สวัสดีค่าสาวๆSistaCafeสาวๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาเรื่องไขมันบริเวณพุง มีหน้าท้อง เอวบึ้ม อยากหาท่าการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ร่างกายเยอะ ขยับบ่อย ( คือบางทีก้มๆ เงยๆ แก่แล้วหน้าก็มืดบ่อย 555+ )อยากได้ท่าที่อยู่กับที่ แล้วใช้ความอดทนเอางั้นก็ต้องมาสร้างกล้ามเนื้อง่ายๆ อย่างการPlankเลย จริงๆ แล้วการ Plank เคยเป็นกระแสฮอตฮิตในบ้านเราอยู่เหมือนกัน
วันนี้เราเลยมี7 ท่า Plankที่ทำง่าย ทำได้ที่บ้าน จะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลย!!!
1. Basic Plank 1 นาที
2. Elbow Plank 30 วินาที
3. Leg raised Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )
4. One side Plank 1 นาที ( ข้างละ 30 วินาที )
5. Rocking Plank 30 ครั้ง
6. Wall Plank 1 นาที
7. Spiderman Plank 1 นาที
เป็นยังไงกันบ้างจ๊ะสาวๆ ดูทำไม่ยากเลยนะคะ สาวๆ คนไหนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการ Plank บ้างล่ะก็ ลองเอาไปทำกันได้เลยนะจ๊ะ ^^
