เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • รวมเมนูการตกแต่งหน้าตา...เมนูทูน่า + แตงกวา ในแบบต่างๆ
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

'สลัดแตงกวา+ทูน่า' เมนูมากคุณค่า ++ ประหยัดเวลาและทำง่าย !!

มามะ !! สาวสมัยใหม่ทั้งหลาย ใครอยากไดเอทในทุกวันแต่ไม่อยากพลาดคุณประโยชน์ในเรื่องสารอาหารแล้วล่ะก็ เมนูนี้เลย ไม่อ้วน ไม่ลงพุง แถมยังอุดมไปด้วย DHA อีกต่างหาก รับรองทำง่าย ทานง่าย ได้ประโยชน์

06 September 2016
curator_✿~ ต้นสายที่ปลายฝน ~✿ ✿~ ต้นสายที่ปลายฝน ~✿
06 September 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ก่อนอื่นเจ้จะพาสาวๆ มาแนะนำวัตถุดิบและขั้นตอนการทำกันสักเล็กน้อย ( ขอกระซิบบอกนะคะ ถึงจะทำกับข้าวไม่เป็นก็สามารถทำทานเองได้ค่ะ ) ด้วยขั้นตอนดังนี้


วัตถุดิบ

1. แตงกวา หรือ แตงร้าน ( แล้วแต่ความชอบของสาวๆ )
2. ทูน่า 1 กระป๋อง ( จะเป็นทูน่าในน้ำมันพืชหรือทูน่าเกลือ ฯลฯ แล้วแต่ชอบอีกเช่นกัน )
3. พริกไทยผง 
4. ผักชี 
5. มะเขือเทศลูกเล็ก

ต่อไป...ตามมาดูกระบวนการวิธีการทำที่สุดแสนจะง่าย ( ยิ่งกว่าปลอกกล้วยเข้าปากกันเลยค่ะ )


วิธีทำ


1. นำแตงกวามาล้าง แล้วหั่นให้มีลักษณะเป็นถ้วย แล้วคว้านเนื้อด้านในของแตงกวาออก
2. นำทูน่าที่เตรียมไว้มาตักใส่ตรงแกนกลางของแตงกวาที่เราคว้านไส้ในออก
3. โรยพริกไทยเล็กน้อย ( แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน )
4. นำผักชีที่เตรียมไว้มาโรยหน้าเล็กน้อย เอาแค่พองาม
5. หั่นมะเขือเทศแล้ววางตกแต่งไว้บนแตงกวาอีกที ( จะใส่หรือไม่ใส่แล้วแต่ความชอบเลยนะคะ )

image_200945
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200967
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

 

รวมเมนูการตกแต่งหน้าตา...เมนูทูน่า + แตงกวา ในแบบต่างๆ

 

image_200946

แบบนี้ก็สามารถทำได้ง่ายๆ ค่ะ ว่าแต่มีมะเขือเทศแต่งเสริมเติมแต่งสักนิดมันก็ดูเข้าท่าน่าลองทานเหมือนกันนะคะ สาวๆ ว่าไหม

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200953

หรือจะเป็นแตงกวา + เบคอน แล้วทาด้วยทูน่า โดยแบบนี้จะหั่นแตงกวาเป็นแว่นๆ หรือจะผ่ากลางก็ได้ค่ะ เมูแบบนี้เราจะเรียกว่า 'เมนูแตงกวายัดไส้'

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200957

นี้ก็เป็นสลัดแตงกวา + ทูน่าค่ะ เพียงแต่นำทูน่าไปผสมกับมายองเนสแล้วบีบด้วยเครื่องทำวิปครีมหรืออุปกรณ์ที่ใช้ตกแต่งหน้าเค้ก เพียงเท่านี้ก็สร้างสีสันสำหรับหน้าตาเมนูเพื่อสุขภาพของเราให้ดูดีได้ค่ะ

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200959

สลัดแตงกวา + ทูน่า แต่งหน้าด้วยมะเขือเทศราชินีลูกเล็ก แบบนี้ก็ดูพอดี๊ พอดีคำ น่าทานเหมือนกันนะคะเนี่ย แถมทำไม่ถึง 10 นาทีก็เสร็จค่ะ

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200961
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200962
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200964
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200972
- ที่มารูป: www.tremendouslythrifty.com
image_200973
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200974
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200975
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200976
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200977
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
image_200978
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com


เป็นไงกันบ้างคะสาวๆ เมนูเพื่อสุขภาพแบบนี้ทำง่าย ทานง่าย ได้ประโยชน์ด้วยนะคะ ทานเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ รับรองความฟินหลังได้ลองกินแล้วจะติดใจแน่นอน ไม่เชื่อลองทำกันดูค่ะ 

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com