7 ท่า Plank สลายพุง ได้ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน

7 ท่า Plank สลายพุง ได้ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน

มา Planking สร้างกล้ามท้องกัน

31 August 2016
aommmy
31 August 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

                     

          สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe  สาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาเรื่องไขมันบริเวณพุง มีหน้าท้อง เอวบึ้ม อยากหาท่าการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ร่างกายเยอะ ขยับบ่อย ( คือบางทีก้มๆ เงยๆ แก่แล้วหน้าก็มืดบ่อย 555+ ) อยากได้ท่าที่อยู่กับที่ แล้วใช้ความอดทนเอา งั้นก็ต้องมาสร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ อย่างการ Plank เลย  จริงๆ แล้วการ Plank  เคยเป็นกระแสฮอตฮิตในบ้านเราอยู่เหมือนกัน

 วันนี้เราเลยมี 7 ท่า Plank ที่ทำง่าย ทำได้ที่บ้าน จะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลย!!!

    

1. Basic Plank 1 นาที
image_196075
- ที่มารูป: bodymindbeautyhealth.files.wordpress.com

  

2. Elbow Plank 30 วินาที
image_196073
- ที่มารูป: cdn.phillymag.com

   

3. Leg raised Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )
image_196077
- ที่มารูป: 1.bp.blogspot.com

   

4. One side Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )
image_196080
- ที่มารูป: images.shape.mdpcdn.com

   

5. Rocking Plank 30 ครั้ง

  

6. Wall Plank 1 นาที
image_196088
- ที่มารูป: www.active.com

  

7. Spiderman Plank 1 นาที

   

         เป็นยังไงกันบ้างจ๊ะสาวๆ ดูทำไม่ยากเลยนะคะ สาวๆ คนไหนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการ  Plank บ้างล่ะก็ ลองเอาไปทำกันได้เลยนะจ๊ะ ^^

  

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @