Curator
curator
Anemone
233 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1.ดื่มกาแฟ
  • 2.Stability Ball ไม่ได้ใช้แค่ในฟิตเนสเท่านั้นนะ!!
  • 3.เคี้ยวหมากฝรั่ง
  • 4.ลดอุณหภูมิห้อง
  • 5.กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน
  • 6.งดแป้งบ้างก็ดีนะ
  • 7.นั่งรถโดยสารสาธารณะบ้าง ออกกำลังได้อีกมาก
  • 8.ใจเย็นให้มากกว่าเดิม
  • 9.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • 10.เดินให้บ่อยกว่าเดิม
  • 11.นั่งในห้องอาบซาวน่า
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
summary intro: 1838

11 วิธี 'ลดแคลลอรี่' แบบคนขี้เกียจ !!

ใครที่อยากเบิร์นไขมันให้ออกไปจากร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ก็ขี้เกียจไปออกกำลังกาย ตามเรามาดูกันดีกว่า ว่ามีวิธีใดบ้างที่จะลดแคลอรี่ได้แบบง่ายๆ กัน

03 August 2015
curator_Anemone Anemone
03 August 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

image_52154
- ที่มารูป: healthtipmag.com

 

หลายคนอาจจะคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก  แถมยังต้องออกกำลังกายอย่างหนักเลยใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมว่ามีความลับบางอย่างที่เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่แบบชิลล์ๆ ได้ แม้ว่าบางอย่างอาจจะลดแคลอรี่ได้ทีละเล็กทีละน้อย แต่เมื่อมารวมกันก็ทำให้คุณลดน้ำหนักได้นะคะ

 

1.ดื่มกาแฟ
image_23023
- ที่มารูป: images.newseveryday.com

คาเฟอีนสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้หลังจากที่เราดื่มไปแล้วนานถึง 3 ชั่วโมงเลยนะคะ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด สาวๆ ต้องดื่มกาแฟดำ ไม่อย่างนั้นอาจจะได้ของแถมเป็นไขมันจากนมข้นและน้ำตาล แทนที่จะผอมก็อาจจะอ้วนได้นะเออ

 

2.Stability Ball ไม่ได้ใช้แค่ในฟิตเนสเท่านั้นนะ!!
image_23024
- ที่มารูป: www.optp.com

รู้ไหมคะว่าเจ้าลูกกลมๆ ที่เราเรียกมันว่า Stability Ball  เนี่ยช่วยเราลดแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยนะคะ แค่เรานั่งบน Stability Ball ระหว่างอ่านหนังสือ ดูทีวี เล่นสมาร์ทโฟน ดีกว่าการนั่งจ่ออยู่บนเก้าอี้เป็นไหนๆ 

 

3.เคี้ยวหมากฝรั่ง
image_23025
- ที่มารูป: images.wisegeek.com

การเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้เราไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อและลดความอยากอาหารได้มากถึง 20% เลยค่ะ

 

4.ลดอุณหภูมิห้อง
image_23814
- ที่มารูป: hirharang.com

สาวๆ รู้ไหมคะว่ายิ่งอากาศเย็น ร่างกายของเราก็ยิ่งต้องเผาผลาญมากขึ้นเพื่อเพิ่มรักษาสมดุลให้กับร่างกาย เพราะฉะนั้น เปิดแอร์เย็นๆ ได้เลยค่ะ แต่อย่าเปิดเย็นจนเป็นไข้นะคะ แบบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ

 

5.กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน
image_23026
- ที่มารูป: amazingthaifood.tourismthailand.org

อาหารรสเผ็ดๆ ของชาวเอเชียนี่แหละค่ะ ที่จะช่วยเพิ่มอัตราในการเมตาบอลิซึมได้มากถึง 23% เลยทีเดียว

 

6.งดแป้งบ้างก็ดีนะ
image_23027
- ที่มารูป: saladbarmn.com

ในหนึ่งสัปดาห์ถ้าสาวๆ สามารถงดกินแป้งได้สองวัน น้ำหนักของเราก็จะลดลงไปได้อีกอย่างน้อย 1 กิโลกรัมเลยค่ะ

 

7.นั่งรถโดยสารสาธารณะบ้าง ออกกำลังได้อีกมาก
image_52155
- ที่มารูป: i.huffpost.com

ข้อนี้สำหรับสาว Sistacafe ที่มีรถส่วนตัวนะคะ ขอให้สาวๆ เปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน จากที่เคยไปไหนจะต้องเอารถส่วนตัวไป ลองมาใช้บริการขนส่งสาธารณะดูอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ เพราะคุณจะได้เดินออกกำลังแบบเต็มที่เลยทีเดียว

 

8.ใจเย็นให้มากกว่าเดิม
image_23028
- ที่มารูป: www.purethoughts.net

สาวๆ ที่ใจเย็นจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 104 แคลอรี่ ซึ่งมากกว่าสาวๆ ที่เคร่งเครียดตลอดเวลานะคะ

 

9.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
image_23029
- ที่มารูป: i.huffpost.com

คุณคงไม่รู้ว่าเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ จะชะลอกระบวนการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 73% !!! เพราะฉะนั้น เลี่ยงได้ก็เลี่ยงจะดีกว่าถ้ายังไม่อยากเสียหุ่นงามๆ ไปนะคะ

10.เดินให้บ่อยกว่าเดิม
image_23030
- ที่มารูป: russian-women-girls-pictures.net

การเดินบ่อยๆ ย่อมทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ ดูค่ะ จากที่เคยนั่งเฉยๆ ก็ลองเดินเล่นในสวน เดินชมธรรมชาติ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้วยังได้ลดความอ้วนอีกด้วยนะ

 

11.นั่งในห้องอาบซาวน่า
image_23031
- ที่มารูป: www.freixanetwellness.com

ใครจะไปเชื่อว่านั่งในห้องอบซาวน่าเพียง 10 นาที ก็เหมือนเราได้เผาผลาญแคลอรี่ไปแล้ว 1 ชั่วโมง น่าไปลองทำจริงๆ !!!



เป็นอย่างไรบ้างคะ วิธีเบิร์นไขมันที่แสนง่ายดายและใครๆ ก็ทำได้ พร้อมแล้วก็ลองดูเลยค่ะ สู้ๆ นะ


 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Sticker
Comment
โฆษณา
Search @