สวัสดีค่าสาวๆsistacafeสาวๆ คนไหนที่ชอบออกกำลังกาย อยู่ในสายเฮลตี้ ซึ่งสาวๆ แต่ละคนก็มีจุดขาย จุดเน้นที่ไม่เหมือนกัน บางคนก็มีเอวที่คอด สะโพกที่ผาย ขาเรียวงามสวย หรือ บั้นท้ายที่กลม เด้ง ฟิตกระชับ!!! ดูน่ามอง เซ็กซี่สุดๆ
วันนี้ เราเลยขอเอาใจสาวที่อยากมีบั้นท้ายที่ฟิตเปี๊ยะ!!! เป๊ะ!!! ปัง!!! ด้วย8 ท่าออกกำลังกายยกกระชับบั้นท้ายถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย!!!
1. Single-Leg Glute Bridge
2. Hydrants with Leg Extension
3. Rainbows
4. Heel-Lifted Sumo Squat
5. Sumo Squat to Calf Raise
6. Bear Plank Leg Lifts
7.Single Leg Dead Lift
8. Curtsy Lunges
เป็นยังไงกันบ้างจ๊ะสาวๆ แต่ละท่าไม่ได้ทำยากกย่างที่คิดเลยใช่ไหมล่ะ แค่ลองทำวันละ 30 ครั้งต่อ 1 เซ็ท ใครที่เพิ่งเริ่มก็อย่าเพิ่งหักโหมล่ะ ทำทีละนิดทีละหน่อย ค่อยๆ เพิ่มไป อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าสาวๆ ต้องมีก้น บั้นท้ายที่สวย ฟิตเป๊ะแน่นอน
Cr : 9 Butt Moves That Beat Squats
http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a28978/9-butt-moves-that-beat-squats/
บทความที่เกี่ยวข้อง
5 ท่าบริหารลดต้นขาให้เรียวสวยกระชับได้สัดส่วน
https://sistacafe.com/summaries/6068
10 ท่า 10 นาที ออกกำลังกาย 'ลดต้นแขน' ให้ เรียว เล็ก กระชับ
https://sistacafe.com/summaries/2969
