หน้าวีเชฟง่ายๆ กับ '10 อาหารเพื่อสุขภาพ' กินแล้วหน้าเรียวเล็ก ไม่พึ่งโบท็อกซ์

หน้าวีเชฟง่ายๆ กับ '10 อาหารเพื่อสุขภาพ' กินแล้วหน้าเรียวเล็ก ไม่พึ่งโบท็อกซ์

มากินอาหารที่ทำให้หน้าเรียวแบบไม่พึ่งโบท็อกซ์ เมโสดีกว่า มันดีต่อสุขภาพจริงๆ

24 August 2016
pita
24 August 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

image_189290
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com


Stoppppp!!!
หากสาวๆ คนไหนกำลังเลือกร้านไปฉีดโบท็อกซ์ เมโส ร้อยไหม อย่าเพิ่งนะจ๊ะ วันนี้เลย อาหารเด็ดที่กินแล้วทำให้หน้าเรียวเล็กได้รูปสวยงาม ไม่ต้องพึ่งหมอ 

ไอเดียเด็ดๆ แบบนี้ อดไม่ได้จริงๆ ที่ต้องเอามาบอกต่อ มาแชร์ อยากให้เพื่อนๆ หน้าเรียวแบบไม่ต้องพึ่งสารเคมี ไม่อันตราย แบบว่าปลอดภัย มาค่ะ ไปดู 10 อาหารที่กินแล้วหน้าเรียว 

บอกเลย ไม่ได้โม้ แน่นอน 

1. แครอท
image_189307
- ที่มารูป: fashiontodays.com
image_188780
- ที่มารูป: i2.wp.com


อันดับแรกเลย คือแครอค่ะ เจ้าแครอทของเราเนี่ย  เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และยังมีสารสำคัญคือสาร “ ฟอลคารินอล ” ( falcarinol ) ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง มีส่วนที่ยับยั้งการเกิดสิวที่ผิวหน้าของเรา

นอกจากนั้นยัง
ช่วยป้องกันการผลิตเซลล์ไขมันที่มากเกินไปบนผิวหนังชั้น
นอก กำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายออกไปไม่ให้มีการอุดตันของรูขุมขน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งบนผิวหนังได้อีกด้วย

2. อัลมอนด์
image_189310
- ที่มารูป: harmony-assets-live.s3.amazonaws.com
image_188788
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com


บอกเลยนะคะว่าเจ้าอัลมอนด์นี่ไม่ใช่พวกเดียวกับถั่วนะคะ อกจากนั้นอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วยวิตามินอีที่สามารถป้องแสง UV ที่มีประสิทธิภาพมากๆ เพราะวิตามินที่อยู่ในอัลมอนด์สามารถป้องกันแสง UV จากดวงอาทิตย์ได้

ยิ่งไปกว่านั้นการกินอัลมอนด์วันละ 10 ถึง 20 เม็ดทำให้หน้าเราขาวกระจ่างใส
และช่วยลดไขมันที่อาศัยอยู่บริเวณใบหน้าได้อีกด้วย  ไม่ใช่แค่ใบหน้าของเราที่ลดนะคะ มล็ดอัลมอนด์ที่เราทานนั้นจะอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โปแทสเซียม วิตามินอี ไฟเบอร์ และแคลเซียม การศึกษาพบว่าคนที่ควบคุมอาหาร และทานอัลมอนด์ 70 เมล็ดต่อวันสามารถลดเอวได้ถึง 7 นิ้วเลยทีเดียว มากกว่าผู้ที่ไม่ทานถึง 2 นิ้ว 

อัลมอนด์มีทั้งโปรตีน และไฟเบอร์ในปริมาณสูงแถมยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึมในร่างกายได้ และหากทานอัลมอนด์ทุกๆ วัน จะช่วยระงับความหิวและยังให้สารอาหารชั้นดีในยามที่คุณไดเอทอีกด้วยค่ะ


3. Flax seeds
image_189323
- ที่มารูป: www.magrossessenaturelle.com
image_188790
- ที่มารูป: www.healthandlovepage.com


แฟลกซ์นั้นเป็นพืชจำพวกลินิน เป็นพืชผลเก่าแก่ที่สุดในโลกที่มนุษย์เพาะปลูกเพื่อใช้เส้นใย น้ำมัน และเมล็ด มานานกว่า 10,000 ปี เจ้าเมล็ดแฟล็กซ์ เห็นเป็นเมล็ดเล็กๆ นี่นะคะ  แต่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยใน
การลบเลือนจุดด่างดำ กระชับใบหน้าและลบเลือนริ้วรอยบนใบหน้า  นอกจากนั้น 

กรดไขมันโอเมก้า 3 ก็มีประโยชน์ในด้านควบคุมระดับอินซูลินร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น


โดยเราสามารถกินเมล็ดแฟล็กซ์กับพวกสลัดผักหรือโรยบนข้าวโอ๊ตได้ เราทานเมล็ดแฟล็กซ์สัก 6 สัปดาห์จะพบว่าใบหน้าเรากระจ่างใสขึ้น

4. ดาร์กช็อกโกแลต
image_189330
- ที่มารูป: tanperi.com
image_188793
- ที่มารูป: jimscherer.com


ใครที่กลัวว่ากินดาร์กช็อกโกแลตแล้วกลัวจะอ้วน ไม่ต้องกลัวนะจ๊ะ จริงๆ แล้ว เจ้าดาร์กช็อกโกแลตมีสรรพคุณมากเหลือหลายเหลือเกิน เพราะ
เจ้าดาร์กช็อกโกแลตของเราเนี่ยสามารถลดความหยาบกระด้างของผิวที่เกิดจากแสง UV ของดวงอาทิตย์ ช่วยกำจัดเจ้าไขมันส่วนเกินบนใบหน้า  ดูกระชับ สุขภาพดีเพราะมีสารที่ช่วยทำความสะอาดผิวหน้าได้อีกด้วย เริ่ดดด
 
ไม่เพียงเท่านั้นเจ้า
ดาร์กช็อกโกแลตมีแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่เยอะมากกกกกกกกกก โดยเฉพาะโพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความดันโลหิตและคอเรสเตอรอลแล้ว ยังเป็นที่รู้กันดีว่าช่วยให้ผิวพรรณผ่องใสขึ้นอีกด้วย

นอกจากนั้นดาร์กช็อกโกแลตยังมีวิตามิน B A และวิตามิน E อยู่ไม่น้อย ซึ่งแต่ละอย่างก็ส่งผลดีกับผิวพรรณ  
ดาร์กช็อกโกแลตยังมีสารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความอยากกินอาหารพวกแป้งได้ดีอีกด้วย ต้องรีบไปซื้อมากินบ้างแล้ว 

5. ผักโขม
image_189339
- ที่มารูป: www.confusedsandals.com
image_188797
- ที่มารูป: cdn.rosannadavisonnutrition.com


ผักโขมเป็นผักที่คนทั่วไปรู้จักกันดี เพราะมีประโยชน์มากมาย ในผักโขมมีแร่ธาตุและสารอาหารอยู่มากมายหลายชนิด เช่น วิตามินเอ กรดโฟเลต เบต้าแคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์

รู้มั้ยว่า
ผักโขมนั้นมีสารคลอโรฟิลล์สูง สารตัวนี้สามารถช่วยล้างและฟอกออกซิเจนให้กับเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งในผักโขมยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง

สารตัวนี้มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีประโยชน์กับร่างกายโดยการช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ
 ใบของผักโขมนั้นมีประโยชน์มั่กๆ เพราะสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งบนผิวหนัง ทำให้หน้ากระชับกระจ่างใส วิ้งๆ ดูสุขภาพดีมีเลือดฝาด


6. ชาเขียว
image_189344
- ที่มารูป: harmony-assets-live.s3.amazonaws.com
image_188798
- ที่มารูป: d2v4vjmuxdiocn.cloudfront.net


ชาเขียว เป็นหนึ่งในพืชสมุนไพรที่ได้รับการยอมรับกันมาอย่างช้านานว่ามีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก สารฝาดแคททิคิน ในชาเขียว มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มอัตราการเมทาบอลิซึ่มของร่างกายให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และการออกซิเดชันของไขมันเมื่อออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถึง 4 % เมื่อเกิดการเผาผลาญพลังงานได้มาก จึงส่งผลช่วยในการสลายไขมันทำให้น้ำหนักตัวลดลง

ใครจะรู้บ้างว่าชาเขียวร้อนๆ ดื่มเพลินเนี่ยสามารถต้านอนุมูลอิสระต้านการเติบโตของเซลล์มะเร็งและการอักเสบของผิวหนัง สามารถป้องกันผิวที่ถูกแสงแดดทำลายได้ย้อนหลังถึง 3-4 วัน และต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่เกิดจากการทำลายจากแสงแดดได้อีกด้วย

7. มันเทศ
image_189346
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com
image_188801
- ที่มารูป: www.bestherbalhealth.com


เจ้ามันเทศของเร็วมีวิตามินซีสูงมากๆ ทำให้ผิวหน้ากระจ่างใสและลบเลือนริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนั้น มันเทศเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับกันทั่วโลก มีวิตามินเอสูง ช่วยในเรื่องการมองเห็นได้เป็นอย่างดี มีสารอาหารทรงคุณค่าที่ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินบีส่งผลโดยตรงกับการลดน้ำหนัก วิตามินซี ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม และทำให้ร่างกายแข็งแรง 

มันเทศ 100 กรัมจะได้แคลอรี่ประมาณ 90-93 แคลอรี่ ( ปริมาณความต้องการพลังงานของมนุษย์วันละ 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรี่ ) อีกทั้งคนส่วนใหญ่จะกินมันเทศได้ไม่มากนัก เพราะมันเทศมีคุณสมบัติไปฟูในท้องทำให้อิ่มเร็ว

8. น้ำมันดอกคำฝอย
image_188804
- ที่มารูป: ahvidesigns.files.wordpress.com
image_189352
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com


น้ำมันดอกคำฝอยเนี่ยอุดมไปด้วยโอเมก้า 6 ทำหน้าที่บำรุงผิวสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งและตกสะเก็ด กระชับใบหน้า  
นอกจากนี้เ
มล็ดน้ำมันดอกคำฝอยช่วยทำให้ปริมาณโคเลสเตอรอลในเลือด ลดลงได้จริง  ทั้งนี้อาจเป็นเพราะกรดไลโนเลอิกจะไปทำปฏิกิริยากับโคเลสเตอรอลในเลือด  ได้เป็นโคเลสเตอรอลไลโนเลเอท (choloesterol linoleate) 

น้ำมันดอกคำฝอยทำให้ฤทธิ์ของเอนไซม์ ที่ใช้ในการสังเคราะห์กรดไขมันลดลงอีกด้วย  จากผลการวิจัยในสัตว์ทดลอง และในคนพบว่า น้ำมันดอกคำฝอย จะช่วยให้การอุดตันของไขมันในหลอดเลือดลดลง  และช่วยป้องกันการอุดตันของไขมันในเลือดได้  ทั้งนี้อาจเป็นผลมาจากน้ำมันดอกคำฝอยมีฤทธิ์ลดการจับตัวของเกล็ดเลือด

9. ทูน่ากระป๋อง
image_189367
- ที่มารูป: 1.bp.blogspot.com
image_188805
- ที่มารูป: i.huffpost.com


เจ้าทูน่ากระป๋องธรรมดากระปุกไม่กี่บาทเนี่ย สามารถรักษาอิลาสตินบนใบหน้า เพียงแค่ 3 ออนซ์ต่อวันจะทำให้ผิวหน้าสุขภาพดีได้ดีมากและช่วยไม่ทำให้หน้ามัน

นอกจากนี้
 ‘โปรตีน‘ ปลาทูน่าเป็นปลาที่มีโปรตีนสูง และย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่่นๆ ( Easily Digestable Protein )
ทำให้การบริโภคเนื้อปลาทูน่าเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน  

ไขมันที่พบในปลาทูน่านี้ คือ ไขมันชนิดดี ที่ร่างกายจำเป็นต้องมีเอาไว้ในร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดโรคบางอย่าง
ไขมันที่ได้รับจากปลาทูน่าจัดเป็นไขมันชนิดดีที่เรียกว่า HDL ( high-density lipoprotein ) ไขมันตัวนี้เป็นไขมันอิ่มตัว แต่ให้พลังงานต่ำ หน้าที่ของมันสามารถช่วยป้องกันการสะสมของไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล

10. มะเขือเทศสด
image_189383
- ที่มารูป: www.integrativemenopause.com
image_188806
- ที่มารูป: www.girlsallaround.com


ใครๆ ก็รู้คุณประโยชน์ของเจ้ามะเขือเทศดี กระชับ ลดริ้วรอย ทำให้หน้าอมชมพู ลดไขมันบนใบหน้า ดี๊ดีต้องทานเจงๆ
นอกจากนี้มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ( Iycopene ) ที่นอกจากจะป้องกันมะเร็งได้แล้ว
มันยังจะเข้าไปช่วยทำให้ฮอร์โมนเข้าไปควบคุมความหิวในตัวเรา ทำให้คนที่กินมะเขือเทศคู่กับอาหารอิ่มเร็วขึ้นและไม่อยากกินอะไรหลังจากนั้น

ที่เด็ดยิ่งไปกว่านั้นเจ้ามะเขือเทศยังมีวิตามินซีซึ่งมีผลกับต่อมรับรส
ทำให้อาหารลดน้ำหนักสุดแสนจะไม่อร่อยที่คุณทนกินอยู่ มีรสชาติอร่อยขึ้นโดยที่ไม่ต้องปรุงอะไรเพิ่ม

ป็นไงล่ะ อาหารมหัศจรรย์ สวยด้วยหุ่นดี หน้าเรียว ไม่ต้องเพิ่งโบท็อกซ์ เมโส ร้อยไหม ดีๆ แบบนี้ต้องลองงงงง สุขภาพดีแทบไม่มีโทษเลยใช่มั้ยล่าาา ชวนเพื่อนมาหน้าสวย หุ่นดีไปด้วยกัน ของเค้าแรงจริง กินแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยน้าจะได้สวยครบสมบูรณ์แบบ มาเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยเป็นไง อย่าช้าค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @