ถ้าจะพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย สาวๆ หลายคนคงทำหน้าบูด เพราะเบื๊อออ เบื่ออ อ้างเหตุผลนั้น เหตุผลนี้บ้างล่ะ ไม่มีเวลาบ้างล่ะ งืดๆ ๆ แต่ถ้าจะเอาเหตุผลที่ว่า
"ออกกำลังกายแล้วสุขภาพแข็งแรง"
มาชักชวนสาวๆ
มันก็คงจะธรรมดาไป
เพราะใครๆ ก็พูดกัน และสาวๆ ก็คงจะรู้เป็นอย่างดีอยู่แล้ว ( นี่ขนาดรู้แล้วนะ ฮ่าฮ่าฮ่า ยังกระมิดกระเมี้ยนอยู่เลย )
วันนี้เลยจะขอยก
เหตุผลดีๆ อีกสัก 5 ข้อ
ที่สาวๆ อาจไม่เคยคิดถึง ขนาดแบบว่า
"
อุต๊ะ!! แค่ออกกำลังกายเนี้ยนะ มีข้อดีได้ขนาดนี้เลยหรออ"
ใครอยากจะร้องว้าวว...แบบนี้ไปดูกันเลยจ้าา
1. สมองแจ่มใส หัวใจไม่ว้าวุ่น
ใครไม่เชื่อก็คงต้องลอง...เพราะนี้เป็นเรื่องจริง ที่ว่าสมองมันแล่นปรืดๆข้อมูลการทำงานหลั่งไหลออกมาไม่มึนตึบเหมือนครั้งที่เรานั่งอึดเฉยๆ อยู่บนเก้าอี้นอกจากนี้ อารมณ์ของสาวๆ ก็จะแจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่ายพอไม่หัวเสีย เวลามีปัญหาเราก็มักจะหาทางออกเก๋ๆ ได้เสมอเพราะสมองเราจะคิดบวก และมองชีวิตในมุมดีๆ มากขึ้นไม่ต้องฟาดงวงฟาดงาให้เพื่อนหนีกระเจิง!! นี่เค้าเรียกว่า ผลข้างเคียง ( ที่ดี ) ที่ได้ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี และก็ยังรักษามิตรภาพระหว่างเพื่อนๆ ได้อีกด้วย อุ่ย!! ยิงปืนนัดเดียวได้นกเป็นแฝดสามเลยหนิ :)
## การออกกำลังกายมีผลต่อสมองโดยตรง เพราะเป็นการกระตุ้นสมองในเรื่องการไหลเวียนของเลือดอัตราการเต้นของหัวใจทำให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น
2. กล้ามเนื้อกระชับ ฟิตเปรี๊ยะ!!
ใครที่เคยคิดว่า" มีแต่คนอ้วนเท่านั้นล่ะที่ออกกำลังกาย ฉันผอมหุ่นดีอยู่แล้ว ไม่ต้องออกกำลังกายหรอก ชิชะ! "ป้าดด คุณน้องคะ พลาดแล้วค่ะ คือยังงี้โน๊ะ การออกกำลังกายจุดมุ่งหมายมันไม่ได้มีแค่เรื่องการลดน้ำหนัก มันเน้นไปหลายๆ เรื่อง นอกจากประเด็นหลักอย่างความแข็งแรง สุขภาพดีแล้ว มันยังเน้นถึงเรื่องความกระชับด้วยและใครที่คิดว่า ฉันผอมอยู่แล้ว ก็ยิ่งแนะนำให้ออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะอย่างน้อยคุณก็มีต้นทุนไขมันที่ไม่มากเกินไปไม่เน้นเรื่องลด แต่เน้นเรื่องเพิ่มความกระชับก็แล้วกันค่าา( เคยเห็นป่าว ? ผอมนะแต่แบบแขนไม่กระชับเลยยย แกว่งเป็นชิงช้าสวรรค์เลยงิ ) งืดๆ ไม่เอานะ ;((
## คุณหมอบอกว่าในทางทฤษฎีอ้วนหรือผอมสามารถวัดได้จากค่าดัชนีมวลกาย( หรือ MRI ที่เรารู้จัก ) แต่ในทางปฏิบัติพบว่าความพึงพอใจในรูปร่าง และน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องของแต่ละบุคคลและปัจจัยอื่นๆ เช่น โรคภัยเป็นต้น
3. กระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด หรือไม่ก็สร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆกับคนอื่น อุ๊บสส !!
แหมะ!! ข้อนี้มันช่างถูกใจเจ้จริงๆ เลย เพราะสมมติว่า สาวๆ
มีคนรู้ใจอยู่แล้ว
การ
ชวนกันไปออกกำลังกายก็เป็นโมเม้นท์ที่ดี ที่เราสองคนจะได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันตราบนานเท่านาน
( เว่อร์ไปมั้ย -3- )
กระชับความสัมพันธ์กันกระหนุงกระหนิง
( เลิก!! ชวนกันออกไปหาความอ้วนด้วยการชวนไปกิน แต่เปลี่ยนมาเป็นชวนกันออกกำลังกายดีฝ่าา )
และสำหรับสาวโสด
หากท่านยังไม่มีคนรู้ใจ
เวลานี้แหละค่ะ ที่เราจะต้องมาฟิตแอนด์เฟิร์ม
สวย หุ่นเปรี๊ยะ ให้หนุ่มๆ มองเหลียวหลังไปเลย แต่แหมมม...ก่อนจะไปเจอหนุ่มที่อื่น
สาวๆ อาจได้หนุ่มที่มาออกกำลังกายที่ฟิตเนต มองหน้ากันไป มองหน้ากันมาทุกวันเกิดสปาร์คขึ้นมาวันไหนก็อย่าลืมมาบอกกันนะจ๊ะ
อิอิ
4. สาวๆ จะดูมีคุณค่า และเป็นแบบอย่างให้กับคนอื่นๆ
ยังไงน่ะหรอ ? มันดูอลังการใช่มั้ยละคะ แต่มันเป็นยังงั้นจริงๆ นะ เพราะ
คนอื่นๆ จะรู้สึกชื่นชม
ว่า แบบ
ว้าว!!ทั้งเรียน / ทำงานก็หนักอยู่แล้ว ยังสละเวลามาออกกำลังกายได้อีก ช่างเป็นผู้หญิงที่เพอร์เฟ็คอะไรเช่นนี้!!
สาวๆ อาจไม่รู้ตัว แต่นี้ก็เป็นสิ่งที่จะช่วยเหลือสาวๆ คนอื่นต่อไปได้อีกนะคะ เพราะเขา
จะเห็นเราเป็นแบบอย่าง
ว่า
เธอทำได้ ฉันก็ทำได้
และยิ่งถ้าสาวๆ เคยมีหุ่นจ้ำม่ำมาก่อน แบบเคยโดนล้ออะไรแบบนี้ แต่ขอโทษ...ตอนนี้ฉันเปลี่ยนตัวเองแล้ว สวยพริ้ง หุ่นเริศ เลยใช่มั้ยล่าา เชอะๆๆ สะบัดบ็อบ 3 ที
5. คุณคือผู้ชนะ!!
มาถึงจุดนี้แล้วต้องปรบมือรัวๆ ดังๆ เลยค่ะ เพราะการที่สาวๆได้เริ่มออกกำลังกาย ( สักที )และทำมันให้เป็นเรื่องกิจวัตรประจำวันนั้นหมายถึงสาวๆ ได้ชนะใจตัวเองแล้วค่ะที่ต้องอดทนฝืนตัวและใจในครั้งแรกๆ เพื่อลุกขึ้นมาออกกำลังกายชนะอะไรก็ไม่มีความสุขเท่ากับชนะใจตัวเองนะคะ( เป็นไง ซึ้งไปอีก ) เมื่อเริ่มชนะใจด้วยการออกกำลังกายได้แล้วเรื่องอื่นๆ ที่สาวๆ อยากจะทำมันให้สำเร็จเหมือนกัน มันก็จะไม่ยากอีกต่อไปพราะสาวๆ ได้เรียนรู้การสร้างกำลังใจจากตัวเองเพิ่มมากขึ้นแล้วนะสิค้าาา
ฮึกเฮิมกันสุดๆ
เห็นเหตุผลดีๆ ว้าวๆ แบบนี้แล้ว
เริ่มสนใจหันมาออกกำลังกายกันบ้างหรือยังน้าา ?
เริ่มง่ายๆ ก่อนแบบที่พี่ติ๊ก ชีโร่ บอกเราไว้ว่า
"แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย"
ขยับแขน ขา ขึ้นลงบ้าง แล้วค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ พอเราได้ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ
ทำไปนานๆ หลังจากนึ้ สาวๆ จะรู้สึกชิน
และ
ไม่ต้องงัดตัวเองออกจากที่นั่งแล้ว เพราะร่างกายจะสดชื่น และเต็มใจออกกำลังกายเองเอ้า ฮึบๆๆ1 ..2 ...3 .....
