11 วิธี 'ลดแคลลอรี่' แบบคนขี้เกียจ !! | บทความของ Anemone

หลายคนอาจจะคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แถมยังต้องออกกำลังกายอย่างหนักเลยใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมว่ามีความลับบางอย่างที่เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่แบบชิลล์ๆ ได้ แม้ว่าบางอย่างอาจจะลดแคลอรี่ได้ทีละเล็กทีละน้อย แต่เมื่อมารวมกันก็ทำให้คุณลดน้ำหนักได้นะคะ

1.ดื่มกาแฟ

คาเฟอีนสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้หลังจากที่เราดื่มไปแล้วนานถึง 3 ชั่วโมงเลยนะคะ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด สาวๆ ต้องดื่มกาแฟดำ ไม่อย่างนั้นอาจจะได้ของแถมเป็นไขมันจากนมข้นและน้ำตาล แทนที่จะผอมก็อาจจะอ้วนได้นะเออ

2.Stability Ball ไม่ได้ใช้แค่ในฟิตเนสเท่านั้นนะ!!

รู้ไหมคะว่าเจ้าลูกกลมๆ ที่เราเรียกมันว่า

Stability Ball

เนี่ยช่วยเราลดแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยนะคะ แค่เรานั่งบน Stability Ball ระหว่างอ่านหนังสือ ดูทีวี เล่นสมาร์ทโฟน ดีกว่าการนั่งจ่ออยู่บนเก้าอี้เป็นไหนๆ

3.เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้เราไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อและลดความอยากอาหารได้มากถึง 20% เลยค่ะ

4.ลดอุณหภูมิห้อง

สาวๆ รู้ไหมคะว่ายิ่งอากาศเย็น ร่างกายของเราก็ยิ่งต้องเผาผลาญมากขึ้นเพื่อเพิ่มรักษาสมดุลให้กับร่างกาย เพราะฉะนั้น เปิดแอร์เย็นๆ ได้เลยค่ะ แต่อย่าเปิดเย็นจนเป็นไข้นะคะ แบบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ

5.กินอาหารรสชาติเผ็ดร้อน

อาหารรสเผ็ดๆ ของชาวเอเชียนี่แหละค่ะ ที่จะช่วยเพิ่มอัตราในการเมตาบอลิซึมได้มากถึง 23% เลยทีเดียว

6.งดแป้งบ้างก็ดีนะ

ในหนึ่งสัปดาห์ถ้าสาวๆ สามารถงดกินแป้งได้สองวัน น้ำหนักของเราก็จะลดลงไปได้อีกอย่างน้อย 1 กิโลกรัมเลยค่ะ

7.นั่งรถโดยสารสาธารณะบ้าง ออกกำลังได้อีกมาก

ข้อนี้สำหรับสาว Sistacafe ที่มีรถส่วนตัวนะคะ ขอให้สาวๆ เปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน จากที่เคยไปไหนจะต้องเอารถส่วนตัวไป ลองมาใช้บริการขนส่งสาธารณะดูอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ เพราะคุณจะได้เดินออกกำลังแบบเต็มที่เลยทีเดียว

8.ใจเย็นให้มากกว่าเดิม

สาวๆ ที่ใจเย็นจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 104 แคลอรี่ ซึ่งมากกว่าสาวๆ ที่เคร่งเครียดตลอดเวลานะคะ

9.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คุณคงไม่รู้ว่าเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ จะชะลอกระบวนการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 73% !!! เพราะฉะนั้น เลี่ยงได้ก็เลี่ยงจะดีกว่าถ้ายังไม่อยากเสียหุ่นงามๆ ไปนะคะ

10.เดินให้บ่อยกว่าเดิม

การเดินบ่อยๆ ย่อมทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนนิสัยเดิมๆ ดูค่ะ จากที่เคยนั่งเฉยๆ ก็ลองเดินเล่นในสวน เดินชมธรรมชาติ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้วยังได้ลดความอ้วนอีกด้วยนะ