7 ทริค ลดความอ้วนได้ง่ายและเร็ว ย้ำว่า "ง่ายและเร็ว" ที่สุด!

หลายๆ คนน่าจะคิดว่า การลดความอ้วนภายในเวลาอันรวดเร็วมีวิธีเดียวคือ อดอาหารแล้วก็ออกกำลังกายหนักๆ ใช่รึเปล่า? ซึ่งถ้าเป็นยังงั้นจริงๆ มันน่าจะกลายเป็นฝันร้ายสำหรับคนไดเอทซะมากกว่านะ

เพราะว่าข่าวดีก็คือ เรามี

ทริคที่จะทำให้สาวๆ ลดความอ้วนได้ภายในเวลาอันรวดเร็ว โดยไม่ต้องทรมานร่างกาย

มากขนาดนั้น ซึ่งมีอยู่ถึง 7 วิธีด้วยกัน ไปดูกันเลยจ้า

7 ทริค สำหรับการลดความอ้วนได้ ง่ายและเร็ว แถมได้ผล!

1. Mini Meal

หลักการง่ายๆ ของการลดความอ้วนก็คือการไม่อดอาหาร

คนที่อ้วนขึ้นจากการลดความอ้วน ส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นเพียงแค่คุณ

หั่นมื้ออาหารแยกย่อยออกมาเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 4-6 มื้อ

แล้วกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

2. ใช้บันไดให้มากขึ้น

เมื่อไหร่ที่คุณเดินไป

เจอคนกำลังรอขึ้นลิฟต์อยู่ล่ะก็ ให้นึกถึงคำนี้ทันที "ใช้บันได"

ถึงแม้จะเป็นเพียงแค่การเปลี่ยนชั้นล่างขึ้นชั้นบน 1-2 ชั้น ขึ้นบันไดไม่กี่ก้าว ดูเหมือนเป็นเรื่องยิบย่อย

แต่เพียงแค่คุณ

เปลี่ยนจากลิฟต์มาเป็นบันได

ในวันหนึ่งๆ คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ไปได้เยอะทีเดียว ดีกว่ารอขึ้นลิฟต์อยู่เฉยๆ

ลองคิดว่าแต่ละขั้นที่คุณเดินขึ้นไป คืออีกก้าวที่จะได้เข้าใกล้เป้าหมายขึ้นเรื่อยๆ แล้วนะ

3. กินน้ำให้มากๆ เข้าไว้

รู้นะว่ามีหลายคนที่เคยอ่านมาหลายครั้งแล้วว่าให้ดื่มน้ำบ่อยๆ แต่ก็ยังไม่ทำอยู่ ฉะนั้นขอย้ำอีกทีว่า การกินน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพ แถมยังอ่อนเยาว์อีกต่างหาก

สำหรับการไดเอท น้ำก็คือสิ่งที่ดีต่อเมตาบอลิซึ่ม

ของเรา

ยิ่งกินก็ยิ่งดีต่อการลดความอ้วน

ฉะนั้นกินน้ำกันเถอะ เดินไปหยิบน้ำมาดื่มตอนนี้เล้ยย

4. ตัดอาหาร และของว่างมื้อดึกออกไปดีกว่า

การกินของมื้อดึก เป็นสิ่งที่จะดึงให้เราออกห่างจากเป้าหมายในการลดความอ้วนมากขึ้น

หากเรานึกจะกินมื้อดึกเมื่อไหร่ ให้คิดใหม่อีกที หรือวนกลับไปข้อ 3 แทนก็ได้

กินน้ำเปล่าแทน

แก้อาการหิวได้ชะงัดนัก แถมไม่อ้วนด้วย จริงๆ แล้วเรา

ควรจะงดอาหารทุกอย่างก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง

เพื่ออาหารจะได้ไม่ไปเปื่อยอยู่ในกระเพาะ และที่สำคัญจะทำให้หลับได้ง่ายดีต่อสุขภาพด้วยนะ

สำหรับใครที่ไม่ไว้ใจตัวเอง ให้กำจัดขนมของว่างทุกอย่างในตู้เย็นออกไป และให้มีแต่ผักผลไม้ หรืออาหารจำพวกถั่วไว้แทน เผื่อตบะแตกขึ้นมาก็ยังมีเกราะอีกชั้น แต่ทางที่ดีเราควรอดทนอดกลั้น

หากหิวช่วงดึกให้ดื่มแต่น้ำเปล่าจะได้ผลเร็วที่สุดนะจ๊ะ

5. ออกกำลังกายบ้าง

คนส่วนใหญ่จะเริ่มท้อพอพูดถึงเรื่องออกกำลังกาย เนื่องจากตารางเวลาอาจจะไม่พอ เลยตัดออกไปเลย แต่ก็รู้ทั้งรู้ว่า

การออกกำลังกายคือสิ่งที่ให้ผลเร็วที่สุด

ดังนั้นใครที่ไม่ค่อยมีเวลาก็

แบ่งเวลามาออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาที

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ

แค่ 10 นาทีหากทำทุกวันก็เห็นผลแล้วนะ

หรือจะแบ่งเช้า 10 นาที เย็น 10 นาทีก็โอเคเลยอ้ะ ( ใครที่มีเวลามากพอ ก็ออกนานกว่านั้นได้นะ เพียงแค่อย่าหักโหมก็พอจ้า )

6. มื้อเช้า เรามาเน้นโปรตีนกันเนอะ

การลดความอ้วนที่ดีที่สุด ต้องไม่ลืม

" มื้อเช้า "

และถ้าอยากจะให้ได้ผลเร็วๆ เราก็จง

จัดให้มื้อเช้าเป็นมื้อแห่งโปรตีนไปเลย

มื้อเช้าที่มีโปรตีนเน้นๆ จะดีต่อสุขภาพสุดๆ ไปเลย และดีต่อการลดความอ้วนมากกว่าที่เราคิดด้วยนะ

7. ทำให้การเข้าฟิตเนส เป็นเรื่องสนุกไปเล้ย

บางคนอาจจะเบื่อการเข้าฟิตเนส แต่ถ้าได้ลองไปบ่อยๆ แล้วอาจจะกลายเป็นติดใจเลยก็ได้นะ หากเราเอาแต่คิดว่าไปออกกำลังกายเหนื่อยอีกแล้ว เราก็อาจจะท้อไปซะก่อน ทั้งที่ความจริงฟิตเนสไม่ได้เบื่ออย่างที่คิดเลย ลองทำให้มันกลายเป็นเรื่องสนุก

เป็นเควสท้าทายตัวเองและตั้งใจทำให้ได้

ใครที่ไปฟิตเนสข้างนอกอาจจะสนุกง่ายหน่อย เพราะได้ไปเข้าคลาสและพบปะผู้คนใหม่ๆ ( แถมอาจจะแอบมีคนหล่อๆ ให้ส่องอีกต่างหากนะ ) ใครที่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ไม่ต้องเบื่อเหมือนกัน

อาจจะลองกระตุ้นตัวเองสักหน่อยด้วยการซื้อเสื้อสวยๆ สำหรับใส่เล่นฟิตเนส

ลองถ่ายรูปดูพัฒนาการตัวเองไปเรื่อยๆ แล้ว

อีกไม่นานคุณจะติดใจการออกกำลังกายอย่างแน่นอน

และนี่ก็คือ

7 ทริคลับ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนที่ง่าย และได้ผลเร็ว

ลองทำควบคู่กันไปทุกข้อ แล้วเราจะเห็นผลได้ด้วยกับตาตัวเองกันเล้ย

พอถึงวันนั้นคุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆ เลยแหละจ้า