Curator
curator
☆* Dream Inspired *☆
130 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. Apple and Banana Breakfast Smoothie
  • 2. Banana Pineapple Smoothie
  • 3. Green Broccoli Smoothie
  • 4. Oatmeal Smoothie
  • 5. COCONUT GREEN SMOOTHIE
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

[ Diet ] 5 สูตร Smoothies ทำง่ายๆ 'ไดเอท' ได้ไม่สะดุด!!

Smoothie ทางเลือกของสาวรักสุขภาพที่ไม่ค่อยมีเวลา

11 August 2016
curator_☆* Dream Inspired *☆ ☆* Dream Inspired *☆
11 August 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

' ไดเอทได้วันสองวัน แล้วก็ต้องเลิก ' อุปสรรคตัวสำคัญที่ทำให้ไดเอททีไรก็ไม่สำเร็จซ้ากกกกกกที  ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น ตื่นสาย งานยุ่ง หรือต้องรีบออกจากบ้าน ไม่มีเวลาแม้แต่กินข้าวเช้า ซึ่งส่งผลเสียต่อการไดเอทมากๆ  ฉะนั้นวิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ การทำอะไรที่ช่วยประหยัดเวลาได้ อย่างเช่น Smoothie ที่สามารถทดแทนมื้ออาหารในช่วงยุ่งๆ ได้ พร้อมกับพลังงานที่เพียงพอ และช่วยให้ผอม!!

วันนี้เรามีสูตร Smoothie ง่ายๆ 5 สูตร ที่ช่วยลดความอ้วน และทำให้การไดเอทของเราไม่สะดุด! จะมีอะไรบ้างเลื่อนลงมาเลยจ้าาาาา


** หมายเหตุ : ส่วนผสมที่บอกว่าแช่แข็ง ความจริงแบบสดๆ ก็ได้ แต่เพราะเป็นสูตรในเวลาเร่งรีบ จะมานั่งหั่นสดๆ ก็คงจะเสียเวลา ก็เลยเป็นแบบแช่แข็งจะสะดวกกว่านะจ๊ะ

1. Apple and Banana Breakfast Smoothie
image_179031
- ที่มารูป: www.topinspired.com

สมูทตี้อันแรกนี้เป็นสูตรที่เต็มไปด้วยประโยชน์เพื่อสุขภาพ อุดมทั้งแคลเซียม, โปรตีน, ไฟเบอร์ และวิตามิน แต่ละอย่างนี่อำนวยต่อการปรับรูปร่างซู้ดๆ

ส่วนผสม
- อัลมอนด์ดิบ 5 เมล็ด
- แอปเปิลแดง 1 ผล
- กล้วย 1  ผล
- นมไร้ไขมัน 1/2 แก้ว
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน 1/4  ช้อนชา

 

2. Banana Pineapple Smoothie
image_179036
- ที่มารูป: images.media-allrecipes.com

จากส่วนผสมของสูตรนี้จะทำให้สาวๆ รู้สึกสดชื่น และมีพลังงานไปตลอดทั้งวันเลยแหละ อ้อ! สำหรับสูตรนี้ ถ้าใครอยากเพิ่มน้ำผึ้งเข้าไป ก็ตามใจเลยนะจ๊ะ

ส่วนผสม
- สับปะรดสดหั่น 1 ผล
- กล้วยฝานบาง  1 ผล
- วานิลลาโยเกิร์ต  1 ถ้วย
- นมแล้วแต่ชอบ 1 ถ้วย

 

3. Green Broccoli Smoothie
image_179037
- ที่มารูป: atastylovestory.com

เดี๋ยวๆ เห็นน้ำเขียวๆ และคำว่าบล็อกโคลี่แล้วอย่างเพิ่งอี๋กันนะ เพราะมันมีส่วนผสมอื่นที่ทำให้เขียวด้วย และแน่นอนว่ารสชาติอร่อยจนนึกไม่ถึงเลยนะ

ส่วนผสม
- บล็อกโคลี่ 1 หัวใหญ่ (หรือบล็อกโคลี่ 2  หัวเล็ก)
- ซุกินี 1/2 ลูก
- แตงกวา 1/2 ลูก
- มะนาว 1/2 ลูก
- อะโวคาโด 1 ผล
- แอปเปิล 4-6 ผล (แล้วแต่ไซส์ และความหวานที่ต้องการ)
- อัลมอนด์ 15 เมล็ด
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย

 

4. Oatmeal Smoothie
image_179039
- ที่มารูป: d2mb60lq9qxdiq.cloudfront.net

แค่เห็นชื่อข้าวโอ๊ตก็รู้แล้วว่าดีต่อการให้พลังงานแทนมื้ออาหารขนาดไหน แถมยังมีประสิทธิภาพที่ช่วยในการลดน้ำหนักอีกต่างหากนะ

ส่วนผสม
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย 
- โยเกิร์ตแท้ไร้ไขมัน 1/2 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- กล้วย 1 ผล
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย 

 

5. COCONUT GREEN SMOOTHIE
image_179043
- ที่มารูป: init4thelongrun.com

น้ำสมูทตี้โปรตีนที่เหมาะสำหรับสาวที่กำลังไดเอท และออกกำลังกายปรับรูปร่างให้เฟิร์ม อีกทั้งยังมีเนื้อสัมผัสเข้มข้น รสชาติที่เมื่อได้ชิมแล้วถึงกับลืมไม่ลงเลยทีเดียว

ส่วนผสม
- กล้วยใหญ่ๆ 1 ผล
- ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย
- มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
- น้ำกะทิ 1/2 ถ้วย
- ผงโปรตีน 1 สกู๊ป
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- มะพร้าวขูด ( ไอเท็มเสริม มีหรือไม่มีก็ได้จ้า )

 

เพียงมี 5 สูตรนี้ สาวๆ ก็จะสามารถไดเอทได้แบบไม่ต้องอดอาหาร แถมยังมีเวลาว่างเหลือเฟือในการออกกำลังกายอีกด้วยนะจ๊ะ  แบบนี้จะไดเอทยังไงก็ไม่สะดุดกลางคันแน่นอนเลยนะ ^^

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com