เหนื่อยเราไม่เหนื่อย เมื่อยเราไม่เมื่อย~~
ในแต่ละวันที่เราอาจจะต้องเจอกับงานหนัก เราก็ต้องมีร่างกายที่พร้อมกันหน่อยจริงไหมแต่ถ้ามันไม่พร้อมนี่สิทุกอย่างมันก็ดูล้าไปหมดง่วงก็ง่วง หัวจะทิ่มลงไปกับโต๊ะทำงานซะให้ได้เลย แล้วก็ได้แต่กรีดร้องในใจว่าเมื่อไรจะได้กลับบ้าน!!! ฉันอยากจะนอน!!!
ถ้ากำลังเหนื่อยล้า รู้สึกพลังลดลงไปแทบจะเหลือศูนย์อยู่แล้ว ลองมาหาอะไรทานเพิ่มพลังกันดีไหมสาวๆ กับ10 อาหาร ที่จะช่วยกระตุ้นพลังในร่างกายให้พร้อมลุยไปทั้งวัน ไปดูดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
1. Salmon
ปลาแซลมอน และพวกน้ำมันปลาคือแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อต่างๆ ให้แข็งแรง เติมพลังงานให้ต่อสู้ไปตลอดทั้งวันได้เลยค่ะ
2. ผลไม้ตระกูลส้ม
ผลไม้มากด้วยวิตามินซีอย่างจำพวกตระกูลส้ม ที่แน่นอนว่าอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพให้ร่างกายมีพลังพร้อมทำงานในแต่ละวันอย่างเต็มที่เลยล่ะ
3. ไข่
อาหารหาทานง่ายอย่างไข่ ที่เป็นเหมือนแหล่งรวมวิตามินบี นำไปสู่การช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีพลังงานที่ดี พร้อมรับมือตลอดทั้งวัน นอกจากนี้อย่างที่หลายๆ คนคงรู้กันดี ว่าไข่มีสารอาหาร และคุณประโยชน์อีกมากมาย รับรองว่าดีต่อร่างกายสุดๆ เลยจ้า
4. ถั่ว
ถั่วต่างๆ จะมากไปด้วยวิตามิน B และในบางชนิดยังมีสารอาหารพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีพลังงานอย่างต่อเนื่อง ทานเล่นๆ ระหว่างวัน ก็เพลินดีนะคะ
5. Walnut
ในวอลนัทอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มากมายเลยล่ะ มากกว่าถั่วอีกหลายๆ ชนิดด้วยนะ ซึ่งทำให้สามารถสร้างพลังงานที่ดีให้กับร่างกายของเราได้อย่างดีเลยค่ะ
6. ผักใบเขียว
ไม่ว่าจะเป็นผักคะน้า ผักกาด ผักสลัดอะไรก็ตามที่ใบเป็นสีเขียว จะมีทั้งวิตามินซี วิตามินเค และเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยจำ เสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีได้
7. ซีเรียลรำข้าว
ซีเรียลรำข้าวจะมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและวิตามินบีหลายชนิดเลยค่ะ และยังมีไฟเบอร์อีกด้วย ทำให้อาหารชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากเลยล่ะ
8. Dark Chocolate
มาเพิ่มพลังด้วยความขมจากโกโก้แท้ๆ ในดาร์กช็อกโกแลตกันดีกว่าค่ะ เพราะในโกโก้มีสารอาหารที่สามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดทั้งหลายให้หมดไป ร่างกายมีความพร้อมขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
9. กาแฟ
กาแฟที่ทุกคนคงทราบกันดีว่ามีคาเฟอีน ซึ่งตัวนี้แหละค่ะที่สามารถทำให้เราตื่นตัวตลอดเวลา คลายความง่วง ความอ่อนล้า แถมยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ภาวะสมองเสื่อม และหัวใจล้มเหลวอีกด้วย
10. น้ำเปล่า
สุดท้ายคือน้ำเปล่า น้ำดื่มที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะมันมากด้วยประโยชน์จริงๆ ดื่มน้ำเปล่าดับกระหาย และยังช่วยเพิ่มพลังในแต่ละวันได้อย่างดีเลยล่ะ เสริมสร้างร่างกายที่อ่อนล้าให้กลับมาสดชื่นได้อีกครั้ง
ใครกำลังรู้สึกเบื่อ เหนื่อยล้า ลองหาอาหารเหล่านี้มาทานกันนะคะ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายกลับมามีพลังงานที่พร้อมเสมอ ที่จะลุยและรับมือไปตลอดทั้งวัน บางอย่างก็เอาไว้ทานเพลินๆ ก็ได้ หรือบางอย่างก็เอาไว้ทานเป็นอาหารในแต่ละมื้อก็ดีเหมือนกันนะคะ
Cr. The Best Foods for All-Day Energy
http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-foods-all-day-energy
บทความที่เกี่ยวข้อง
อ้วนแค่ไหน! ไดเอทด้วยการ "นับแคลอรี่" เมนูอาหารโปรด
https://sistacafe.com/summaries/8749
5 อาหารที่สาว ๆ "ควรเลี่ยง" อย่างเด็ดขาด ในช่วงมีประจำเดือน
https://sistacafe.com/summaries/10014
6 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ขั้นเทพ!!
https://sistacafe.com/summaries/8891