10 สูตรสมูทตี้ลดความอ้วน หุ่นดีได้ในทุกวัน

สวัสดีจ้ะสาวๆ วันนี้มีข่าวดีมาบอก สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาในตอนเช้า( หรือ เรียกง่ายๆ ขี้เกียจตื่น อิอิ ) แล้วไม่ค่อยมีเวลาทานอาหารเช้า ก็เลยอดอาหารเช้าเกือบทุกวัน ซึ่งไม่ดีเลยนะคะ ถ้าทำแบบนี้บ่อยๆ จะทำให้ระบบเมตาบอลิซึมเสียแล้วจะทำให้ผอมยากขึ้นค่ะ เราก็เลยมาบอกสูตร 10 Smoothiesที่ทำง่าย ปั่นแป๊ปเดียวก็อิ่มได้ แถมยังมีสรรพคุณช่วยในการลดน้ำหนักด้วยนะคะ! เรียกได้ว่าคุ้มสุดๆ มีแต่ได้กับได้ ไปดูกันเลยดีกว่า ฟิ้วววว ☆ﾐ(o*･ω･)ﾉ

1. Metabolism-Boosting Smoothie

วิธีทำของ Metabolism-Boosting Smoothie

● Greek Yogurt ไร้ไขมัน 170 กรัม● อัลมอนด์ 8 เม็ด● ดอกบร็อคโคลี่ 1/4 ถ้วย● สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย● ถั่วขาว หรือ Chickpea 1/4 ถ้วย● ชาเขียวเย็น 3/4 ถ้วย● แฟล็กมีล ( Flaxmeal ) 1/4 ช้อนชา● ชินนามอน 1/4 ช้อนชา

ส่วนผสมของ Metabolism-Boosting Smoothie

1.เติมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นชินนามอน ลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเข้ากันเป็นน้ำ

2.รินลงในแก้ว แล้วโรยชินนามอนด้านบน ดื่มได้ทันที

2. Vegan Milkshake Smoothie

ส่วนผสมของ Vegan Milkshake Smoothie

● เต้าหู้นิ่ม 1/2 ถ้วย

● นมถั่วเหลืองรสวานิลลา 8 เม็ด

● กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก

● เนยถั่ว 1/2 ถ้วย

วิธีทำของ Vegan Milkshake Smoothie

1.ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น

2.ปั่นประมาณ 1 นาที จนเนื้อเข้ากัน ดื่มได้เล้ย!!

3. Sweet Spinach Smoothie

วิธีทำของ Sweet Spinach Smoothie

● ใบผักขม 2 ถ้วย

● ลูกแพร์สุก ปอกเปลือก 1 ลูก

● องุ่นเขียว หรือ แดง 15 เม็ด

● Greek Yogurt 170 กรัม

● อะโวคาโดหั่น 2 ช้อนชา

● น้ำมะนาวสด 1-2 ช้อนชา

ส่วนผสมของ Sweet Spinach Smoothie

1.ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น

2.ปั่นจนเนื้อเข้ากัน จนสามารถดื่มได้ ดื่มได้ทันทีที่ต้องการ

4. Apple Flaxseed Cinnamon Smoothie

ส่วนผสมของ Apple Flaxseed Cinnamon Smoothie

● น้ำมะพร้าว 227 กรัม

● อัลมอนด์ดิบ 4 เม็ด

● Vanilla Extract 1 ช้อนชา

● ผงชินนามอน 1 ช้อนชา

● แอปเปิ้ลหั่น 1 ถ้วย

● ผงโปรตีนแบบไม่หวาน 1 Scoop

● Flaxseed ผง 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำของ Apple Flaxseed Cinnamon Smoothie

1.ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น ปั่นประมาณ 15 วินาที

2.ใส่น้ำแข็งแล้วดื่มได้เลย แต่ถ้ายัง ให้แช่เย็นเก็บไว้ก่อนค่ะ

5. Chia Berry Smoothie

ส่วนผสมของ Chia Berry Smoothie

● Mixed Berry แช่แข็ง 1 ถ้วย

● น้ำทับทิมแบบไม่ใส่น้ำตาล 1/2 ถ้วย

● น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

● เม็ดแมงลัก 1/2 ช้อนชา

วิธีทำของ Chia Berry Smoothie

1.ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน

2.โรยด้วยเม็ดแมงลักข้างบนอีกได้ ถ้าต้องการ

6. Flat-Belly Smoothie

ส่วนผสมของ Flat-Belly Smoothie

● Greek Yogurt รสวานิลลา 85 กรัม

● เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ

● บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย

● สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย

● kale 1 ถ้วย

● น้ำ 3/4 ถ้วย

วิธีทำของ Flat-Belly Smoothie

1.ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน

2.ดื่มได้ทันที!

7. Apple-Cinnamon Breakfast Smoothie

ส่วนผสมของ Apple-Cinnamon Breakfast Smoothie

● อัลมอนด์ดิบ 5 เม็ด

● แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก

● กล้วย 1 ลูก

● Greek Yogurt ไร้ไขมัน 3/4 ถ้วย

● ชินนามอน 1/4 ช้อนชา

วิธีทำของ Apple-Cinnamon Breakfast Smoothie

1.ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น โดยให้ดูกำลังเครื่องปั่นถ้าแรงไม่เยอะ ก็หั่นแอปเปิล กับอัลมอนด์เป็นชิ้นเล็กๆ ก่อนได้

2.ใช้ความแรงระดับปานกลาง - สูง ปั่นประมาณ 30 วินาที

8. Berry Breakfast Smoothie

ส่วนผสมของ Berry Breakfast Smoothie

● นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย

● โปรตีนรสช็อกโกแล็ต 1 Scoop

● กล้วย 1 ลูก

● แบล็คเบอร์รี่ 1 ถ้วย

วิธีทำของ Berry Breakfast Smoothie

1.ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน

2.ดื่มเลยจ้า

9. Banana Bread Smoothie

ส่วนผสมของ Banana Bread Smoothie

● Cottage cheese ไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย

● นมอัลมอนด์รสวานิลลา 1/2 ถ้วย

● กล้วยแช่แข็งขนาดปานกลาง 1/2 ถ้วย

● ผงโปรตีนรสวานิลลา 1 Scoop● วอลนัทหั่น 2 ช้อนโต๊ะ● Vanilla Extract1/2 ถ้วย● ชินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ● ลูกจันทน์ป่น1/2 ช้อนชา

วิธีทำของ Banana Bread Smoothie

ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน ดื่มได้ทันที

10. Debloating Papaya Smoothie

ส่วนผสมของ Debloating Papaya Smoothie

● สัปปะรดสด 1/2 ถ้วย

● มะละกอสด 1/2 ถ้วย

● กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก

● แตงกวาไม่ปอกเปลือก 1/4 ลูก● น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย● ผักขม 2 ถ้วย● น้ำแข็ง 4 ก้อน

วิธีทำของ Debloating Papaya Smoothie

เป็นไงบ้างคะ สาวๆ หวังว่าสูตรอาหารเช้า เร่งด่วน ช่วยลดน้ำหนัก และมีประโยชน์นี้ จะช่วยให้สาวๆ ชาวSistaCafeสามารถนำไปปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตประจำวันของสาวๆ ทำให้มีวันที่สดชื่น และสะดวกขึ้นแถมสบายท้อง อารมณ์ดีไปทั้งวันเลยนะคะ และที่สำคัญถ้าอยากผอมเห็นผลไวๆอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ ช่วยได้เยอะมากๆ เลยค่ะ ขอเอาใจช่วยให้สาวๆ หุ่นดีได้เร็วๆ และมั่นคงนะจ๊ะ ^^