ โดยเราแค่สละเวลาวันละ 10 นาที เราก็มีหุ่นสวยๆ ได้เลยทีเดียว แถมยังไม่เบื่อในการออกกำลังกายด้วยค่ะ
เพราะว่ามีทั้งหมดก็หลายคลิป หลายเทรนเนอร์ เลือกกันได้ตามสไตล์แบบไม่ต้องกังวลใจกันเลยก็ว่าได้
เห็นไหมคะว่าไม่น่าเบื่อเลยจริงๆ
5. เข้าร่วมการแข่งขัน
การเข้าร่วมการแข่งขันจะทำให้เรามีกำลังใจและแรงบันดาลใจมากกว่าเดิม ยกตัวอย่างเช่นบางคนไม่อยากวิ่ง ขี้เกียจวิ่ง
เราก็ลองลงวิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอนกันก่อนก็ได้ เอาเบาๆ ไปสัก 10.5 กิโลเมตร จากนั้นก็มาหาตารางวิ่งในอินเตอร์เน็ต ซ้อมให้ได้เวลาการวิ่งที่ดี
แค่นี้เราก็จะตื่นมาซ้อมวิ่งด้วยความสดใสในทุกๆ เช้าเลยนะคะ รับรองว่าดีงาม น่าทำตามมากเลยเชียว
เห็นไหมคะว่ามีหลายเทคนิคที่จะทำให้สาวๆ ไม่เบื่อการออกกำลังกาย สาวซิสคนไหนขี้เกียจออกกำลังกาย หาแรงบันดาลใจกันด่วนๆ เลยค่
ะ ยิ่งเราออกกำลังกายพร้อมๆ กับการควบคุมอาหาร จะยิ่งทำให้เราหุ่นดีมากยิ่งขึ้น เห็นผลลัพธ์เร็วขึ้นด้วยนะคะ
สำหรับวันนี้ก็ต้องขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่ะ