7 เมนูของว่าง ทำง่าย ส่วนผสมน้อย เฮลท์ตี้สุดๆ

7 เมนูของว่าง ทำง่าย ส่วนผสมน้อย เฮลท์ตี้สุดๆ

น้ำหนักก็อยากลด ขนมก็อยากกิน ปัญหานี้จะหมดไป คลิกเลย!!

19 June 2015
gwaoe
19 June 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

image_40950
- ที่มารูป: media1.onsugar.com

   ในช่วงลดน้ำหนักอย่างนี้ บางทีเพื่อนๆ ก็คงอดไม่ได้ที่จะขอของหวานอย่างเค้กสักชิ้น หรือโกโก้เย็นสักแก้ว..ก็มันอดไม่ได้นี่เนอะ วันนี้เราจึงภูมิใจเสนอ เมนูของหวานที่ทำง่าย และยังเฮลตี้อีกด้วย ของดีแบบนี้มีที่ไหน ไปดูกันเลย!!!

 

1. Chocolate Banana Homemade Icecream
image_9693
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

เมนูนี้เด็ดจริงอะไรจริง เพราะ ใช้ส่วนผสมแค่ 2 อย่างเท่านั้น ก็คือ

- กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ใบ
- นมช็อคโกแลต 2 ช้อนชา / กล้วย 1 ใบ

ซึ่งเพื่อนๆ ก็สามารถเลือกเป็นนม Non-Fat ได้ เพื่อคงความเฮลท์ตี้ไว้

หลังจากนั้นก็นำไปปั่นให้เข้ากัน ก็จะได้ออกมาเป็นไอติมแสนอร่อยแบบนี้จ้า

 

2. Strawberry & Frozen Yogurt
image_9695

- ที่มารูป: simple-nourished-living.com

ส่วนประกอบที่เราจะใช้ในเมนูนี้มีแค่ สตรอว์เบอรรี่ และ โยเกิร์ต ค่ะ


ขอแนะนำให้เพื่อนๆ เลือกแบบ Non-Fat


และอย่าลืมเลือกยี่ห้อที่มีส่วนผสมของน้ำตาลน้อยนะคะ


เมนูนี้เริ่มด้วยการหั่นสตรอว์เบอรรี่ให้เป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำค่ะ


หลังจากนั้นก็ตักโยเกิร์ตประมาณ 1 ช้อนโต๊ะลงไปในชามเล็ก


( อาจหาถ้วยกระดาษใส่คัพเค้กมารอง เพื่อให้ลอกออกมาและตักได้สะดวกมากขึ้น )


หลังจากนั้นก็วางสตรอว์เบอรรี่ที่หั่นไว้ลงไป 4 - 5ชิ้น และตักโยเกิร์ตลงไปวางไว้อีกชั้น


หลังจากนั้นก็วางสตรอว์เบอรี่ไว้บนสุดเพื่อความสวยงามอีกรอบค่ะ


และนำไปใส่ตู้เย็น แช่ช่องฟรีซ เมื่อแข็งก็นำอออกมาทานได้เลย!!

 

3. Banana Peanut Butter Wrap
image_9699

- ที่มารูป: 1.bp.blogspot.com

เมนูนี้ ใช้ส่วนประกอบเพียงแค่ 3 อย่าง เท่านั้น ซึ่งก็คือ


- เนยถั่ว

- กล้วย 1 ใบ

- แป้งแผ่นทอเทีย 1 แผ่น


ซึ่งเพื่อนๆ สามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปนะคะ  


ขั้นตอนการทำก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่เพื่อนๆ ทาเนยถั่วลงไปบนแป้งแผ่นตามที่ต้องการ


และนำกล้วยหอมที่มีขนาดพอดีกับแผ่นแป้งมาวางแล้วก็ม้วนๆ


ถ้ายาวไปก็อาจหั่นครึ่งได้นะคะ แค่นี้เราก็ได้แร็บกล้วยหอมเนยถั่วแล้วค่ะ

 

4. เฟรนช์ฟรายส์มันหวาน
image_9701

- ที่มารูป: 4.bp.blogspot.com

สำหรับเมนูนี้ ส่วนประกอบที่เราจะใช้ก็มี...


- มันหวาน

- น้ำมันมะกอก

- น้ำผึ้ง

- เกลือ

- พริกไทย


นำมันหวานมาหั่นเป็นแท่งๆ คล้ายๆ กับเฟรนช์ฟรายส์


และก็โรยน้ำมันแค่นิดเดียว แล้วนำมาคลุกกับน้ำผึ้ง เกลือ และพริกไทยเล็กน้อยค่ะ


หลังจากนั้นก็นำไปอบประมาณ 20 - 30 นาที


แต่ถ้าอยากให้เกรียมนิดๆ ก็สามารถอบต่อได้นะคะ


เพียงเท่านี้ก็ได้เฟรนฟรายส์มันหวานที่คลีนที่สุด


เพราะว่า เราไม่ได้ใช้น้ำมันทอด ค่ะ :)

 

5. Cheese chips
image_9830

- ที่มารูป: file1.answcdn.com

เมนูนี้คงถูกใจคนรักชีสหลายๆ คนนะคะ


นำชีส อาจใช้เป็น Cheddar Cheese หรือชนิดอื่นที่ชอบได้ค่ะ


นำมาวางบน Baking Sheet ทาด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย


หลังจากนั้นก็นำเข้าเตาอบค่ะ รอจนแผ่นชีสเป็นสีเหลืองทองเกือบน้ำตาล


หลายคนอาจจะคิดว่า กินชีสแล้วน้ำหนักจะลดได้ไง


ถ้าเลือกชีสที่ไขมันต่ำ และโปรตีนสูงก็ช่วยลดน้ำหนักได้ค่ะ


เพราะชีสทำให้อิ่มเร็ว และให้พลังงานสูงด้วย ^_____^

 

6. Banana Pancake
image_9835

- ที่มารูป: www.domacica.com

เมนูนี้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ชอบมากค่ะ เพราะทำง่ายมาก และไม่อ้วนด้วย

 

ไม่มีแป้งในการทำแพนเค้กคลีนๆ แบบนี้


ใช้เพียงแค่ กล้วย 1 ใบ และ ไข่ 2 ฟอง เท่านั้น


ใช้ช้อนบี้กล้วยให้ละเอียด หลังจากหนังก็นำไปกวนกับไข่ทั้งสองฟอง


ไม่ต้องใส่น้ำตาล เพราะจะได้รสหวานจากกล้วยอยู่แล้วค่ะ


หลังจากนั้นก็เทลงไปบนกระทะเทฟลอน


รอให้สุกแล้วก็ราดด้วยน้ำผึ้ง และกล้วยที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ


แค่นี้เพื่อนๆ ก็ได้แพนเค้กที่ทำได้ง่ายไม่ต้องไปง้อร้าน


และก็ยังไม่มีไขมัน รวมถึงน้ำตาลที่สูงด้วยค่ะ

 

7. Mixed Berry & Yogurt Pops
image_9853

- ที่มารูป: www.cakesmiths.in

ไอศครีมแท่งแสนอร่อย สำหรับอากาศร้อนๆ ในบ้านเราแบบนี้ทำไม่ยากค่ะ

ให้เพื่อนๆ นำ โยเกิร์ต มาผสมกับ เบอร์รี่ชนิดต่างๆ ที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ตามชอบ

หลังจากนั้นก็เทลงในที่ทำไอติมแบบแท่ง ซึ่งหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ต

จากนั้นเสียบไม้ลงไปตรงกลาง 
แล้วก็นำไปแช่เย็นรอให้แข็ง

เสร็จแล้วก็นำออกมาทานแก้ร้อนกันได้เลยค่ะ ;)

 

   การอยากกินขนม นม เนย ในช่วงลดน้ำหนัก ก็คงไม่ใช่ปัญหาสำหรับเพื่อนๆอีกแล้วใช่ไหมคะ แต่ก็อย่าทานเพลินจนเกินไป น้ำหนักจะขึ้นเอาได้ และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยล่ะ :)

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @