Curator
curator
☆* Dream Inspired *☆
130 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • Peanut Butter Power Protein Shake
  • Green Spinach-Apple-Mango Yogurt Smoothie
  • Berry Banana Protein Shake Recipes
  • Iced Green Mint Chocolate Superfood Smoothie
  • Strawberry Shortcake Protein Smoothie
  • Apple Ginger Zinger Protein Smoothie
  • Mango Pineapple Protein Shake
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

7 สูตรโปรตีนเชคสมูทตี้ อร่อยสดชื่น ลดความอ้วนได้เร็วขึ้น!

Shake It ~ Shake It For me (* ̄0 ̄)θ~♪

03 June 2016
curator_☆* Dream Inspired *☆ ☆* Dream Inspired *☆
03 June 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

เครื่องดื่มที่สาวๆ ในฟิตเนสชื่นชอบกันก็คือ โปรตีนเชค เพราะนอกจากโปรตีนจะมีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มแล้วยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี  ในปัจจุบันเราก็เลยจะเห็นมีขายอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนหลากหลายยี่ห้อเต็มไปหมด แต่จะให้ผสมน้ำดื่มเปล่าๆ ก็ออกกจะไม่เชิญชวนให้ดื่มเอาซะเลย =o=

วันนี้เราก็เลยมาแนะนำสูตรโปรตีนเชคในรูปแบบสมูทตี้! ทั้งอร่อย ทั้งมีประโยชน์ สดชื่นเป็น 2 เท่าขนาดนี้ อย่าชักช้ากันเลย มา Shake it ~Shake it for me ♪ กันดีฝ่าาา

 

Peanut Butter Power Protein Shake
image_135734
- ที่มารูป: fitgirlsdiary.com

ส่วนผสม
เวย์โปรตีนช็อกโกแลต 1  สคูป
เนยถั่วแบบธรรมชาติ    1  ช้อนโต๊ะ
กล้วย    1/2  ลูก
นมอัลมอนด์  1   ถ้วย
น้ำแข็ง    2   ก้อน

 

Green Spinach-Apple-Mango Yogurt Smoothie
image_135736
- ที่มารูป: fitgirlsdiary.com

ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0%   3/4  ถ้วย
ผักปวยเล้ง  1/2  มัด
แอปเปิล    1  ผล
มะม่วง    1/2  ถ้วย
น้ำ/น้ำแข็ง   1   ถ้วย

 

Berry Banana Protein Shake Recipes
image_135738
- ที่มารูป: fitgirlsdiary.com

ส่วนผสม
เวย์โปรตีนวานิลลา 1  สคูป
Flax milk หรือนมพร่องไขมัน  1  ถ้วย
แบล็คเบอร์รี่  1/2   ถ้วย
ราสเบอร์รี่   1/2   ถ้วย
สตรอเบอร์รี่   1/2   ถ้วย
กล้วย       1/2   ลูก
น้ำแข็ง     2   ก้อน

 

Iced Green Mint Chocolate Superfood Smoothie
image_135739
- ที่มารูป: fitgirlsdiary.com

ส่วนผสม
เวย์โปรตีนช็อกโกแลต 1  สคูป
ผงกรีนซุปเปอร์ฟู้ด         1  สคูป
นมเมล็ดแฟลกซ์     1   ถ้วย
อะโวคาโด   1/3   ถ้วย
ผักปวยเล้ง    1  ถ้วย
เปปเปอร์มินต์สกัด 2  หยด

 

Strawberry Shortcake Protein Smoothie
image_135746
- ที่มารูป: fitgirlsdiary.com

ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน 0%   3/4  ถ้วย
สตรอเบอร์รี่  1  ถ้วย
ข้าวโอ๊ต    1/2  ถ้วย
วานิลลาสกัด   1  ช้อนชา
น้ำแข็ง    2  กอ้น

 

Apple Ginger Zinger Protein Smoothie
image_135764
- ที่มารูป: fitgirlsdiary.com

ส่วนผสม
กรีกโยเกิร์ตไขมัน  0%   1  ถ้วย
นมอัลมอนด์      1/2  ถ้วย
แอปเปิลเขียว    1  ลูก
ใบพาสลีย์    1  กำมือเต็ม
ขิงขูดสดใหม่    1/4  ถ้วย
น้ำแข็ง      1  ถ้วย

 

Mango Pineapple Protein Shake
image_135769
- ที่มารูป: fitgirlsdiary.com

ส่วนผสม
เวย์โปรตีนวานิลลา  1  สกูป
เนื้อมะม่วง    1   ถ้วย
เนื้อสับปะรด   1/2   ถ้วย
นมอัลมอนด์    1   ถ้วย


ส่วนผสมไม่เยอะ แต่ออกมาเป็นสูตรที่ลงตัวแบบนี้แจ๋วจริงๆ เลยเนอะ  สำหรับบางส่วนผสมที่ไม่มีในไทยที่ต้องสั่งซื้อตามเน็ต เช่น นมเมล็ดแฟลกซ์ ( Flax Milk ) และผงซุปเปอร์ฟู้ด ซึ่งเป็นส่วนผสมอาหารเสริม  ถ้าเราไม่ได้ฟิกซ์อะไรมาก ก็สามารถปรับให้เป็นส่วนผสมที่บ้านเรามีก็ได้นะคะ  สิ่งสำคัญคือการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ แค่นี้หุ่นดีก็อยู่ใกล้ตรงหน้าเราแล้ว ^^

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com