“ โอ้ย หิววว หิวอีกแล้วอยากกินขนม ปากมันว่างเกินไปแล้ว แต่จะทำยังไงดีฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่นะ ”
ถ้านี่เป็นเสียงที่กำลังพูดซ้ำไปซ้ำมาอยู่ในหัวของสาวๆ ก็คงต้องตอบสนองความต้องการกันแล้วแหละค่ะ แต่เพื่อความความสบายใจ เราจึงมีของว่างที่เรียกได้ว่าไม่อ้วนหรือแบบอ้วนน้อยหน่อยซึ่งเป็นสิ่งที่ดีกว่าการจะเลือกกินของว่างเป็นโดนัทกับน้ำอัดลมอย่างแน่นอน
ก็มื้อหลักอย่างข้าวกลางวันกับข้าวเย็นช่วงเวลามันช่างห่างกันเหลือเกิน สมมติกินข้าวเที่ยงตอนเที่ยงตรง แต่ข้าวเย็นนู่น...หกโมงเย็น ดีไม่ดีบางทีเลิกเรียน เลิกงานช้ากว่าปกติอีก ข้าวเย็นก็เลยเถิดไปเป็นมื้อดึกแทนซะนี้ และแถมหิวจัดจนเผลอกินไปแบบจัดเต็มอีก ก็จะต้องมาเสียใจทีหลังกันตลอด
วันนี้เราเลยมีของว่างแคลอรี่ต่ำมานำเสนอกันค่า
1. ผลไม้ ( ประมาณ 70 แคลอรี่ เบาๆ )
เป็นการเตรียมการหิวตั้งแต่ตอนออกจากบ้านเลยค่า เลือกผลไม้ที่หยิบจับง่ายๆ แบบหรือเพราะตอนที่เราหิวขึ้นมาคงไม่มีกะจิตกะใจมานั่งหั่น หรือนั่งละเมียดจัดจานกันแล้ว ลองเปลี่ยนผลไม้ให้หลากหลาย เพื่อให้สาวๆ ได้รับคุณประโยชน์ที่หลากหลายเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่นค่ะ ช่วยขับถ่ายดีนักแล
2. ป็อปคอร์น ( ประมาณ 100 แคลอรี่ )
สาวๆ จะเลือกใส่ชีสลงไป เพื่อเพิ่มความสนุกในการรับประทานก็ได้นะคะ แต่แคลอรี่ต้องขอเพิ่มขึ้นมาอีก 50 แคลฯ นะ เอาน่าหยวนๆ เนอะป็อปคอร์นช่วยให้สาวๆ มีพลังเพิ่มขึ้นและอารมณ์ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ
3. แอลมอนด์หรือถั่วอื่นๆ ( ประมาณ 170 แคลอรี่ )
พกถั่วหรือแอลมอนด์ไว้สัก24 เม็ด( นับกันเป๊ะๆ ไปเลย ) นอกจากจะช่วยระงับความโหยหิวในช่วงบ่ายได้แล้ว สาวๆ ยังได้รับแมกนีเซียมและกับที่สูงปรี๊ดอีกด้วย( ขอวาร์ปไปซื้อแอลมอนด์เก็บไว้ก่อนนะ คุณค่าทางอาหารเล่อเลิศมากก)
4. ผักสดดิป ( ประมาณ 90 แคลอรี่ )
ควรเลือกผักแบบกินง่ายๆ อย่างคโคลี่หั่นหรือมะเนั่งกินเพลินได้แบบไม่ต้องกลัวอะไรเลยค่าา แต่ถ้ารู้สึกธรรมดาไป แนะนำเลยค่ะตัวดิปอาจเป็นเพื่อให้ Feel สาวรักสุขภาพสุดๆ
5. ไข่ต้ม ( ประมาณ 80 แคลอรี่ )
หิวนักใช่มั้ย ?!! ไม่รู้จะหาอะไรกินแล้ว คำตอบสุดท้ายและง่ายที่สุดเลยคือค่ะ เพื่อไม่ให้อ้วนก็เอาไปต้มซะกินคู่กับง่ายๆ จบปึ้ง!จ้า
เอาเป็นว่า ถ้าสาวๆ รู้สึกหิวขึ้นมาในช่วงบ่ายๆ ของว่างด้านบนนี้คงจะเป็นคำตอบให้กับสาวรักสุขภาพได้เป็นอย่างดีแน่นอนค่ะ อาหารแคลอรี่เบาๆแถมสุขภาพดีแบบนี้ รับรองอร่อยเอ๊ยอิ่มรองท้องสุดๆ :)
บทความที่เกี่ยวข้อง
