Curator
curator
H
49 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. ทำห้องนอนให้มืด
  • 2. ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตา
  • 3. ใส่ชุดนอนที่เหมาะสมกับอากาศ
  • 4. อย่าสูบบุปรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
  • 5. จินตนาการถึงสิ่งสวย ๆ งามๆ ระหว่างที่พยายามหลับ
  • 6. ทำใจให้สงบ
  • 7. ทำให้ร่างกายคิดว่าเหนื่อยด้วยการหาวบ่อย ๆ
  • 8. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
  • 9. ดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอน
  • 10. นอนบนเตียงที่มีขนาดเหมาะสม
  • 11. ไม่เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียง
  • 12. เซ็ตเวลาหลับและเวลาตื่น
  • 13. เลี่ยงการนอนกลางวัน
  • 14. เปลี่ยนวอลเปเปอร์ให้สบายตา
  • 15. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเบา ๆ ก่อนอน
  • 16. อย่าพยายามนอนทั้ง ๆ ที่หิวจัด
  • 17. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน
  • 18. ฟังเพลงเบา ๆ
  • 19. ปิดเสียงแจ้งเตือนทั้งหมด
  • 20. กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

ใครนอนไม่หลับต้องอ่าน! 20 เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาว ๆ หลับไวขึ้น

วิธีง่าย ๆ แต่ทำให้สาว ๆ นอนหลับได้ไวขึ้นแน่นอน

30 December 2016
curator_H H
30 December 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ


"นอนไม่หลับ"
ถือได้ว่าเป็นปัญหาของคนทุกเพศและทุกวัย แม้กระทั่งสาว ๆ ซิสต้าเองก็คงเคยประสบปัญหานี้ใช่มั้ยคะ? เมื่อนอนไม่หลับก็จะรู้สึกหงุดหงิด ตื่นเช้ามาก็เบลอ ๆ ไหนจะปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ตามมาอีก เรียกได้ว่าแค่นอนไม่หลับร่างกายก็โทรมลงได้แล้ว

วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาฝากสาว ๆ ที่นอนไม่หลับกันค่ะ รับรองเลยว่า 20 วิธีนี้จะช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้ไวขึ้นแน่นอน

1. ทำห้องนอนให้มืด
image_274540

แม้ว่าสาว ๆ อาจจะกลัวผี แต่ถ้าเปิดไฟสว่างเกินไปจะรบกวนการนอนของสาว ๆ แน่นอน ลองเปลี่ยนเป็นไฟ fairy light หรือโคมไฟเล็ก ๆ ดีกว่าค่ะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
2. ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตา
image_274541

ควรหาซื้อที่อุดหูและผ้าปิดตามาใช้ค่ะถ้่าสาว ๆ อยู่ในสภาพแวดล้อมที่รบกวนการนอนหลับ

- ที่มารูป: www.topivesels.lv
3. ใส่ชุดนอนที่เหมาะสมกับอากาศ
image_274542

คืนไหนที่ร้อนก็ให้ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี คืนไหนอากาศเย็นก็ใส่เสื้อผ้าที่หนา ๆ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ก็ไม่ควรมองข้าม

- ที่มารูป: img.allw.mn
4. อย่าสูบบุปรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
image_274543

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนจะทำให้สาว ๆ ตาสว่างมากกว่าเดิมค่ะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
5. จินตนาการถึงสิ่งสวย ๆ งามๆ ระหว่างที่พยายามหลับ
image_274545

การคิดถึงสิ่งสวยงามจะเป็นการจรรโลงใจให้สาว ๆ รู้สึกดีและหลับง่ายขึ้น

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
6. ทำใจให้สงบ
image_274552

สาเหตุแรก ๆ ที่ทำให้นอนไม่หลับก็คือมีเรื่องเครียดนั่นเองค่ะ แต่ถ้าสาว ๆ ไม่สงบใจก็จะยิ่งนอนไม่หลับ นอกจากสุขภาพจิตจะแย่แล้ว สุขภาพกายก็จะแน่ตามไปด้วยนะคะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
7. ทำให้ร่างกายคิดว่าเหนื่อยด้วยการหาวบ่อย ๆ
image_274555

เป็นทริคหลอกร่างกายที่ใช้ได้ผลพอสมควรเลยนะคะ

- ที่มารูป: 38.media.tumblr.com
8. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน
image_274557

น้ำอุ่นจะทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตัวขึ้น

- ที่มารูป: img.allw.mn
9. ดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอน
image_274559

นมอุ่น ๆ จะทำให้สาว ๆ อิ่มท้องและทำให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้น

- ที่มารูป: www.maglenia.com
10. นอนบนเตียงที่มีขนาดเหมาะสม
image_274561

ไม่ว่าจะเป็นเตียง ฟูก หรือที่นอนธรรมดา สาว ๆ ก็ควรเลือกขนาดที่เหมาะสมค่ะ ถ้าแคบไปสาว ๆ ก็จะไม่สบายตัวเป็นสาเหตุของการนอนหลับยากเช่นกัน

- ที่มารูป: img.allw.mn
11. ไม่เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียง
image_274572

ถ้าสาว ๆ เล่นเน็ตบนเตียง บอกได้เลยค่ะว่ากว่าจะได้นอนนั้นคงอีกนานเพราะเวลาจะผ่านไปไวมาก ๆ อย่างที่ไม่ทันรู้ตัวเลย

- ที่มารูป: img.allw.mn
12. เซ็ตเวลาหลับและเวลาตื่น
image_274575

การเซ็ตเวลาหลับและตื่นจะทำให้ร่างกายจำเวลานอนที่แน่นอนได้ เมื่อถึงเวลาที่ควรหลับสาว ๆ จะได้หลับได้อย่างง่ายดาย

- ที่มารูป: img.allw.mn
13. เลี่ยงการนอนกลางวัน
image_274577

หากนอนตอนกลางวันไปแล้ว เมื่อถึงเวลากลางคืนสาว ๆ จะนอนหลับได้ยากขึ้นอยา่งไม่ต้องสงสัยเลย

- ที่มารูป: img.allw.mn
14. เปลี่ยนวอลเปเปอร์ให้สบายตา
image_274596

หากห้องนอนสะอาดและเป็นระเบียบก็จะทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตัวและสบายตาร่างกายก็จะเคลิ้มหลับไปได้เอง การเปลี่ยนวอลเปเปอร์ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกันค่ะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
15. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเบา ๆ ก่อนอน
image_274597

การทำจิตใจให้สงบอย่างนั่งสมาธิและเล่นโยคะจะช่วยให้ร่างกายของสาว ๆ พร้อมนอนหลับมากขึ้น

- ที่มารูป: img.allw.mn
16. อย่าพยายามนอนทั้ง ๆ ที่หิวจัด
image_274598

ถ้าหิวมาก ๆ สาว ๆ ไม่ควรคิดว่าเดี๋ยวนอนก็หายหิวแล้วเพราะจะยิง่ทำให้นอนไม่หลับมากกว่าเดิมอีกค่ะ ควรหาอะไรรองท้องอย่างเช่นนมอุ่น ๆ สักแก้ว

- ที่มารูป: img.allw.mn
17. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน
image_274600

ให้สาว ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการยืดเส้นยืดสายหรือนวดก่อนนอน ร่างกายจะได้รู้สึกสบายพร้อมนอนค่ะ

- ที่มารูป: img.allw.mn
18. ฟังเพลงเบา ๆ
image_274601

ไม่ใช่เพลงเบา ๆ ของ Singular นะคะ แต่เราหมายถึงฟังเพลงในระดับเสียงที่ไม่ดังเกินไป เพลงเพราะ ๆ จะกล่อมสาว ๆ ให้หลับง่ายขึ้น

- ที่มารูป: img.allw.mn
19. ปิดเสียงแจ้งเตือนทั้งหมด
image_274606

เสียงแจ้งเตือนต่าง ๆ เป็นสาเหคุหลัก ๆ ที่ทำให้สาวยุคใหม่นอนไม่หลับเพราะพอได้ยินทีนึงก็หันไปเล่นโทรศัพท์ตลอดเลย ฉะนั้น ควรปิดเสียงแจ้งเตือนก่อนนอนค่ะ

- ที่มารูป: cdn1.tekrevue.com
20. กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้
image_274610

กลิ่นหอม ๆ ของน้ำมันหอมระเหยหรือเทียนหอมเป็นส่วนช่วยให้สาว ๆ หลับได้ไวขึ้นและหลับสบายขึ้นค่ะ เลือกกลิ่นที่ชอบมาลองใช้ดูได้เลย

- ที่มารูป: vividlife.me


หวังว่าเคล็ดลับที่เรานำมาฝากจะช่วยสาว ๆ ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับได้นะคะ เลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุดแล้วรอดูผลลัพธ์ได้เลยค่ะว่าหลับได้ง่ายขึ้นหรือเปล่า ใช้วิธีธรรมชาติทำให้หลับดีกว่าไปพึ่งยานอนหลับนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อนน้า สวัสดีค่า :)

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
heart liked