"นอนไม่หลับ"

ถือได้ว่าเป็นปัญหาของคนทุกเพศและทุกวัย แม้กระทั่งสาว ๆ ซิสต้าเองก็คงเคยประสบปัญหานี้ใช่มั้ยคะ? เมื่อนอนไม่หลับก็จะรู้สึกหงุดหงิด ตื่นเช้ามาก็เบลอ ๆ ไหนจะปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ตามมาอีก เรียกได้ว่าแค่นอนไม่หลับร่างกายก็โทรมลงได้แล้ว

วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาฝากสาว ๆ ที่นอนไม่หลับกันค่ะ รับรองเลยว่า

20


วิธี

นี้จะช่วยให้สาว ๆ นอนหลับได้ไวขึ้นแน่นอน

1. ทำห้องนอนให้มืด

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/ry/la/up6m8wgk55ef52d10c81d472256988.jpg

2. ใช้ที่อุดหูและผ้าปิดตา

รูปภาพ:http://www.topivesels.lv/usr/atteli/earplugs.jpg

3. ใส่ชุดนอนที่เหมาะสมกับอากาศ

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/oq/i3/el60fvg655ef52d27304f880932592.jpg

4. อย่าสูบบุปรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/fe/ls/r5djxs7f55ef8d1300793605983159.jpg

5. จินตนาการถึงสิ่งสวย ๆ งามๆ ระหว่างที่พยายามหลับ

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/3b/57/db/3b57db972724392918a96dc038d63be5.jpg

6. ทำใจให้สงบ

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/ux/yd/e827ttx655ef52da95574792089250.jpg

7. ทำให้ร่างกายคิดว่าเหนื่อยด้วยการหาวบ่อย ๆ

รูปภาพ:http://38.media.tumblr.com/af79b642f604cb4671ae1e47c32ef33e/tumblr_inline_ndcnj62BLq1reusjm.gif

8. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/xo/s5/n2k34lw355ef52d97a296049313080.jpg

9. ดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอน

รูปภาพ:http://www.maglenia.com/wp-content/uploads/2016/08/hot-milk.jpg

10. นอนบนเตียงที่มีขนาดเหมาะสม

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/tz/ex/u24evebd55ef8d7188f7f261518626.jpg

11. ไม่เล่นอินเตอร์เน็ตบนเตียง

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/cu/yw/cu5oh0nh55ef52e1700b4269505511.jpg

12. เซ็ตเวลาหลับและเวลาตื่น

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/jz/ag/ne2upy8u55ef52e44e490408214646.jpg

13. เลี่ยงการนอนกลางวัน

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/az/ip/pbpsnhe655ef8f653e3d8018685720.jpg

14. เปลี่ยนวอลเปเปอร์ให้สบายตา

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/aa/k9/m1ieveep55ef52e74dbca249248506.jpg

15. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเบา ๆ ก่อนอน

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/o8/h7/vnunye8e55ef52e8e33e8445077853.jpg

16. อย่าพยายามนอนทั้ง ๆ ที่หิวจัด

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/v2/o0/p63o30ww55ef52e70741e176990750.jpg

17. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนนอน

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/fz/j3/orx4ofg055ef52ea14abe134282308.jpg

18. ฟังเพลงเบา ๆ

รูปภาพ:http://img.allw.mn/content/i3/zi/o8j3fxlh55ef540306cb3901597202.jpg

19. ปิดเสียงแจ้งเตือนทั้งหมด

รูปภาพ:https://cdn1.tekrevue.com/wp-content/uploads/2015/09/iphone-text-message-notification.jpg

20. กลิ่นหอม ๆ ช่วยได้

รูปภาพ:http://vividlife.me/ultimate/wp-content/uploads/2013/09/bottles.jpg

หวังว่าเคล็ดลับที่เรานำมาฝากจะช่วยสาว ๆ ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับได้นะคะ เลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุดแล้วรอดูผลลัพธ์ได้เลยค่ะว่าหลับได้ง่ายขึ้นหรือเปล่า ใช้วิธีธรรมชาติทำให้หลับดีกว่าไปพึ่งยานอนหลับนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อนน้า สวัสดีค่า :)

บทความที่เกี่ยวข้อง