10 วิธี ช่วยให้ 'สุขภาพดีขึ้นแบบง่ายๆ'

10 วิธี ช่วยให้ 'สุขภาพดีขึ้นแบบง่ายๆ'

เหมาะสำหรับสาวที่ขี้เกียจสุดๆ อิอิ

24 August 2016
Aya-P
24 August 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ไม่ว่าใครก็ต้องอยากมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจกันทั้งนั้นแหละเนอะ

วันนี้อายะพีจึงมีวิธีง่ายๆ 10 วิธีมาฝากค่ะ รับรองไม่ยุ่งยากอะไรเลยซักนิดเดียว เอ้า งั้นเรามาดูดีกว่าว่าต้องทำยังไงบ้างนะ

image_189437
- ที่มารูป: taliafuhrman.com

 

1. ลิ้มลองรสชาติของสายรุ้ง


ไม่ได้หมายถึงพวกขนมหวานหลากสีสันนะคะ 555 แต่หมายถึงพวกผักผลไม้ต่างหาก กินเยอะๆ ก็จะได้ประโยชน์เยอะๆ ไงล่ะ

image_189442
- ที่มารูป: db33e3i4bc7pr.cloudfront.net
2. สังสรรค์กับเพื่อนบ้าง


แค่ใช้เวลาร่วมกันซักหน่อยก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขเพิ่มขึ้นได้นะ

image_189443
- ที่มารูป: images.britcdn.com
3. อาบแสงแดดหน่อย


ทาซันสกรีนเตรียมพร้อมให้เรียบร้อยแล้วหาเวลาออกไปเดินข้างนอกซักวันละ 10 นาทีหรือ ถ้าเลือกพื้นที่ทำงานในออฟฟิศที่มีแดดส่องถึงก็ยังได้

image_189444
- ที่มารูป: img.whitezine.com
4. ทำสิ่งที่ตัวเองรัก


ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีต่อวันในการทำงานอดิเรกที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เล่นดนตรี ทำงานประดิษฐ์และอื่นๆ อีกมากมาย ตามใจเลยค่า

image_189445
- ที่มารูป: natramm.files.wordpress.com
5. ปล่อยใจไปกับเสียงเพลง


การฟังเพลงโปรดมีส่วนช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายความเครียดและมีความคิดด้านบวกมากขึ้นเชียวนะ

image_189446
- ที่มารูป: hdwallpaperbackgrounds.net
6. ขยับร่างกายเล็กๆน้อยๆ


หาอะไรทำให้ตัวเราได้เคลื่อนไหวแค่ 20 นาทีก็ยังดีค่ะ การออกกำลังกายคือยาวิเศษไงล่ะ

image_189447
- ที่มารูป: images.britcdn.com
7. มองโลกในแง่ดีหน่อย


มีงานวิจัยค้นพบแล้วว่าแค่คิดบวกก็ช่วยให้เราหลับสบาย ลดความเครียดและทำให้ระบบภูมิต้านทานดีขึ้นด้วยนะ

image_189448
- ที่มารูป: www.cfau-pd.net
8. ดื่มน้ำเยอะๆ


การดื่มน้ำนับเป็นการดูแลร่างกายที่ง่ายที่สุดเลยนะคะ แค่ดื่มให้เพียงพอในแต่ละวันก็จะช่วยล้างสารพิษ ปรับอุณภูมิในร่างกาย ดูแลหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ

image_189452
- ที่มารูป: scstylecaster.files.wordpress.com
9. หาโอกาสชาร์จพลัง


ด้วยการนอนงีบ ฝึกสมาธิ เล่นเกมเบาสมอง หรือแม้แต่เล่นโยคะก็ยังได้

image_189456
- ที่มารูป: favim.com
10. ให้รางวัลตัวเอง


ขอทำตามใจบ้างก็ไม่เห็นเป็นไรนี่นา อย่าเข้มงวดมากนักเลย

image_189478
- ที่มารูป: www.hindustantimes.com


เอ้า ครบทั้ง 10 ข้อแล้วค่า เห็นมั้ยว่าง่ายนิดเดียวเอง ทำตามไม่ยากซักนิด
เพื่อนๆต้องลองทำดูให้ได้นะคะ!!

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @