9 อาหารช่วยเพิ่มผิวขาวแบบธรรมชาติ ที่สาวๆ ไม่ควรพลาด!!!

อาหารคือของขวัญจากธรรมชาติ เพราะหากเราเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง มีประโยชน์ ผิวสวย ใบหน้าสดใส มีน้ำมีนวลและความเปล่งปลั่งก็จะมาเยือนคุณได้ไม่ยาก วันนี้เราเลยจะมาคุยกัน ว่าด้วยเรื่องอาหารที่จะทำให้ผิวของคุณสวยใส อยากรู้แล้วใช่ไหมว่ามีอะไรบ้าง ตามมาดูกันดีกว่าค่ะ

มะเขือเทศเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า " ไลโคปีน " ประโยชน์ของไลโคปีนนั้นก็มีหลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการต่อต้านมะเร็งส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่งของเซลล์ ข้อสำคัญคือมะเขือเทศมีวิตามินซีที่จะทำให้ผิวพรรณของคุณขาวเปล่งปลั่งและดูอ่อนเยาว์อีกด้วยค่ะ

เนื่องจากว่าลูกพรุนมีสารอาหารหลายอย่าง ได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก ซึ่งสารอาหารแต่ละตัวนั้นก็จะไปช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งสดใสให้กับเซลล์ผิวของเราได้ ข้อสำคัญคือลูกพรุนทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเมื่อระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณของเราก็จะผ่องใสตามไปด้วยนั่นเองค่ะ

น้ำเปล่าจะช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณขาวใสเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลมากขึ้น แถมยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วยนะคะ เพราะน้ำเปล่าจะทำให้เราไม่อยากรับประทานอาหารนั่นเอง การดื่มน้ำเพื่อให้มีประโยชน์ต่อร่างกายควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรหรือมากกว่านั้นค่ะ

น้ำเต้าหู้อุดมไปด้วย phytoestrogen , antioxidant ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ นักโภชนาการกล่าวว่า หากรับประทานน้ำเต้าหู้เป็นประจำ ผิวพรรณจะขาวใสขึ้น มีภูมิต้านทานต่อแสงแดด ทั้งยังช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์อีกด้วยค่ะ