1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

ขาสวยแน่!! 8 ท่าโยคะ สร้าง 'เรียวขา' สุดเพอร์เฟกต์ !

จะมีการบริหารไหนที่ดีไปกว่าท่าที่ทำง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ขาสวยแบบเห็นผล!


» » - » »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ท่าที่ 1 #

    • ท่าที่ 2 #

    • ท่าที่ 3 #

    • ท่าที่ 4 #

    • ท่าที่ 5 #

    • ท่าที่ 6 #

    • ท่าที่ 7 #

    • ท่าที่ 8 #

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    เรียวขา เป็นสิ่งสำคัญของสาวๆ เพราะผู้ชายนอกจากจะชอบมองลุคโดยรวมของสาวๆ แล้ว ขาเรียวๆ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดึงดูดให้มอง ฉะนั้นการที่ผู้หญิงอย่างเราได้มีขาเรียวๆ เป็นอะไรที่รู้สึกเพอร์เฟกต์จริงๆ เลยนะเนี้ยยยย

    ใครที่หวังอยากได้ขาเรียวเพอร์เฟกต์มานานแล้ว แต่ไม่รู้จะทำท่าอะไร ลอง 8 ท่าโยคะ สร้างเรียวขาสุดเพอร์เฟกต์นี้สิ! ทำง่ายๆ และเห็นผลจริงด้วยนะ
     

    ท่าที่ 1 #

    ยืดเหยียด ปรับกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น
    - นั่งตัวตรง ขาราบไปกับพื้น มือวางไว้ข้างลำตัว
    - งอเข่าขวา มือซ้ายจับปลายเท้าไว้ แล้วยกขึ้นเหยียดตรง ให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ นับ 15 วินาที
    - กลับสู่ท่าแรก
    - สลับข้างแล้วทำซ้ำ
    - ทำ 3 เซ็ต
     

    ท่าที่ 2 #

    ฝึกการทรงตัว เดินสง่า ขาสวย 
    - ยืนตัวตรง เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ มือวางข้างลำตัว
    - เขย่งปลายเท้า พร้อมกับยกมือขึ้นประสานกันเหนือศีรษะ 
    - พยายามทรงตัวให้นิ่ง ค้างไว้ 10 วินาที ค่อยๆ กลับสู่ท่าแรก
    - ทำทั้งหมด 3 ครั้ง
     

    ท่าที่ 3 #

    - ยืนตัวตรง มือวางข้างลำตัว
    - ยกขาซ้ายขึ้นมา งอเข่า ใช้มือจับปลายเท้า จัดวางให้ปลายเท้าอยู่บริเวณขาหนีบ เข่าทิ่มลงพื้น
    - ค้างไว้ 10 วินาที กลับสู่ท่าแรก
    - สลับข้างทำซ้ำ ทำ 2 ข้างนับเป็น 1 เซ็ต
    - ทำ 3 เซ็ต
     

    ท่าที่ 4 #

    ยืดหน้าขาสร้างเรียวขาสวย
    - ยังคงอยู่ในท่ายืน มือวางข้างลำตัว
    - งอขาซายขึ้นมา ใช้มือจับปลายเท้ากดลง ให้ส้นเท้าชิดก้น 
    - พยายามอย่าให้หลังงอ ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
    - สลับข้างทำซ้ำ นับเป็น 1 เซ็ต
    - ทำท่านี้ 3 เซ็ต
     

    ท่าที่ 5 #

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe