ไม่ว่าใครก็ต้องอยากมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจกันทั้งนั้นแหละเนอะ
วันนี้อายะพีจึงมีวิธีง่ายๆ 10 วิธีมาฝากค่ะ รับรอง
ไม่ยุ่งยากอะไรเลยซักนิดเดียว เอ้า งั้นเรามาดูดีกว่าว่าต้องทำยังไงบ้างนะ
1. ลิ้มลองรสชาติของสายรุ้ง
ไม่ได้หมายถึงพวกขนมหวานหลากสีสันนะคะ 555 แต่หมายถึงพวกผักผลไม้ต่างหาก กินเยอะๆ ก็จะได้ประโยชน์เยอะๆ ไงล่ะ
2. สังสรรค์กับเพื่อนบ้าง
แค่ใช้เวลาร่วมกันซักหน่อยก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขเพิ่มขึ้นได้นะ
3. อาบแสงแดดหน่อย
ทาซันสกรีนเตรียมพร้อมให้เรียบร้อยแล้วหาเวลาออกไปเดินข้างนอกซักวันละ 10 นาทีหรือ ถ้าเลือกพื้นที่ทำงานในออฟฟิศที่มีแดดส่องถึงก็ยังได้
4. ทำสิ่งที่ตัวเองรัก
ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีต่อวันในการทำงานอดิเรกที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ เล่นดนตรี ทำงานประดิษฐ์และอื่นๆ อีกมากมาย ตามใจเลยค่า
5. ปล่อยใจไปกับเสียงเพลง
การฟังเพลงโปรดมีส่วนช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายความเครียดและมีความคิดด้านบวกมากขึ้นเชียวนะ
6. ขยับร่างกายเล็กๆน้อยๆ
หาอะไรทำให้ตัวเราได้เคลื่อนไหวแค่ 20 นาทีก็ยังดีค่ะ การออกกำลังกายคือยาวิเศษไงล่ะ
7. มองโลกในแง่ดีหน่อย
มีงานวิจัยค้นพบแล้วว่าแค่คิดบวกก็ช่วยให้เราหลับสบาย ลดความเครียดและทำให้ระบบภูมิต้านทานดีขึ้นด้วยนะ
8. ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำนับเป็นการดูแลร่างกายที่ง่ายที่สุดเลยนะคะ
แค่ดื่มให้เพียงพอในแต่ละวันก็จะช่วยล้างสารพิษ ปรับอุณภูมิในร่างกาย
ดูแลหัวใจและหลอดเลือด
ฯลฯ
9. หาโอกาสชาร์จพลัง
ด้วยการนอนงีบ ฝึกสมาธิ เล่นเกมเบาสมอง หรือแม้แต่เล่นโยคะก็ยังได้
10. ให้รางวัลตัวเอง
ขอทำตามใจบ้างก็ไม่เห็นเป็นไรนี่นา อย่าเข้มงวดมากนักเลย
เอ้า ครบทั้ง 10 ข้อแล้วค่า
เห็นมั้ยว่าง่ายนิดเดียวเอง ทำตามไม่ยากซักนิด
เพื่อนๆต้องลองทำดูให้ได้นะคะ!!
Cr. 10 Lazy Girl Ways to Be Your Healthiest Self
https://www.brit.co/10-lazy-girl-ways-to-be-your-healthiest-self/
บทความที่เกี่ยวข้อง
6 นิสัยการกิน กินยังไงให้กลายเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบแฮปปี้ สุขภาพดี ไม่มีโย่!
https://sistacafe.com/summaries/11632
กินน้อยไม่ผอม! วิธี 'การกิน' เพื่อ 'หุ่นดี สุขภาพดี'
https://sistacafe.com/summaries/10354
3 เคล็ดลับสุขภาพดีง่ายๆ ลดน้ำหนักได้ ผิวสวยด้วย!
https://sistacafe.com/summaries/10258
