สาวๆ อย่างเราที่ชื่นชอบความสวยความงามแบบนี้ คงไม่มีคนไหนอยากจะหน้าตาแก่กว่าวัยอันควร จนบางทีโดนล้อว่า' หน้านำอายุแล้ว 'กันหรอกใช่ไหมคะ( ต๊ายยยย! แรงมากนะยะหล่อน! )และแม้ว่าเราจะต้องชราภาพตามกาลเวลา ถึงอย่างนั้นพวกเราก็ย่อมเลือกเฟ้นของประทินผิวชะลอวัยมาอย่างแน่นอน!ดังนั้นนอกจากการบำรุงผิวทางร่างกายให้ดูดีแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็สำคัญไม่แพ้กันเลยล่ะค่ะ

เพื่อที่จะให้ผิวพรรณเต่งตึง ชุ่มชื้นและสุขภาพดีเราควรที่จะละเมียดละไมกับเมนูอาหารและพฤติกรรมของเราเองสักหน่อย เกิดเป็นผู้หญิงทั้งทีจะสวยก็ต้องให้ครบสูตรล่ะนะว่าแต่จะมีอาหารอะไรที่เรากิน ยิ่งทำให้เราแก่กันบ้าง ลองมาดูกันค่ะ!

1. อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไ

ขมันสูง ประเภทไขมันอิ่มตัว เช่น เนย เนื้อสัตว์แปรรูป ไขมันจากสัตว์ น้ำมันปาล์ม อาหารที่มีความมันมาก และของทอดกรอบ เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลให้เซลล์ผิวเสื่อมลง ขาดความยืดหยุ่น จึงทำให้ผิวเหี่ยวย่นเร็วก่อนวัยค่ะ

รูปภาพ:http://www.uppic.org/image-AF6B_53059730.jpgรูปภาพ:http://ed.files-media.com/ud/news/1/2/4079/dsc_3491.jpg

2. เครื่องดื่มประเภทคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

การดื่ม

คาเฟอีน

มากเกินไป จะทำให้เกิดอาการกระวนกระวาย และทำให้ร่างกายขาดน้ำเช่นเดียวกัน

อีกทั้งยังไปลดการดูดซึมวิตามินบีและแคลเซียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

อีกด้วย

รูปภาพ:http://www.cucina-naturale.it/download/Foto_News/interno_cereali_2.jpg

เพื่อที่จะให้มีผิวสวยใสเต่งตึง ควรหลีกเลี่ยงเลยนะคะสาวๆ เพราะ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

มีความสามารถในการเปลี่ยนเป็นไขมัน ทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ

อีกทั้ง

ยัง

ไปกระตุ้นให้สารอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้น

ส่

งผลให้เซลล์เสื่อมสภาพ ผิวจะแห้งเพราะขาดความยืดหยุ่น รวมถึงริ้วรอยเหี่ยวย่นตามมา

บรื๋อออ

รูปภาพ:http://images.8tracks.com/cover/i/000/071/965/absolut-vodka-alcohol-party-vodka-Favim.com-242996-9362.jpg?rect=0,0,500,500&q=98&fm=jpg&fit=max

3. อาหารหมักดอง

ในอาหารหมักดองมักมีแบคทีเรีย สารกันบูด เช่น หน่อไม้ดอง ผักกาดดอง หากบริโภคเข้าไปมากๆ จะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายแก่เร็ว ทำลายสุขภาพ อีกทั้งยังเป็นสารก่อมะเร็งด้วย ดังนั้นควรจะหลีกเลี่ยงไว้นะคะสาวๆ

รูปภาพ:http://kbeautifullife.askkbank.com/education/education_news_images/content02/pickles9.jpgรูปภาพ:http://fic.nfi.or.th/foodsafety/upload/comefood/img/IMG279.jpg




4. อาหารรสจัด

รูปภาพ:http://static.tlcdn4.com/data/7/pictures/10-14-2011/p16c0bclp91rg9mpcq6jovb6uf3.jpg

อาหารที่มีรสหวานจัด เผ็ดจัด จะทำให้ร่างกายสร้างสารอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณที่เคยอ่อนเยาว์สดใสมีรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น โดยปกติแล้วร่างกายเราต้องการเกลือโซเดียมเพียงเล็กน้อย ซึ่งการทานเกลือมากเกินไป จะทำให้ร่างกายบวมน้ำ ผิวพรรณเหี่ยวย่น ดูแก่กว่าอายุจริง!!!

5. อาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียม

อาหารปิ้งย่างที่ปรุงด้วยความร้อนสูง จะทำให้เกิสาร สาร HCAs และ  PAHs ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งในสัตว์ สารนี้จะไปกระตุ้นร่างกายให้เกิดอนุมูลอิสระ อีกทั้งในอาหารที่ปิ้งย่างจนไหม้เกรียมจะมีสารก่อมะเร็ง ชื่่อว่าเบนโซไพรีนส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมค่ะ ( ของอร่อยนี่น่ากลัวจริงๆ )

รูปภาพ:http://www.jsppharma.com/images/column_1386144927/11_77.jpgรูปภาพ:http://www.komchadluek.net/media/img/size_photo_slide/2014/03/17/8c8bafa8ggbk8bfa8ejdg.jpg

6. อาหารที่ทอดจากน้ำมันเก่า

อาหารที่ผ่านการทอดด้วยน้ำมันเดิมซ้ำๆ เช่น ไก่ทอด ทอดมัน เฟรนซ์ฟราย เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านเคมี ส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระและสารก่อมะเร็ง ใครชอบทานอาหารทอดๆ ทางที่ดีเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง อย่าทานบ่อยนะคะ ไม่ใช่แค่จะทำให้ดูแก่อย่างเดียว ยังทำให้อ้วนเพราะอีกต่างหาก!!!

รูปภาพ:http://www.komchadluek.net/media/img/size_photo_slide/2014/03/17/8c8bafa8ggbk8bfa8ejdg.jpg

เพื่อที่จะให้ผิวพรรณสดใส อ่อนเยาว์  ไม่แก่เร็วเกินวัย สาวๆ จะต้องพิถีพิถันการรับประทานอาหารด้วยนะคะ ยิ่งถ้ารับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ที่่มีประโยชน์แทนล่ะก็ รับรองว่าผิวจะสวยสดใส ชะลอวัยมากกว่าแน่นอน คอนเฟิร์ม!

บทความที่เกี่ยวข้อง