สูตรเมนูของหวานไดเอท 'Banana Berry Crape' แบบคลีนๆ

สูตรเมนูของหวานไดเอท 'Banana Berry Crape' แบบคลีนๆ

หิวของหวานเหรอ ทำได้เลยไม่ต้องกลัวอ้วน ^3^

23 August 2015
✧ Soul・* Sparkling ✧
23 August 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


เวลาเราจะลดความอ้วน  ก็ต้องมีการออกกำลังกาย ควบคู่กับการควบคุมอาหารใช่มั้ยเอ่ย  ซึ่งการออกกำลังกายที่ว่ายากแล้ว ยังไม่เป็นปัญหาเท่ากับการต้องอดของที่อยากกินน่ะสิ  อาหารที่เหมาะกับการไดเอทอ่ะ ต้องกินแบบคลีนๆ ใช่มั้ยล่ะถึงจะเห็นผลเร็ว  แต่ถ้าเกิดอยากของหวานขึ้นมาล่ะ  ตบะแตกเลยนะ จะไปหาของหวานคลีนๆ ที่ไหนกินได้บ้างเนี่ย.....?     

 แต่ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป   เพราะวันนี้เรามีสูตรขนมหวานแบบคลีนๆ กินกันให้ฟินไม่ต้องกลัวอ้วนได้แล้ว    สูตรขนมหวานนี้มีชื่อว่า "Banana Berry Crape"   ซึ่งส่วนผสมมีแต่ประโยชน์ต่อร่างกายตั้งแต่แผ่นเครปไปจนถึงครีมราดเลยแหละ   แค่พูดก็หิวแล้ว ไปดูกันเลยดีกว่า


วิธีทำ Banana Berry Crape (*´▽`*)

มาเริ่มจากส่วนผสมกันก่อนเลยดีกว่านะจ๊ะ 

ไข่  : 1 ฟอง
ชินนามอน : 1 ช้อนชา
กล้วย  :  1  ลูก
ข้าวโอ๊ต : 1/3 ถ้วย
นมอัลมอนด์ : 1/4 ถ้วย 
Stevia : 1 หยิบมือ
สตรอว์เบอร์รี่ : 4 ลูก

image_29024

 

ขั้นตอนการทำ

1. นำข้าวโอ๊ตไปปั่นให้ละเอียด

image_29032
image_29033


2. นำกล้วย 1/2 ลูก, ผงชินนามอน, นมอัลมอนด์, ไข่ 1 ฟอง  ลงไปรวมกับข้าวโอ๊ตที่ปั่นแล้ว แล้วปั่นรวมกันอีกรอบหนึ่ง

image_29036


เสร็จแล้วจะได้น้ำหน้าตาออกมาเป็นแบบนี้   เอาไว้ใช้ทำแผ่นเครปนะ

image_29041


3. หั่นสตรอว์เบอร์รี่ทั้ง 4 ลูก ให้เป็นชิ้นเล็กๆ ไว้ทำไส้เครป

image_29046


หั่นกล้วยเป็นแว่นๆ ไว้ทำไส้เครปเช่นกัน

image_29048


4. มาสู่ขั้นตอนการทอดแผ่นเครป  กระทะที่ใช้จะต้องเป็นชนิดที่ทอดแล้วไม่ติดกระทะนะจ๊ะ เริ่มจากใช้สเปรย์น้ำมันมะพร้าวฉีดลงไป  

image_29052


5. เทแป้งเครปที่ปั่นเตรียมไว้ ลงในกระทะ  เอาแบบไม่ต้องหนามาก เมื่อสุกพอเหมาะแล้วจะขึ้นฟอง ให้พลิกกลับแล้วทอดอีกด้าน

image_29054


เสร็จแล้วพักใส่จานไว้  ถ้าต้องการทำเครปหลายๆ อัน ก็ทำเพิ่มอีกได้

image_29055


6. นำสตรอว์เบอร์รี่ และกล้วยมาเทลงบนแผ่นเครป จัดเรียงตามใจชอบ

image_29060


7. พับแผ่นเครปทั้งสองด้านประกบหากัน แล้วม้วนพลิกคว่ำไว้

image_29068
- ที่มารูป: j.gifs.com


8. โรย Stevia 1 หยิบมือ ลงให้ทั่วทุกชิ้น  

image_29066


9. ใช้กรีกโยเกิร์ตเป็นท็อปปิ้งของเครป

image_29069


10. เสร็จแล้วเพิ่มความหวาน โดยการตบท้ายด้วยการราดน้ำผึ้งแทนน้ำเชื่อม  

image_29070


เสร็จแล้ววว  น่าอร่อยมั้ยเอ่ยยย ~(‘▽^人)

image_29071


สำหรับสาวๆ คนไหน ที่อยากดูวิธีทำโดยละเอียดกว่านี้ ในรูปแบบวิดีโอ ดูที่ด้านล่างนี้ได้เลยจ้า >>


เพิ่งจะรู้เหมือนกันว่ามันมีเครปหน้าตาน่ากิน แต่ไม่อ้วนแบบนี้ด้วย  แผ่นเครปก็ทำมาจากข้าวโอ๊ตกับกล้วย  ไส้เครปก็เป็นผลไม้ แถมท็อปปิ้งทั้งหลายล้วนแต่เหมาะกับสาวๆ ผู้รักการไดเอททั้งนั้นเลย  แบบนี้ถ้าหิวของหวานก็ไม่ต้องทนแล้วว   กินอิ่มแถมฟินลื้มมมมม (*´▽`*)    แต่ยังไงก็ต้องทานแต่พอดี อย่าทานจนเกินการควบคุม แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ สาวๆ 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @