สะหวักลีฮ้าาาา เหล่าสาวๆ ผู้รักหุ่นทุกคน คาดว่าตอนนี้
กำลังลดหุ่นด้วยการออกกำลังอย่างหนักหน่วง
กันเลยสินะ ( ใช่ ใช่มั้ย? ) ก็เป็นเรื่องปกติที่พอออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ ก็
อยากจะหาอะไรกินเพื่อชดเชยพลังงานที่เสียไป
ใช่ป่ะ แต่มันก็
มีบางอาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย
เหมือนกันนะ โดยเป็น
คำแนะนำจากเทรนเนอร์ระดับโลก
บอกมาว่า
ถ้าทาน
5 อาหารนี้ ออกกำลังกายก็เหมือนไม่ออก!
1 # อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำมัน
อาหารทุกชนิดที่มีไขมันสูง
ไม่ว่าจะเป็นไขมันดีๆ อย่างน้ำมันมะพร้าว หรือไขมันจากอาหารขยะน้ำมันท่วมอย่างพวกเฟรนช์ฟรายส์ ถ้าได้ทานหลังออกกำลังกายรับรองว่าให้ผลเหมือนกัน คือ
จะทำให้ระบบการย่อยของเราแย่ลง
เทรนเนอร์บอกว่า เราต้อง
ใช้พลังงานทั้งหมด 9 กรัม ในการย่อยไขมันเพียงกรัมเดียว
แค่ได้ยินก็รู้แล้วว่าจะ
ทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมเราทำงานล่าช้า
ขนาดไหน
2 # ถั่ว และเนยถั่ว
ปกติถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ใช้ไดเอทกัน
และการที่เรา
ได้ทานโปรตีน
เข้าไปด้วยอาหารเล็กๆ อย่างถั่ว
หลังการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องดี
แต่ไม่ใช่โปรตีนที่มาพร้อมกับไขมันสูงแบบนี้
ด้วยหลักเหตุผลเดียวกับข้างต้นเลย
มันจะถ่วงเวลาในการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม
เรานั่นเอง
3 # สัตว์เนื้อแดง
ใครว่าฟังก์ชัน Ctrl+Z แล้วย้อนกลับไม่มีจริง อันนี้แหละถูกต้องใช่เลย! มีการวิจัยมาว่า
การออกกำลังกายจะช่วยพัฒนาหุ่น สุขภาพ พร้อมๆ กับพัฒนาความจำของเรา
แต่
สัตว์เนื้อแดง
ทั้งหลายอย่างเบคอนเนี่ย
นอกจากจะทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำงานไม่ดีแล้ว
ยังทำให้ก
ารเรียนรู้และความจำของเราแย่ลง
ด้วย ถ้าหากเรากินเบคอนหลังออกกำลังกายมารับรองว่าผลที่ได้เหมือนกับกด Undo อย่างแท้จริงเลย
4 # กาแฟ
มีการวิจัยค้นพบมาว่าหลายคนชอบ
ดื่มกาแฟหลังจากการออกกำลังกายในตอนเช้า
เพื่อชดเชยความเหนื่อยที่เสียไป แต่เทรนเนอร์บอกเลยว่า อย่าาาา เพราะ
การดื่มกาแฟมีแต่จะทำให้ร่างกายเรารู้สึกหิว
และกระหายหนักกว่าเดิม
น้ำเปล่านี่แหละเลิศ
ติดตัวไว้ใช้ อุ่นใจค่ะ
5 # น้ำปั่นน้ำตาลสูง
ออกกำลังกายและสมูทตี้
อื่มมมม
ฟังดู Healthy ดีเนอะ
เทรนเนอร์ก็เห็นด้วยนะที่เรา
ดื่มสมูทตี้ที่มีโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์
ชดเชยพลังงานที่เสียไปน่ะ ดูคุ้มค่าอยู่ ถ้ากินแบบนี้ไม่ผิดหรอก แต่ที่ผิดคือการที่เรา
เบิร์นไป 300 แคลอรี่ในการออกกำลังกาย
แต่
ชดเชยด้วยสมูทตี้พลังงาน 600 แคลอรี่
ต่างหาก! ถ้าจะ
ดื่มสมูทตี้ขอเลือกส่วนผสมนิดหนึ่ง
เนาะ ใครอยากได้
สูตรสมูทตี้ที่ Healthy จริงๆ
กดบทความล่างเลยแจ้
![External Link: [ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!](https://img.sistacafe.com/resizer?url=1488195727-13643521_1144761862256863_355064550_n.jpg&w=220)
[ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!
https://sistacafe.com/summaries/12469
เข้าใจว่าหลายคนออกกำลังกายมาเหนื่อย แต่เพราะเหนื่อยนี่แหละก็เลยต้องเลือกกินเพื่อไม่ให้ที่เบิร์นมาทั้งหมดเสียเปล่าเนาะๆ ^o^
Cr : byrdie.com
http://www.byrdie.com/what-to-eat-after-a-workout/slide5