'สลัดแตงกวา+ทูน่า' เมนูมากคุณค่า ++ ประหยัดเวลาและทำง่าย !!

ก่อนอื่นเจ้จะพาสาวๆ มาแนะนำวัตถุดิบและขั้นตอนการทำกันสักเล็กน้อย

( ขอกระซิบบอกนะคะ ถึงจะทำกับข้าวไม่เป็นก็สามารถทำทานเองได้ค่ะ

)

ด้วยขั้นตอนดังนี้

วัตถุดิบ

1. แตงกวา หรือ แตงร้าน ( แล้วแต่ความชอบของสาวๆ )

2. ทูน่า 1 กระป๋อง ( จะเป็นทูน่าในน้ำมันพืชหรือทูน่าเกลือ ฯลฯ แล้วแต่ชอบอีกเช่นกัน )

3. พริกไทยผง

4. ผักชี

5. มะเขือเทศลูกเล็ก

ต่อไป...ตามมาดูกระบวนการวิธีการทำที่สุดแสนจะง่าย ( ยิ่งกว่าปลอกกล้วยเข้าปากกันเลยค่ะ )

วิธีทำ

1. นำแตงกวามาล้าง แล้วหั่นให้มีลักษณะเป็นถ้วย แล้วคว้านเนื้อด้านในของแตงกวาออก

2. นำทูน่าที่เตรียมไว้มาตักใส่ตรงแกนกลางของแตงกวาที่เราคว้านไส้ในออก

3. โรยพริกไทยเล็กน้อย ( แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน )

4. นำผักชีที่เตรียมไว้มาโรยหน้าเล็กน้อย เอาแค่พองาม5. หั่นมะเขือเทศแล้ววางตกแต่งไว้บนแตงกวาอีกที ( จะใส่หรือไม่ใส่แล้วแต่ความชอบเลยนะคะ )

รวมเมนูการตกแต่งหน้าตา...เมนูทูน่า + แตงกวา ในแบบต่างๆ

เป็นไงกันบ้างคะสาวๆ เมนูเพื่อสุขภาพแบบนี้ทำง่าย ทานง่าย ได้ประโยชน์ด้วยนะคะ ทานเท่าไหร่ยังไงก็ไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ รับรองความฟินหลังได้ลองกินแล้วจะติดใจแน่นอน ไม่เชื่อลองทำกันดูค่ะ

Cr : ยำทูน่า

http://www.healthandcuisine.com/7356/recipe/%E0%B8%A2%E0%B8%B3%E0%B8%97%E0%B8%B9%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%B2/

Cr : สลัดแตงกวา

http://th.openrice.com/th/recipe/%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B8%B9%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%AA/3104

บทความที่เกี่ยวข้อง

Avocado Bun Meatball Sliders เมนูอร่อยง่าย ได้ประโยชน์จากอะโวคาโดเต็มๆ

https://sistacafe.com/summaries/13681

21 เมนูอาหารเช้า เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน

https://sistacafe.com/summaries/4564

เมนูสลัดโซบะ ทำง่าย อิ่มสบายท้อง

https://sistacafe.com/summaries/13531