รูปภาพ:http://healthtipmag.com/wp-content/uploads/2015/08/Healthy-Tips-to-Lose-Weight-for-Women.jpg

หลายคนอาจจะคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก  แถมยังต้องออกกำลังกายอย่างหนักเลยใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมว่ามีความลับบางอย่างที่เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่แบบชิลล์ๆ ได้ แม้ว่าบางอย่างอาจจะลดแคลอรี่ได้ทีละเล็กทีละน้อย แต่เมื่อมารวมกันก็ทำให้คุณลดน้ำหนักได้นะคะ


1.ดื่มกาแฟ

รูปภาพ:http://images.newseveryday.com/data/images/full/15017/cffe-ap.jpg

คาเฟอีนสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้หลังจากที่เราดื่มไปแล้วนานถึง 3 ชั่วโมงเลยนะคะ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด สาวๆ ต้องดื่มกาแฟดำ ไม่อย่างนั้นอาจจะได้ของแถมเป็นไขมันจากนมข้นและน้ำตาล แทนที่จะผอมก็อาจจะอ้วนได้นะเออ


2.Stability Ball ไม่ได้ใช้แค่ในฟิตเนสเท่านั้นนะ!!

รูปภาพ:http://www.optp.com/files/image/item/LARGE/gymnic_tara.jpg

รู้ไหมคะว่าเจ้าลูกกลมๆ ที่เราเรียกมันว่า

Stability Ball

เนี่ยช่วยเราลดแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยนะคะ แค่เรานั่งบน Stability Ball ระหว่างอ่านหนังสือ ดูทีวี เล่นสมาร์ทโฟน ดีกว่าการนั่งจ่ออยู่บนเก้าอี้เป็นไหนๆ


3.เคี้ยวหมากฝรั่ง

รูปภาพ:http://images.wisegeek.com/chewing-gum.jpg

การเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้เราไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อและลดความอยากอาหารได้มากถึง 20% เลยค่ะ


4.ลดอุณหภูมิห้อง

รูปภาพ:http://hirharang.com/wp-content/uploads/2015/05/013.jpg

สาวๆ รู้ไหมคะว่ายิ่งอากาศเย็น ร่างกายของเราก็ยิ่งต้องเผาผลาญมากขึ้นเพื่อเพิ่มรักษาสมดุลให้กับร่างกาย เพราะฉะนั้น เปิดแอร์เย็นๆ ได้เลยค่ะ แต่อย่าเปิดเย็นจนเป็นไข้นะคะ แบบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ


5.กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน

รูปภาพ:http://amazingthaifood.tourismthailand.org/images/tips-03.jpg

อาหารรสเผ็ดๆ ของชาวเอเชียนี่แหละค่ะ ที่จะช่วยเพิ่มอัตราในการเมตาบอลิซึมได้มากถึง 23% เลยทีเดียว


6.งดแป้งบ้างก็ดีนะ

รูปภาพ:http://saladbarmn.com/assets/img/slider/2.jpg

ในหนึ่งสัปดาห์ถ้าสาวๆ สามารถงดกินแป้งได้สองวัน น้ำหนักของเราก็จะลดลงไปได้อีกอย่างน้อย 1 กิโลกรัมเลยค่ะ


7.นั่งรถโดยสารสาธารณะบ้าง ออกกำลังได้อีกมาก

รูปภาพ:http://i.huffpost.com/gen/2222236/images/o-WOMAN-BUS-facebook.jpg

ข้อนี้สำหรับสาว Sistacafe ที่มีรถส่วนตัวนะคะ ขอให้สาวๆ เปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน จากที่เคยไปไหนจะต้องเอารถส่วนตัวไป ลองมาใช้บริการขนส่งสาธารณะดูอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ เพราะคุณจะได้เดินออกกำลังแบบเต็มที่เลยทีเดียว


8.ใจเย็นให้มากกว่าเดิม

รูปภาพ:http://www.purethoughts.net/wp-content/uploads/2015/07/Woman-thinking.jpg

สาวๆ ที่ใจเย็นจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 104 แคลอรี่ ซึ่งมากกว่าสาวๆ ที่เคร่งเครียดตลอดเวลานะคะ


9.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รูปภาพ:http://i.huffpost.com/gen/2705748/images/o-WOMAN-BEER-facebook.jpg

คุณคงไม่รู้ว่าเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ จะชะลอกระบวนการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 73% !!! เพราะฉะนั้น เลี่ยงได้ก็เลี่ยงจะดีกว่าถ้ายังไม่อยากเสียหุ่นงามๆ ไปนะคะ

10.เดินให้บ่อยกว่าเดิม

รูปภาพ:http://russian-women-girls-pictures.net/pictures/Autumn-park-walk-photo-215.jpg

การเดินบ่อยๆ ย่อมทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ ดูค่ะ จากที่เคยนั่งเฉยๆ ก็ลองเดินเล่นในสวน เดินชมธรรมชาติ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้วยังได้ลดความอ้วนอีกด้วยนะ


11.นั่งในห้องอาบซาวน่า

รูปภาพ:http://www.freixanetwellness.com/content/imgsxml/en/galerias/texto/80/sauna-casual-interiorr-en-abeto-natural.jpg

ใครจะไปเชื่อว่านั่งในห้องอบซาวน่าเพียง 10 นาที ก็เหมือนเราได้เผาผลาญแคลอรี่ไปแล้ว 1 ชั่วโมง น่าไปลองทำจริงๆ !!!

เป็นอย่างไรบ้างคะ วิธีเบิร์นไขมันที่แสนง่ายดายและใครๆ ก็ทำได้ พร้อมแล้วก็ลองดูเลยค่ะ สู้ๆ นะ


บทความที่เกี่ยวข้อง