![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:[ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!](https://sistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/c/12469/thumbnail.jpeg?v=20240305195512)
[ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!
Smoothie ทางเลือกของสาวรักสุขภาพที่ไม่ค่อยมีเวลา
เผยแพร่: 11 ส.ค. 2559 12:25 น.
Views: 13,514
รหัสบทความ: 12469
' ไดเอทได้วันสองวัน แล้วก็ต้องเลิก '
อุปสรรคตัวสำคัญที่ทำให้ไดเอททีไรก็ไม่สำเร็จซ้ากกกกกกที ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น ตื่นสาย งานยุ่ง หรือต้องรีบออกจากบ้าน
ไม่มีเวลาแม้แต่กินข้าวเช้า ซึ่งส่งผลเสียต่อการไดเอทมากๆ
ฉะนั้นวิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ การทำอะไรที่ช่วยประหยัดเวลาได้
อย่างเช่น Smoothie ที่สามารถทดแทนมื้ออาหารในช่วงยุ่งๆ ได้
พร้อมกับพลังงานที่เพียงพอ และช่วยให้ผอม!!
วันนี้เรามีสูตร
Smoothie ง่ายๆ 5 สูตร ที่ช่วยลดความอ้วน และทำให้การไดเอทของเราไม่สะดุด!
จะมีอะไรบ้างเลื่อนลงมาเลยจ้าาาาา
** หมายเหตุ : ส่วนผสมที่บอกว่าแช่แข็ง ความจริงแบบสดๆ ก็ได้ แต่เพราะเป็นสูตรในเวลาเร่งรีบ จะมานั่งหั่นสดๆ ก็คงจะเสียเวลา ก็เลยเป็นแบบแช่แข็งจะสะดวกกว่านะจ๊ะ
1. Apple and Banana Breakfast Smoothie
สมูทตี้อันแรกนี้เป็นสูตรที่เต็มไปด้วยประโยชน์เพื่อสุขภาพ
อุดมทั้งแคลเซียม, โปรตีน, ไฟเบอร์ และวิตามิน
แต่ละอย่างนี่อำนวยต่อการปรับรูปร่างซู้ดๆ
ส่วนผสม
- อัลมอนด์ดิบ 5 เมล็ด
- แอปเปิลแดง 1 ผล
- กล้วย 1 ผล
- นมไร้ไขมัน 1/2 แก้ว
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1/4 ช้อนชา
2. Banana Pineapple Smoothie
จากส่วนผสมของสูตรนี้จะทำให้สาวๆ
รู้สึกสดชื่น และมีพลังงานไปตลอดทั้งวัน
เลยแหละ อ้อ! สำหรับสูตรนี้ ถ้าใครอยากเพิ่มน้ำผึ้งเข้าไป ก็ตามใจเลยนะจ๊ะ
ส่วนผสม
- สับปะรดสดหั่น 1 ผล
- กล้วยฝานบาง 1 ผล
- วานิลลาโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- นมแล้วแต่ชอบ 1 ถ้วย
3. Green Broccoli Smoothie
เดี๋ยวๆ เห็นน้ำเขียวๆ และคำว่าบล็อกโคลี่แล้วอย่างเพิ่งอี๋กันนะ เพราะมันมีส่วนผสมอื่นที่ทำให้เขียวด้วย และแน่นอนว่า
รสชาติอร่อยจนนึกไม่ถึงเลยนะ
ส่วนผสม
- บล็อกโคลี่ 1 หัวใหญ่ (หรือบล็อกโคลี่ 2 หัวเล็ก)
- ซุกินี 1/2 ลูก
- แตงกวา 1/2 ลูก
- มะนาว 1/2 ลูก
- อะโวคาโด 1 ผล
- แอปเปิล 4-6 ผล (แล้วแต่ไซส์ และความหวานที่ต้องการ)
- อัลมอนด์ 15 เมล็ด
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
4. Oatmeal Smoothie
แค่เห็นชื่อข้าวโอ๊ตก็รู้แล้วว่า
ดีต่อการให้พลังงานแทนมื้ออาหารขนาดไหน
แถมยังมีประสิทธิภาพที่ช่วยในการลดน้ำหนักอีกต่างหากนะ
ส่วนผสม
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- โยเกิร์ตแท้ไร้ไขมัน 1/2 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- กล้วย 1 ผล
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
5. COCONUT GREEN SMOOTHIE
น้ำสมูทตี้โปรตีนที่เหมาะสำหรับสาวที่กำลังไดเอท และออกกำลังกายปรับรูปร่างให้เฟิร์ม อีกทั้งยังมีเนื้อสัมผัสเข้มข้น
รสชาติที่เมื่อได้ชิมแล้วถึงกับลืมไม่ลงเลยทีเดียว
ส่วนผสม
- กล้วยใหญ่ๆ 1 ผล
- ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย
- มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
- น้ำกะทิ 1/2 ถ้วย
- ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- มะพร้าวขูด ( ไอเท็มเสริม มีหรือไม่มีก็ได้จ้า )
เพียงมี 5 สูตรนี้ สาวๆ ก็จะสามารถไดเอทได้แบบไม่ต้องอดอาหารแถมยังมีเวลาว่างเหลือเฟือในการออกกำลังกายอีกด้วยนะจ๊ะ แบบนี้จะไดเอทยังไงก็ไม่สะดุดกลางคันแน่นอนเลยนะ ^^
