ไหนใครมีน้ำหนักเกิน แล้วไม่อยากออกกำลังกาย แล้วคิดจะปล่อยให้มันผ่านไปโดยไม่คิดลดมั้ยคะ? หรือพยายามแล้ว ท้อซะก่อน ก็เลยล้มเลิกไปเลย  เดี๋ยวๆๆๆๆ นะคะ  หยุดความคิดที่จะล้มเลิก แล้วมาดูเหตุผลที่คุณควรจะลดน้ำหนักให้สำเร็จก่อนดีกว่า!

ถ้าคุณอ้วนเกินไป จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง 7 ชนิด ได้แก่ มะเร็งลำไส้, มะเร็งเต้านม, มะเร็งถุงน้ำดี, มะเร็งไต, มะเร็งตับอ่อน, มะเร็งคอ และ มะเร็งมดลูก ซึ่งจะมีเปอร์เซ็นต์เสี่ยงกว่าคนที่มีน้ำหนักมาตรฐานถึงร้อยละ 40 เลยนะคะ  นั่นก็หมายความว่า ถ้าเราลดน้ำหนักสำเร็จ เราก็ลดความเสี่ยงได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

การที่มีไขมันเกาะอยู่ตามหลอดเลือด และรอบๆ หัวใจ จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก  แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย  โดยผู้เชี่ยวชาญบอกว่าทุกๆ ค่า BMI ที่เพิ่มขึ้น 5 จะเพิ่มเปอร์เซ็นต์อัตราการตายจากระบบหัวใจมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์  ซึ่งถ้าคุณลดน้ำหนักสำเร็จ ก็จะปลอดภัยเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ

Roxanne Sukol ผู้ชำนาญเฉพาะทางของ Cleveland Clinic กล่าวว่า "เวลาคุณทานอาหารที่ไม่ดีสุขภาพเข้าไป ถ้าโชคดีคุณก็แค่เพิ่มปริมาณอินซูลิน เท่าที่คุณต้องการ แต่ถ้าปริมาณอินซูลินไม่เพียงพอต่อการจับน้ำตาล  น้ำตาลในเลือดก็จะสูงเกินไป  และนั่นจะทำให้คุณเป็นโรคเบาหวานได้ " และถ้าสาวๆ ทานอาหารที่มีสุขภาพ เช่น อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง มีสารอาหารครบถ้วน  ก็จะลดอัตราเสี่ยงการเป็นเบาหวาน และเสื้อผ้าของคุณก็จะใส่ได้พอดี ไม่คับไปด้วยนะคะ

เนื่องจากถ้าคุณอ้วนเกินไป เวลานอนจะหายใจไม่ค่อยสะดวก  การลดความอ้วน จะช่วยลดความรุนแรงของการหายใจไม่สะดวกได้  ถ้าสาวๆ คนไหน ลดความอ้วนจนถึงจุดที่เพียงพอ จะสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงเรื่องการนอนได้อย่างชัดเจน  เพราะสามารถหายใจได้ง่ายขึ้น  อย่างที่ไม่เคยเป็น

อย่าคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว สาวๆ อาจคิดว่า โอ๊ย! ยังอีกไกล  แต่ศึกษาไว้ก่อนก็ดีค่ะ จะได้ไม่ปล่อยตัวจนกู่ไม่กลับ  เนื่องจากว่า การที่เรามีน้ำหนักมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน และ ครรภ์เป็นพิษ  นอกจากนี้ ลูกจะมีปัญหากับหัวใจอีกด้วย  ฉะนั้น รักษารูปร่าง และลดน้ำหนักตั้งแต่ตอนนี้เลยนะคะ

จากการวิจัยพบว่า ถ้ามีน้ำหนักเกินมาตรฐาน 80 ปอนด์  ชีวิตจะสั้นลง 10 ปี และถ้าน้ำหนักเกินมา 100 ปอนด์ ชีวิตจะสั้นลงถึง 14 ปี เลยนะคะ  ที่เขาพูดมาอาจจะไม่ได้เกินจริงมาก เนื่องจากความอ้วนนำมาซึ่งสารพัดโรค  แต่ละโรคอันตรายๆ ทั้งนั้น ลดน้ำหนักแล้วสวยอย่างยาวนานกันดีกว่าค่ะ

ถึงจะบอกว่า "แล้วยังไงล่ะ ถึงฉันจะอ้วน แต่ฉันมีความสุขไม่ได้เหรอ"   ปฏิเสธไม่ได้หรอกค่ะ ว่าการคิดในแง่ดี จะทำให้ชีวิตมีความสุข  แต่ลองนึกตามดูสิคะ  ว่าถ้าความจริงเราผอมกว่านี้ มีน้ำหนักมาตรฐาน  จะสามารถเอ็นจอยในชีวิตได้ขนาดไหน  เดินทางไปที่ไหนก็สะดวก  ไม่เหนื่อยง่ายอีกต่างหากนะ

ไขมัน โดยเฉพาะไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้อง จะปล่อยสารที่ทำให้อักเสบเข้าสู่ร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ไม่สามารถต่อสู้กับโรคอื่นๆ ได้ ใครรู้ตัวว่าน้ำหนักเกิน ลดน้ำหนักด้วยนะคะ แล้วจะสังเกตเห็นว่าอาการปวด เจ็บ ต่างๆ หายวับไปเลย

เราไม่เคยลอง ก็คงไม่รู้หรอก ว่าการที่มีน้ำหนักได้มาตรฐาน มีสุขภาพที่ดี มันดีต่อร่างกายขนาดไหน  ไม่ใช่ว่าดีต่อแค่หัวใจ แต่ดีต่อสมอง แถมระบบภูมิคุ้มกันก็ดีด้วย  มาลดน้ำหนักให้เป็นรางวัลกับตัวเองกันเถอะค่ะ

เหตุผลเพียง 9 ข้อ แต่น่าจูงใจขนาดนี้  เรียกว่าคุ้มค่าที่จะพยายามจริงๆ   เราควรเริ่มกันตั้งแต่วันนี้ เดี๋ยวนี้   หาท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ชอบ พร้อมกับการควบคุมอาหาร  เพื่อหุ่นที่ดี สุขภาพที่ดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ  เท่านี้ชีวิตก็ดี๊ดีแล้วค่ะ!