ความเครียดเป็นเรื่องปกติสำหรับมนุษย์ทุกคนล่ะค่ะสาวๆ
แต่ว่าถ้ามากเกินไป มันก็ไม่ต่อสุขภาพนะคะเธอ
จริงๆ ความเครียดเป็นตัวช่วยในการผลักดันให้เราไปทำงาน หรือทำในสิ่งที่ต้องทำ ( ไม่งั้นจะมีเงินมาเปย์ของที่อยากได้หรือคะเธอ ) แต่หลายๆ ครั้งทุกปัญหาก็ประดังประเดเข้ามาประหนึ่งสึนามิ สุดท้ายก็สะสมเอาเครียดไว้มากๆ เข้า ก็กลายเป็นสุดท้ายแล้ว
ร่างกาย
ของเธอนี่แหละที่ต้องรับภาระมากสุด เสียสุขภาพมากๆ เลยล่ะ
สาวสมัยใหม่ต้องรู้จัก
รักตัวเอง รักสุขภาพ
ให้มากๆ เพราะฉะนั้นลองมาสำรวจกันเถอะว่า เธอมี 7 สัญญาณอันตรายกันสักข้อบ้างหรือมี ถ้ามีก็เตรียมด่วนๆ เลยค่ะ ไม่งั้นจะเครียดโดยไม่รู้ตัวเอานะ
นอนไม่หลับ
อาการที่หลายคนเผชิญเวลาเครียดจัด คือ
การนอนไม่หลับ
เนี่ยแหละ โดยขั้นเริ่มต้นอาจจะแค่นอนกระสับกระส่ายไปมาสักพักใหญ่ๆ แต่พอทิ้งไว้นานเข้าก็กลายเป็นว่าจากที่นอนไม่หลับ 15 นาที ก็เป็น 30 นาที ไปจนถึงเป็นชั่วโมง
หรือการที่เธอสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก หลับแล้วรู้สึกนอนไม่อิ่ม ไปจนถึงฝันร้ายติดต่อกันอยู่บ่อยครั้ง เป็นสาเหตุมาจากร่างกายของเธอนั้นสะสมความกังวลไว้มากเกินไป ถ้าเธอมีอาการนอนไม่หลับ
ติดต่อกัน 2 - 3 วันขึ้นไป
ให้สำรวจตัวเองด่วนๆ เลยว่าเครียดอะไรอยู่หรือเปล่า
กินอาหารน้อยหรือเยอะเกินไป
อันนี้อย่าสับสนกับอาการช่วงมีประจำเดือนนะคะสาวๆ ลองดูว่าช่วงนี้ตัวเอ
ง กินเยอะขึ้นหรือกินน้อยลงหรือเปล่า
ไม่ใช่เป็นมื้อๆ นะคะ แต่เป็น
ทุกมื้อ
อย่าง ถ้ากินเยอะ ปกติเธอกินข้าวแค่จานเดียวก็อิ่ม แต่นี่กินเยอะเป็น 2 - 3 จาน แถมระหว่างมีขนมจุบจิบอีก หรือถ้ากินน้อย จากเดิมที่กินข้าวจานเดียว ก็เริ่มเหลือครึ่งจาน หรือใน 1 ใน 4 จนไม่กินเลย แสดงว่าร่างกายของเธอกำลังเครียด
ถ้าเป็นมากกว่า 1 สัปดาห์ขึ้นไป
ให้สงสัยไว้ กำลังเครียดหนักแน่ๆ เลย
อารมณ์แปรปรวณไม่มีสาเหตุ
ความเครียดมาพร้อมกับกดดัน แล้วถ้ากดดันมากๆ เข้า ก็พาลทำให้เธอรู้สึกหงุดหงิดจนไปวีนเหวี่ยงใส่คนอื่นเขาได้ เธอจะหงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ หรือเศร้าซึมติดต่อกันหลายวัน บางวันก็รู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ ไม่มีกำลังใจ รู้สึกหมดคุณค่า หรือเธอเริ่มไม่อยากคุยกับใคร อยากอยู่คนเดียว
ถ้ามีอาการแบบนี้เกิน 2 สัปดาห์ติดต่อกัน
ให้รีบไปหาหมอด่วนๆ เลยสาวๆ เพราะความเครียดที่มากเกินไปอาจจะทำให้ป่วยโรคทางใจได้ง่ายๆ นะ
ปล่อยให้ห้อง 'รก' เป็นรังหนู
สภาพห้องนอนหรือบ้านนี่แหละ กระจกสะท้อนความเครียดชั้นดีเลย
สำหรับสาวๆ บางคนที่ชอบแย้งอยู่แล้วว่า
ฉันก็เป็นคนซกมกนะ
ดูไม่ออกหรอก แต่ว่าถึงจะซกมกยังไงก็จะมีขีดจำกัดอยู่ดีนะจ๊ะเธอจ๋า ลองสำรวจดูว่าตอนนี้ห้องของเธอมีของวางอยู่เต็มพื้นหรือเปล่า ขยะไม่ได้ทิ้งมากี่วันแล้ว หรือว่าเธอกองขยะไว้ตรงหัวนอนและเข้านอนโดยไม่สนใจมันเลย ถ้ามีล่ะก็แสดงว่าเธอกำลังเครียดน่าดูเลยล่ะ เวลาคนเราเครียดก็มักจะไม่สนใจสิ่งรอบข้าง ยิ่งกับที่อยู่หรือห้องนอนก็ยิ่งบอกเลยว่าตอนนี้สุดจะทนจริงๆ
คิดในแง่ลบ
นอกจากจะเป็นพลังงานด้านลบแล้ว ความเครียดยังเป็นตัวดูด
ความคิดในแง่ลบ
มาอีกด้วย ยิ่งเวลาไหนที่เธอกำลังเผชิญหน้ากับปัญหามากมาย จนสับรางไม่ทันแล้วว่าจะจัดการอะไรก่อนหลัง ทำให้เธอเกิดความคิดแย่ๆ อย่าง ฉันทำไม่ได้หรอก ฉันไม่ชอบเลย ฉันอยากหนีไปจากมัน ไปจนถึงอารมณ์อยากฆ่าตาย ถ้าเกิดคิดว่าไม่ไหวแล้วจริงๆ ลองหันไปพึ่งพาคนสนิท เล่าเรื่องที่เธอทุกข์ใจให้เขาฟัง หรือปรึกษาคุณหมอเพื่อหาทางออกเพื่อแก้ปัญหาไปพร้อมๆ กันได้เหมือนกันจ้ะ
ไม่ดูแลตัวเอง
ใครเป็นสาวชอบแต่งตัว แต่งหน้า ความสวยฉันไม่เคยขาด แต่พอเจอความเครียดมากๆ เข้า ก็ขอบาย ลาเครื่องสำอาง เสื้อผ้าสวยๆ ไปหมด จากใบหน้าที่เคยชุ่มชื่น สดใส จะแห้งกร้าน มีรอยคล้ำ มีสิว หรือจากเดิมที่น้ำหนักปกติ ก็เริ่มซูบลงในเวลารวดเร็ว
ลองสำรวจตัวเองดูนะคะว่าตอนนี้เธอละเลยการดูแลตัวมานานมากแค่ไหน
เริ่มจากกระจกในห้องน้ำได้เลย
ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด
ยิ่งเวลาเครียดมากๆ ก็จะยิ่งหงุดหงิดง่าย ช่วงนี้ถ้าสาวๆ คนไหนรู้สึกหงุดหงิดไปหมด อยากอยู่คนเดียว มีอาการวีนเหวี่ยงใส่คนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน แฟน ครอบครัว จนทำให้หลายๆ ครั้งมีปัญหาปากเสียงกันบ่อยๆ
ก่อนที่จะโทษใคร ลองกลับมามองที่ตัวเองดูก่อนนะคะ
เพราะไม่แน่การที่เธอมีปัญหากับความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง อาจจะมาจากความเครียดที่สะสมอยู่ในตัวของเธอก็ได้นะ
_______________________________________________________________
ใครที่อ่านแล้ว พบว่าตัวเองมีสัญญาณอันตรายมากกว่า 3 ข้อขึ้นไป
ให้รีบไปหาวิธีผ่อนคลายความเครียดบ้างนะจ๊ะ เพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรงและใจที่สดใส
ด้วยรักและเป็นห่วงจากฟรายเดย์ ถึงสาวๆ ซิสต้าคาเฟ่ทุกคนเลย
แล้วเจอกันใหม่บทความหน้า บะบายค่า
