หิวยามดึก กิน 5 เมนูนี้ รับรอง ไม่อ้วน และ สุขภาพดี

หิวยามดึก กิน 5 เมนูนี้ รับรอง ไม่อ้วน และ สุขภาพดี

ก็รู้นะว่ากินดึกไม่ดี แต่ถ้าความหิวไม่ปราณี แสบท้องจนนอนไม่ได้ จะทำยังไงดีล่ะ?!

23 July 2015
Dya
23 July 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

image_20487
- ที่มารูป: www.drweilblog.com

เพื่อนๆ เคยหิวตอนดึกๆ มั้ยคะ?
ดีย่าเป็นบ่อยมากกกก โดยเฉพาะช่วงวันนั้นของเดือน ><~
แต่หลายๆ ทีที่ลุกขึ้นมาคุ้ยตู้เย็นก็แอบรู้สึกผิดเบาๆ o(╥﹏╥)o

วันนี้เลยมีอาหารที่เราสามารถทานตอนดึกได้โดยเราไม่ต้องรู้สึกผิด เย่~ 
ทั้งอยู่ท้อง แถมยังมีประโยชน์อีกด้วยค่ะ

มาดูกันเลยดีกว่าาาา 

 

น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้ เป็นทางเลือกที่ดีในการทานเพื่อบรรเทาความหิวตอนดึกๆ ค่ะ 
นอกจากจะอุ่นท้องแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้หลับสบายอีกด้วย
ควรเลือกแบบที่ไม่เติมน้ำตาลและธัญพืชอะไรเลย ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักค่ะ

image_19369
- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com
image_20488
- ที่มารูป: lifecdn.dailyburn.com

 

ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมาย ทั้งวิตามินเอ บี ซี และอื่นๆ แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน
เวลากินต้องกินทั้งผลเท่านั้น ไม่ควรดื่มเฉพาะน้ำส้มคั้น เพราะจะให้น้ำตาลในปริมาณเกินพอดีค่ะ

image_19370
- ที่มารูป: d1zqayhc1yz6oo.cloudfront.net
image_20493
- ที่มารูป: i.huffpost.com

 

แอปเปิ้ล

จะให้ดีควรเป็นแอปเปิ้ลเขียว แต่ถ้าไม่มี แอปเปิ้ลแดงก็ได้ค่ะ
เพราะผลไม้ชนิดนี้มีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้อง แถมมีแคลอรี่ไม่สูงมาก ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ

image_19371
- ที่มารูป: 2.bp.blogspot.com
image_20492
- ที่มารูป: www.internethavadis.com

 

 

น้ำเปล่า

เวลาหิวๆ ก่อนจะหันไปคว้าอะไรมาทาน ให้ลองดื่มน้ำดูก่อนค่ะ
เพราะถ้าร่างกายเราขาดน้ำจริงๆ น้ำจะช่วยทำให้เราหายหิวได้บ้าง
แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ค่อยไปค้นตู้เย็นหาตัวช่วยบรรเทาความหิวอื่นๆ ดูค่ะ (¯▽¯;)

image_20494
- ที่มารูป: www.calgaryweightlossclinic.com

 

โยเกิร์ตไขมันต่ำ

การทานโยเกิร์ตในตอนกลางคืน ควรเลือกที่เป็นเเบบรสธรรมชาตินะคะ เพื่อป้องกันปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป

image_19373
- ที่มารูป: webboard.yenta4.com

 

แต่จริงๆดีย่าว่านะคะ วิธีที่จะทำให้เราไม่หิวตอนดึกนั้นง่ายมากๆ ก็แค่เข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม
เพราะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ เราจะมีโอกาสที่จะหิวได้มากขึ้นค่ะ

//แต่ดีย่าก็ทำไม่ได้ค่ะ ฮาาาาาา  ╭♥

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @