รวมสูตร 'เวย์เชค' เพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับสาวๆ หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม!

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็

ฟิตแอนด์เฟิร์ม

แน่นอนว่า

ขุ่นเจ้ Natasha

จะพลาดได้ยังไงละค้าาาา แต่วันนี้ขอเพิ่ม

กล้ามเนื้อสุดเซ็กซี่

ด้วยการ  ' กิน ' แล้วกันค่ะ!! อิอิ สงสัยกันใช่มั้ย ว่ากินแล้วมันจะเฟิร์มได้ไงล่ะขุ่นเจ้!!!

มาๆๆ มาทางนี้ เจ้เล่าให้ฟังนะเคอะ...

อย่าเพิ่งตกใจกันไปค่ะ! นี่ไม่ใช่อาซิ่มที่ไหน นี่คือความเรียลของ

สภาพขุ่นเจ้ที่ไม่ได้แต่งหน้า

ค่ะ!!

ขุ่นเจ้ขอบอกเลยว่า

ยิ่งกิน ( ถูก ) ก็ยิ่งผอมมมมม

สิ่งหนึ่งที่สาวๆ ควรทานหากคิดจะออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อสวยงาม

นั่นก็คือ

........

................

..........

.....

..

เวย์ค่ะ!! เวย์ที่หนุ่มๆ เล่นกล้ามเค้าทานกันนั่นล่ะค่ะ!

แต่จะมาผสมน้ำชงทานเพียวๆ มันธรรมดาไปค่ะ สาวชิคๆ อย่างเรามันต้อง '

เวย์สมูทตี้ ' สวยๆ เก๋ๆ

พร้อมแล้วมาดูสูตรแจ่มๆ สำหรับสาวๆ กันเลยค่ะ ♡

Banana - Oat Protein Shake

สูตรนี้ทำง่ายม้ากกก

( จริงๆ ก็

ง่ายทุกสูตร

ค่ะ แค่เ

ตรียมส่วนผสมให้พร้อม โยนเข้าเครื่องปั่น เป็นอันพร้อมดื่ม

ง่ายไปอี้กก!!

)

สูตรนี้ใช้

เวย์โปรตีน 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, กล้วยหอม 1 ลูก, โอ๊ทมีลล์สักครึ่งถ้วย

อาจจะ

ใส่อัลมอนด์ไปสักเล็กน้อยเ

พิ่มความหอมและได้ประโยชน์จากไขมันที่ดีด้วยค่ะ ใครชอบทานเย็นก็ใส่น้ำแข็งลงไปแล้วลดปริมาณน้ำเปล่าลงเล็กน้อยค่ะ โยนทั้งหมดเข้าเครื่องปั่น เทใส่แก้ว พร้อมดื่มค่ะ

White Chocolate Raspberry Protein Shake

สูตรสำหรับสาวๆ ชอบความอมเปรี้ยวอมหวาน ส่วนผสมหลักคือ

เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, ราสเบอร์รี่ 1 กำมือ, ช็อคโกแลตขาวเล็กน้อย

เช่นเดียวกันค่ะ เทส่วนผสมใส่เครื่องปั่นได้เลย ชอบเย็นๆ ก็ใส่น้ำแข็งลงไปปั่นด้วยเลย

Mocha Protein Shake

สูตรเวย์ปั่นสำหรับคนรักกาแฟ กับเวย์ปั่นมอคค่า ส่วนผสมก็ง่ายมากค่ะ ใช้

เวย์โปรตีนรสช็อคโกแลต 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, นมครึ่งถ้วย, กาแฟครึ่งถ้วย ( แบบชงเข้มข้น ) ผงโกโก้เล็กน้อย

แก้วนี้อร่อย หอมกรุ่น ถูกคอกาแฟแน่นอนค่ะ

Orange Creamsicle Protein Shake

เวย์ปั่นสูตรส๊มส้มมม ส่วนผสมตามนี้เลยค่ะ

เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, น้ำส้มครึ่งถ้วย,

Fat Free Vanilla Greek Yogurt 150 กรัม

เท่านี้ก็ได้เวย์ปั่นรสส้มหอมหวานชื่นใจ แถมโปรตีนแบบเต็มๆ!

Papaya Ginger Shake

เห็นหน้าตาแล้วอาจจะแปลกสักหน่อย แต่รับรองว่าอร่อยและมีประโยชน์แน่นอน การันตีด้วยส่วนผสมอย่าง ' มะละกอ ' และ ' ขิง ' มาดูส่วนผสมกันเลยค่ะ

เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่า 1 แก้ว, มะละกอสุกครึ่งถ้วย, ขิงสับเป็นชิ้นๆ 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำเลม่อน 1 ช้อนชา, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะออกมารสชาติจะหวานๆ เปรี้ยวๆ เผ็ดเล็ก พอกลมกล่อมอีกแบบนึงค่ะ

Grape-Berry Protein Shake

แก้วนี้หน้าตาดีงาม ด้วยสีสันขององุ่นม่วงและบลูเบอร์รี่ ส่วนผสมก็ได้แก่

เวย์โปรตียรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่าครึ่งแก้ว, องุ่นม่วงครึ่งถ้วย, บลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วย, เมล็ดเชีย 1 ช้อนชา

แก้วนี้จะออกหวานหอมอมเปรี้ยว พร้อมรับวิตามินซีและไฟเบอร์ไปแบบเต็มๆ ค่ะ

Mango Lassi Protein Shake

สมูทตี้สีเหลืองทองแก้วนี้ เสนอความหวานหอมของมะม่วง และความกรุบกรอบของถั่วพิตาชิโอ มาดูส่วนผสมกันเลยค่ะ

เวย์โปรตีนรสวานิลลา 1 scoop, น้ำเปล่าครึ่งแก้ว, มะม่วงครึ่งถ้วย, กรีกโยเกิร์ตครึ่งถ้วย, ถั่วพิตาชิโอบดหยาบ 1 ช้อนชา, นำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา

แก้วนี้ให้ฟีลลิ่งเหมือนน้ำมะม่วงปั่น จะออกหวานหรืออมเปรี้ยวก็ขึ้นอยู่กับพันธุ์มะม่วงที่เราเอามาใช้ค่ะ

เอาล่ะ ได้เวย์สมูทตี้สูตรเด็ดกันไปแล้ว ยังค่ะ! ยังไม่พอ!! Natasha ขอปิดท้ายด้วย Inspiration กระตุ้นสาวๆ ด้วยหุ่นสุดเซ็กซี่ ของสาวๆ ค่าาา........................................

เห็นอย่างนี้แล้ว เรามาเริ่มต้นฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยการออกกำลังกาย และทำเวย์สมูทตี้อร่อยๆ เพื่อความสวยเป๊ะกันค่าาา Natasha เอาใจช่วย อยากให้สาวๆ ทุกคนหุ่นสวยสุขภาพดีค่ะ ♡♡♡

บทความที่เกี่ยวข้อง

7 สูตรโปรตีนเชคสมูทตี้ อร่อยสดชื่น ลดความอ้วนได้เร็วขึ้น!

https://sistacafe.com/summaries/9806

5 เมนูขนมหวานโปรตีนเน้นๆ หอมอร่อย กินแล้วผอมไปอีก

https://sistacafe.com/summaries/7514

10 โปรตีนเชคสมูทตี้ ลดอ้วนสร้างหุ่นสวยแสนอร่อย!!

https://sistacafe.com/summaries/1737