เครื่องดื่มที่สาวๆ ในฟิตเนสชื่นชอบกันก็คือ โปรตีนเชค เพราะนอกจากโปรตีนจะมีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มแล้วยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี ในปัจจุบันเราก็เลยจะเห็นมีขายอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนหลากหลายยี่ห้อเต็มไปหมด แต่จะให้ผสมน้ำดื่มเปล่าๆ ก็ออกกจะไม่เชิญชวนให้ดื่มเอาซะเลย =o=
วันนี้เราก็เลยมาแนะนำสูตรโปรตีนเชคในรูปแบบสมูทตี้! ทั้งอร่อย ทั้งมีประโยชน์ สดชื่นเป็น 2 เท่าขนาดนี้ อย่าชักช้ากันเลย มา Shake it ~Shake it for me ♪ กันดีฝ่าาา
Peanut Butter Power Protein Shake

ส่วนผสม
เวย์โปรตีนช็อกโกแลต 1 สคูป
เนยถั่วแบบธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
กล้วย 1/2 ลูก
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 2 ก้อน
Green Spinach-Apple-Mango Yogurt Smoothie

ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0% 3/4 ถ้วย
ผักปวยเล้ง 1/2 มัด
แอปเปิล 1 ผล
มะม่วง 1/2 ถ้วย
น้ำ/น้ำแข็ง 1 ถ้วย
Berry Banana Protein Shake Recipes

ส่วนผสม
เวย์โปรตีนวานิลลา 1 สคูป
Flax milk หรือนมพร่องไขมัน 1 ถ้วย
แบล็คเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
ราสเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
สตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
กล้วย 1/2 ลูก
น้ำแข็ง 2 ก้อน
Iced Green Mint Chocolate Superfood Smoothie

ส่วนผสม
เวย์โปรตีนช็อกโกแลต 1 สคูป
ผงกรีนซุปเปอร์ฟู้ด 1 สคูป
นมเมล็ดแฟลกซ์ 1 ถ้วย
อะโวคาโด 1/3 ถ้วย
ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย
เปปเปอร์มินต์สกัด 2 หยด
Strawberry Shortcake Protein Smoothie

ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0% 3/4 ถ้วย
สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
น้ำแข็ง 2 กอ้น
Apple Ginger Zinger Protein Smoothie

ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
แอปเปิลเขียว 1 ลูก
ใบพาสลีย์ 1 กำมือเต็ม
ขิงขูดสดใหม่ 1/4 ถ้วย
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
Mango Pineapple Protein Shake

ส่วนผสม
เวย์โปรตีนวานิลลา 1 สกูป
เนื้อมะม่วง 1 ถ้วย
เนื้อสับปะรด 1/2 ถ้วย
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
ส่วนผสมไม่เยอะ แต่ออกมาเป็นสูตรที่ลงตัวแบบนี้แจ๋วจริงๆ เลยเนอะ สำหรับบางส่วนผสมที่ไม่มีในไทยที่ต้องสั่งซื้อตามเน็ต เช่น นมเมล็ดแฟลกซ์ ( Flax Milk ) และผงซุปเปอร์ฟู้ด ซึ่งเป็นส่วนผสมอาหารเสริม ถ้าเราไม่ได้ฟิกซ์อะไรมาก ก็สามารถปรับให้เป็นส่วนผสมที่บ้านเรามีก็ได้นะคะ สิ่งสำคัญคือการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ แค่นี้หุ่นดีก็อยู่ใกล้ตรงหน้าเราแล้ว ^^
Comments