สาวๆ เคยสงสัยกันบ้างหรือไม่ว่า ออกกำลังกายอย่างหนักก็แล้ว เต้นแอโรบิกจนเหงื่อชุ่มก็แล้ว แต่ยังไง ยังไง น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงสักที ลองสังเกตดูนะคะว่าเรามีพฤติกรรมต่างๆ ที่ชวนให้น้ำหนักไม่ลงหรือเปล่า เอาล่ะ พร้อมแล้วมาสำรวจกันเลย

1.ออกกำลังกายครั้งละ 40 นาที ขึ้นไป

รูปภาพ:http://blogs.mydevstaging.com/blogs/parents-perspective/files/2013/11/girl-running.jpg

การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายในเวลานานประมาณ 40 นาทีหรือมากกว่านั้น เพราะช่วงเวลา 40 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดนั่นเองค่ะ สำหรับใครที่ออกกำลังกายได้แป๊บๆ ก็เหนื่อยแล้ว ลองพยายามและฝึกความอดทนดูนะคะ

2. หลังออกกำลังกายไม่ควรกินขนมหวาน

รูปภาพ:http://www.savourychef.com/wp-content/gallery/sweet-plates/raspberry_dessert.jpg

การกินขนมหวานหลังจากออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรลด ละ เลิกให้เด็ดขาด เพราะตราบใดที่คุณยัง Enjoy Eating อยู่ล่ะก็ ออกกำลังกายมาเหนื่อยแค่ไหน ไขมันก็พุ่งกระฉูดตอนกินเพลินๆ นี่เองค่ะ


3.น้ำอัดลม ตัวป่วนความผอม

รูปภาพ:http://www.iloveyo.it/contenuto/uploads/2014/07/diet-soft-drinks.jpg

ใครติดกินน้ำอัดลม ก็ขอให้เปลี่ยนความคิดใหม่นะคะ เพราะน้ำอัดลมเนี่ย นอกจากจะกัดกระเพาะแล้ว ยังอุดมไปด้วยน้ำตาลปริมาณมาก เรียกได้ว่าถ้าเราลองเอาน้ำอัดลมมาเคี่ยว จะได้น้ำหวานข้นๆ จนคุณต้องตะลึงเลยค่ะ


4.สาวออฟฟิศ ชีวิตติดกาแฟ เปลี่ยนความชอบด่วน

รูปภาพ:http://www.couponclippingcook.com/wp-content/uploads/2013/06/3-iced-coffee.jpg

สำหรับใครที่ชอบการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ คิดใหม่อีกครั้งนะคะ เพราะกาแฟทั้งร้อนและเย็นเนี่ย อุดมไปด้วยไขมันเกินกว่าที่คุณจะคาดคิดเลยล่ะค่ะ เพราะมีครีมเทียมและน้ำตาลมากมาย ยิ่งกาแฟเย็นที่สาวออฟฟิศชอบซื้อมากินตอนกลางวันนั้น ทราบหรือไม่ว่าแคลอรี่มหาศาลเลยนะ!


5.นอนดึก

รูปภาพ:http://www.autismafter16.com/sites/default/files/article-images/sleepless.jpg

การนอนดึกเป็นตัวการที่ทำให้อ้วนได้อย่างไม่น่าเชื่อ นั่นก็เพราะว่ายามที่เรานอนดึก ร่างกายจะโหยหาน้ำตาล เราก็เลยต้องกินเยอะๆ เพื่อเป็นการชดเชยนั่นเองค่ะ ใครชอบทำตัวเป็นนกฮูกแบบนี้เลิกดีกว่านะ

เอาล่ะ สำรวจตัวเองกันแล้ว เริ่มเห็นข้อบกพร่องของเรากันหรือเปล่าคะ ว่าทำไมเราถึงยังไม่ผอมสักที รู้อย่างนี้แล้ว เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่เพื่อหุ่นที่ไฉไลกว่าเดิมกันดีกว่านะสาวๆ ^____^