ประโยชน์ของนม

ข้อแรกนมสดอุดมด้วยสารอาหารมากมาย โดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ วิตามินบี 1,2 ที่ช่วยให้เซลล์ผิวหนังนั้นทำงานได้ดี รวมถึงช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ตามปกติ ลดการเกิดอาการท้องผูก เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น แคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูก ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะผู้หญิง! อย่างเราๆ มีโอกาสจะเป็นโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ชาย วิตามินดี ที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดด้วย

กินนมแบบไหนดีที่สุด!

นมมีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับความต้องการของเราว่าอยากได้ประโยชน์ชนิดใด หากต้องการบำรุงร่างกาย เสริมแคลเซียม บำรุงผิว - นมสดดีที่สุด หากต้องการช่วยเรื่องขับถ่าย - นมเปรี้ยว หากต้องการลดน้ำหนัก อยู่ในช่วงควบคุมอาหาร - นมพร่องมันเนย

ไม่ใช่แค่กิน บำรุงผิวก็ได้
นมสดเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง เพราะสามารถให้ความชุ่มชื้น บำรุงผิวให้นุ่มเนียน ด้วยโปรตีนในน้ำนมที่ซึมเข้าไปบำรุง ซ่อมแซมผิวหน้าที่ลอกเป็นขุย และด้วยวิตามินบีในน้ำนม ช่วยให้ผิวเนียนเรียบ และดูกระจ่างขึ้นมาได้ สูตรบำรุงผิวหน้าจากนมสด
ผิวเนียนนุ่มสำหรับผิวแห้ง ใช้สำลี ชุบนมสด แล้วทาทิ้งไว้บนใบหน้าก่อนล้างหน้า เหมือนเป็นโทนเนอร์ ทำเป็นประจำ ช่วยให้หน้านุ่ม ผิวเนียนสำหรับผิวมัน นมสด + มะนาว + น้ำผึ้ง ทาทิ้งไว้ราว 10 -15 นาทีแล้วล้างออก ผิวหน้าเนียน ลดสิวเสี้ยน นมสด + ข้าวโอ๊ต ขัดแล้วพอกไว้ 5 นาที ผิวนุ่มชุ่มชื้น อย่าบอกใคร นมสด+อะโวคาโด ผิวขาวเว่อร์ นมสด + มะเขือเทศ พอกทิ้งไว้เป็นประจำ สูตรสำหรับผิวกายขาวเนียน นมสด + เกลือขัดผิว ขัดเบาๆ นมสด + มะนาว +ไพล +ขมิ้น เพียงเล็กน้อย ขัดเบาๆ ช่วยให้ผิวเนียนและขาวกระจ่างขึ้น นมสด + มะขามเปียก เนียนใส ไร้จุดด่างดำ

สูตรเครื่องดื่มจากนมที่แสนจะง่ายดาย เอาไว้ทำกินกันนะจ๊ะ นมสด+สตรอว์เบอร์รี ปั่นรวมกันให้ละเอียด แล้วเทใส่น้ำแข็งเย็นๆ ดื่มช่วงเช้าหรือกลางวัน สดชื่นเวอร์ๆ นมสดอุ่นๆ ดื่มก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสบาย นมสด + น้ำแข็ง + โอรีโอ เครื่องดื่มระหว่างวัน แต่ไม่ควรดื่มเยอะนะจ้ะ เดี๋ยวอ้วน!

ข้อควรระวังในการดื่มนม ไม่ดื่มนมมากจนเกินความจำเป็น อย่าลืมว่านมก็มีไขมันนะจ๊ะ ดื่มมากไปก็ทำให้อ้วนได้ วันละ 1 - 2 แก้ว กำลังดีจ้ะ ไม่ต้มนมจนเดือดถึง 100 องศาเซลเซียส แค่อุ่นๆ พอน๊าาา ไม่เติมน้ำตาลลงในนมจนเกินความจำเป็น เนื่องจากจะทำให้อ้วนได้จ้า