Curator
curator
Natasha
25 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • Banana - Oat Protein Shake
  • White Chocolate Raspberry Protein Shake
  • Mocha Protein Shake
  • Orange Creamsicle Protein Shake
  • Papaya Ginger Shake
  • Grape-Berry Protein Shake
  • Mango Lassi Protein Shake
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
summary intro: 10689

รวมสูตร 'เวย์เชค' เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับสาวๆ หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม!

สูตรเวย์ปั่น เวย์เชค เวย์สมูทตี้ หลากรสชาติ ท้าให้สาวๆ มาลองทำทานเองกันค่ะ!!

01 July 2016
curator_Natasha Natasha
01 July 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็ฟิตแอนด์เฟิร์ม แน่นอนว่าขุ่นเจ้ Natasha จะพลาดได้ยังไงละค้าาาา แต่วันนี้ขอเพิ่มกล้ามเนื้อสุดเซ็กซี่ด้วยการ  ' กิน ' แล้วกันค่ะ!! อิอิ สงสัยกันใช่มั้ย ว่ากินแล้วมันจะเฟิร์มได้ไงล่ะขุ่นเจ้!!! 

มาๆๆ มาทางนี้ เจ้เล่าให้ฟังนะเคอะ...

image_155094
- ที่มารูป: scontent.fbkk7-1.fna.fbcdn.net


อย่าเพิ่งตกใจกันไปค่ะ! นี่ไม่ใช่อาซิ่มที่ไหน นี่คือความเรียลของสภาพขุ่นเจ้ที่ไม่ได้แต่งหน้าค่ะ!! 
ขุ่นเจ้ขอบอกเลยว่า ยิ่งกิน ( ถูก ) ก็ยิ่งผอมมมมม สิ่งหนึ่งที่สาวๆ ควรทานหากคิดจะออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อสวยงาม

นั่นก็คือ........
................
..........
.....
..

image_155098
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

เวย์ค่ะ!! เวย์ที่หนุ่มๆ เล่นกล้ามเค้าทานกันนั่นล่ะค่ะ! แต่จะมาผสมน้ำชงทานเพียวๆ มันธรรมดาไปค่ะ สาวชิคๆ อย่างเรามันต้อง ' เวย์สมูทตี้ ' สวยๆ เก๋ๆ

พร้อมแล้วมาดูสูตรแจ่มๆ สำหรับสาวๆ กันเลยค่ะ ♡

Banana - Oat Protein Shake
image_155115
- ที่มารูป: lifecdn.dailyburn.com

สูตรนี้ทำง่ายม้ากกก ( จริงๆ ก็ง่ายทุกสูตรค่ะ แค่เตรียมส่วนผสมให้พร้อม โยนเข้าเครื่องปั่น เป็นอันพร้อมดื่ม ง่ายไปอี้กก!!)

สูตรนี้ใช้เวย์โปรตีน 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, กล้วยหอม 1 ลูก, โอ๊ทมีลล์สักครึ่งถ้วย อาจจะใส่อัลมอนด์ไปสักเล็กน้อยเพิ่มความหอมและได้ประโยชน์จากไขมันที่ดีด้วยค่ะ ใครชอบทานเย็นก็ใส่น้ำแข็งลงไปแล้วลดปริมาณน้ำเปล่าลงเล็กน้อยค่ะ โยนทั้งหมดเข้าเครื่องปั่น เทใส่แก้ว พร้อมดื่มค่ะ 

White Chocolate Raspberry Protein Shake
image_155124
- ที่มารูป: lifecdn.dailyburn.com

สูตรสำหรับสาวๆ ชอบความอมเปรี้ยวอมหวาน ส่วนผสมหลักคือ เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, ราสเบอร์รี่ 1 กำมือ, ช็อคโกแลตขาวเล็กน้อย เช่นเดียวกันค่ะ เทส่วนผสมใส่เครื่องปั่นได้เลย ชอบเย็นๆ ก็ใส่น้ำแข็งลงไปปั่นด้วยเลย

Mocha Protein Shake
image_155136
- ที่มารูป: lifecdn.dailyburn.com

สูตรเวย์ปั่นสำหรับคนรักกาแฟ กับเวย์ปั่นมอคค่า ส่วนผสมก็ง่ายมากค่ะ ใช้เวย์โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, นมครึ่งถ้วย, กาแฟครึ่งถ้วย ( แบบชงเข้มข้น ) ผงโกโก้เล็กน้อย แก้วนี้อร่อย หอมกรุ่น ถูกคอกาแฟแน่นอนค่ะ

Orange Creamsicle Protein Shake
image_155144
- ที่มารูป: lifecdn.dailyburn.com

เวย์ปั่นสูตรส๊มส้มมม ส่วนผสมตามนี้เลยค่ะ เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, น้ำส้มครึ่งถ้วย, Fat Free Vanilla Greek Yogurt 150 กรัม เท่านี้ก็ได้เวย์ปั่นรสส้มหอมหวานชื่นใจ แถมโปรตีนแบบเต็มๆ!

Papaya Ginger Shake
image_155154
- ที่มารูป: lifecdn.dailyburn.com

เห็นหน้าตาแล้วอาจจะแปลกสักหน่อย แต่รับรองว่าอร่อยและมีประโยชน์แน่นอน การันตีด้วยส่วนผสมอย่าง ' มะละกอ ' และ ' ขิง ' มาดูส่วนผสมกันเลยค่ะ เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, มะละกอสุกครึ่งถ้วย, ขิงสับเป็นชิ้นๆ 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำเลม่อน 1 ช้อนชา, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ ออกมารสชาติจะหวานๆ เปรี้ยวๆ เผ็ดเล็ก พอกลมกล่อมอีกแบบนึงค่ะ

Grape-Berry Protein Shake
image_155172
- ที่มารูป: lifecdn.dailyburn.com

แก้วนี้หน้าตาดีงาม ด้วยสีสันขององุ่นม่วงและบลูเบอร์รี่ ส่วนผสมก็ได้แก่ เวย์โปรตียรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่าครึ่งแก้ว, องุ่นม่วงครึ่งถ้วย, บลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วย, เมล็ดเชีย 1 ช้อนชา แก้วนี้จะออกหวานหอมอมเปรี้ยว พร้อมรับวิตามินซีและไฟเบอร์ไปแบบเต็มๆ ค่ะ

Mango Lassi Protein Shake
image_155176
- ที่มารูป: lifecdn.dailyburn.com


สมูทตี้สีเหลืองทองแก้วนี้ เสนอความหวานหอมของมะม่วง และความกรุบกรอบของถั่วพิตาชิโอ มาดูส่วนผสมกันเลยค่ะ เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่าครึ่งแก้ว, มะม่วงครึ่งถ้วย, กรีกโยเกิร์ตครึ่งถ้วย, ถั่วพิตาชิโอบดหยาบ 1 ช้อนชา, นำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา แก้วนี้ให้ฟีลลิ่งเหมือนน้ำมะม่วงปั่น จะออกหวานหรืออมเปรี้ยวก็ขึ้นอยู่กับพันธุ์มะม่วงที่เราเอามาใช้ค่ะ

เอาล่ะ ได้เวย์สมูทตี้สูตรเด็ดกันไปแล้ว ยังค่ะ! ยังไม่พอ!! Natasha ขอปิดท้ายด้วย Inspiration กระตุ้นสาวๆ ด้วยหุ่นสุดเซ็กซี่ ของสาวๆ ค่าาา 
..................
............
.......
...

image_155217
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_155218
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_155219
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_155221
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com


เห็นอย่างนี้แล้ว เรามาเริ่มต้นฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยการออกกำลังกาย และทำเวย์สมูทตี้อร่อยๆ เพื่อความสวยเป๊ะกันค่าาา Natasha เอาใจช่วย อยากให้สาวๆ ทุกคนหุ่นสวยสุขภาพดีค่ะ ♡♡♡

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @