เครื่องดื่มที่สาวๆ ในฟิตเนสชื่นชอบกันก็คือ โปรตีนเชค
เพราะนอกจากโปรตีนจะมีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มแล้วยัง
ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี
ในปัจจุบันเราก็เลยจะเห็นมีขายอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนหลากหลายยี่ห้อเต็มไปหมด แต่จะให้ผสมน้ำดื่มเปล่าๆ ก็ออกกจะไม่เชิญชวนให้ดื่มเอาซะเลย =o=
วันนี้เราก็เลยมาแนะนำ
สูตรโปรตีนเชคในรูปแบบสมูทตี้!
ทั้งอร่อย ทั้งมีประโยชน์ สดชื่นเป็น 2 เท่าขนาดนี้ อย่าชักช้ากันเลย มา
Shake it ～Shake it for me ♪
กันดีฝ่าาา
Peanut Butter Power Protein Shake
ส่วนผสม
เวย์โปรตีนช็อกโกแลต
1
สคูป
เนยถั่วแบบธรรมชาติ
1
ช้อนโต๊ะ
กล้วย
1/2
ลูก
นมอัลมอนด์
1
ถ้วย
น้ำแข็ง
2
ก้อน
Green Spinach-Apple-Mango Yogurt Smoothie
ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0%
3/4
ถ้วย
ผักปวยเล้ง
1/2
มัด
แอปเปิล
1
ผล
มะม่วง
1/2
ถ้วย
น้ำ/น้ำแข็ง
1
ถ้วย
Berry Banana Protein Shake Recipes
ส่วนผสม
เวย์โปรตีนวานิลลา
1
สคูป
Flax milk หรือนมพร่องไขมัน
1
ถ้วย
แบล็คเบอร์รี่
1/2
ถ้วย
ราสเบอร์รี่
1/2
ถ้วย
สตรอเบอร์รี่
1/2
ถ้วย
กล้วย
1/2
ลูก
น้ำแข็ง
2
ก้อน
Iced Green Mint Chocolate Superfood Smoothie
ส่วนผสม
เวย์โปรตีนช็อกโกแลต
1
สคูป
ผงกรีนซุปเปอร์ฟู้ด
1
สคูป
นมเมล็ดแฟลกซ์
1
ถ้วย
อะโวคาโด
1/3
ถ้วย
ผักปวยเล้ง
1
ถ้วย
เปปเปอร์มินต์สกัด
2
หยด
Strawberry Shortcake Protein Smoothie
ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0%
3/4
ถ้วย
สตรอเบอร์รี่
1
ถ้วย
ข้าวโอ๊ต
1/2
ถ้วย
วานิลลาสกัด
1
ช้อนชา
น้ำแข็ง
2
กอ้น
Apple Ginger Zinger Protein Smoothie
ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0%
1
ถ้วย
นมอัลมอนด์
1/2
ถ้วย
แอปเปิลเขียว
1
ลูก
ใบพาสลีย์
1
กำมือเต็ม
ขิงขูดสดใหม่
1/4
ถ้วย
น้ำแข็ง
1
ถ้วย
Mango Pineapple Protein Shake
ส่วนผสม
เวย์โปรตีนวานิลลา
1
สกูป
เนื้อมะม่วง
1
ถ้วย
เนื้อสับปะรด
1/2
ถ้วย
นมอัลมอนด์
1
ถ้วย
ส่วนผสมไม่เยอะ แต่ออกมาเป็นสูตรที่ลงตัวแบบนี้แจ๋วจริงๆ เลยเนอะ สำหรับบางส่วนผสมที่ไม่มีในไทยที่ต้องสั่งซื้อตามเน็ต เช่น นมเมล็ดแฟลกซ์ ( Flax Milk ) และผงซุปเปอร์ฟู้ด ซึ่งเป็นส่วนผสมอาหารเสริม ถ้าเราไม่ได้ฟิกซ์อะไรมาก ก็สามารถปรับให้เป็นส่วนผสมที่บ้านเรามีก็ได้นะคะ
สิ่งสำคัญคือการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ
แค่นี้หุ่นดีก็อยู่ใกล้ตรงหน้าเราแล้ว ^^
Cr : fitgirlsdiary.com
http://fitgirlsdiary.com/2014/03/25/shake-baby-delicious-protein-shake-recipes/
บทความที่เกี่ยวข้อง
10 โปรตีนเชคสมูทตี้ ลดอ้วนสร้างหุ่นสวยแสนอร่อย!!
https://sistacafe.com/summaries/1737
7 เหตุผล ที่ 'ต้องทานโปรตีน' ตอนลดความอ้วน !!
https://sistacafe.com/summaries/2110
9 เมนูไดเอทมื้อเช้า แบบรีบๆ อิ่มอร่อย แถมไม่อ้วน!!
https://sistacafe.com/summaries/9055
8 ท่าบริหาร ลดทั่วร่าง 10 นิ้ว ใน 10 วัน
https://sistacafe.com/summaries/1240
