สาวๆ หลายคนที่กำลังลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลาทำอาหารเช้า
ต้องรีบตื่นไปเรียน ตื่นไปทำงาน หรืออยู่หอ
แล้วไม่มีห้องครัว ต้องดูเมนูเหล่านี้ค่ะ! ทำง่ายไม่ต้องมีห้องครัวเลย
ได้สารอาหารครบถ้วน แคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ
สุดๆ ไปเลยนะจ๊ะ! เพียงแค่มีขนมปังโฮลวีทและส่วนผสมอีกไม่กี่อย่างเท่านั้น แถมทำได้หลากหลาย เรามาดูกันเลยดีกว่าาาา
มะม่วง + มะนาว + มอสซาเรลล่าชีส
ถั่วผัด + ซัลซ่า + ผักชี + ไข่ดาว ( ทำไข่ดาวในไมโครเวฟได้นะจ๊ะ )
แอปเปิล + น้ำผึ้ง + บลูชีส
แซลมอนรมควัน + แตงกวา + ครีมชีส + ต้นหอม
ขึ้นฉ่าย + ลูกเกด + เนยถั่ว
กิมจิ + ไข่ต้มสุก + งาดำ
อินทผลัม + เฟต้าชีส + อัลมอนด์
อะโวคาโด + ถั่วแระ + ถั่วงอก + เลมอน
กล้วย + เนยถั่วอัลมอนด์ + เมล็ดเจีย
ซอส Marinara + ไข่ดาวน้ำ + โหระพา + พาร์มีซานชีส
ถั่วลูกไก่ + มะเขือเทศ + ไข่ดาว
ผักเคล + ออมเล็ต + เชดด้าชีส
ดิป hummus + วอลนัท + ทับทิม
สตรอว์เบอร์รี่ + ชีสจากนมแพะ + ถั่วแระญี่ปุ่น + บัลซามิค + เกลือ
สับปะรด + คอทเทจชีส + เม็ดมะม่วงหิมพานต์
อะโวคาโด + เฟต้าชีส + ทับทิม
มะเดื่อ + ริคอตต้าชีส + งา
แคนตาลูป + วอลนัท + อากาเว่ ( เป็นพืชชนิดหนึ่งค่ะ ) + ชีสจากนมแพะ
เบอร์รี่ + ใบโหระพา + ครีมชีส
ลูกแพร์ + ริคอตต้าชีส + น้ำผึ้ง
ลูกพลัม + ซันบัตเตอร์ + เมล็ดแฟล็กซ์
เมนูเหล่านี้ทำง่ายมากๆ เลยค่ะ เพียงแค่มีขนมปังโฮลวีท เสร็จแล้วก็ทาๆ วางๆ ลงไปบนขนมปัง เป็นอันเสร็จเรียบร้อย ใช้เวลาไม่นานด้วยนะคะ ใครชอบขนมปังแบบกรอบๆ จะเอาไปปิ้งก็ได้เหมือนกัน หรือถ้าไม่ปิ้งก็ทานแบบปกติได้ค่ะ ดีต่อสุขภาพ และยังได้พลังงานเพียงพอด้วยนะ
โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน
แล้ว มื้อเช้าสำคัญมากนะคะ อย่าอดอาหาร แต่หันมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพดีกว่านะ!
