สาวๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตายด้วยการออกกำลังกายสารพัดชนิด จะวิ่งบนลู่ ว่ายน้ำ เต้นคอมแบท หรือโยคะฟลาย ทำมาหมดแล้ว แต่
เอ๋!!
!ทำไม่น้ำหนักไม่ลงสักที
แ
ถมมีท่าทีจะขึ้นจากเดิมด้วยนี่ เหยยย ไม่ได้นะ คือออกกำลังกายแทบตายแต่น้ำหนักพุ่งขึ้นๆ แบบนี้ น้องไม่ยอมๆๆ ... แต่
ถ้าอยากรู้สาเหตุล่ะก็ เลื่อนลงมาเลยค่า
เราจะเอาคำตอบมาให้สาวๆ เองค่ะ ( อย่าเพิ่งร้องไห้นะตะเอง งืดๆ )
1. อาหารเต็มโต๊ะ จัดเต็มสุดสตรีมมม
คือสาวๆ คะ ลองนึกดูนะว่าการที่เรามี
อาหารที่ถูกปรุงเสร็จเรียบร้อยสวยงามวางอยู่เต็มโต๊ะ
เด่นตระหง่านขนาดนั้น
สาวๆ จะยั้งใจ ไม่ทานได้หรือ??
ลองชิมจานนั้นนิด จานนี้หน่อย ชิมไปชิมมา เหยยยย หมดจานเลยอ่าาแกร...
## แนะนำ ##
สาวๆ ควรเลือกใช้วิธีการ
ป
รุงอาหารแบบจานต่อจาน
ในช่วงลดน้ำหนักก็อดทนหน่อยน้า สู้ๆ ค่า
2. อยู่ในห้องแอร์หรือช่องแช่แข็งกันแน่!
จริงอยู่ที่ความเย็นสามารถเผาผลาญแคลลอรี่ได้ แต่ในทางตรงกันข้าม...ถ้ามันหนาวเกินไปล่ะ? ขณะนั่งทำงาน
หากเราหนาวจนตัวสั่น ก็อยากจะหาอะไรมารับประทานเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
ซึ่งนั่นก็
มีแนวโน้มว่าเราจะกินมากขึ้นด้วยนะคะ!
## แนะนำ ##ควรปรับอุณหภูมิความเย็นให้หนาวอย่างเหมาะสมแต่ถ้ามันห้ามความโหยหาความอบอุ่นไม่ได้จริงๆเลือกทานซุปสักถ้วยนะคะ( พอซุปร้อน ปากมันก็จะพอง แล้วเราก็จะไม่อยากกินซุปต่อ ผิด!! ไม่ใช่แล้วค่ะ หยอกเล่นน้า อิอิ )
3. อยู่กับมือถือมากเกินไปแล้วเจ้
เล่นมันตลอด นั่งเล่นนานๆ ก้น หย่าย ใหญ่โทรศัพท์มันทำให้เรานั่งติดอยู่กับที่มากเกินไปเวลาจะทานข้าว ก็นั่งไถๆ มือถือจะนั่งรอก็ต้องขอส่องเฟสสักนิด นั่งเล่นเกม ดูยูทูปยาวๆ รากจะงอกอยู่แล้วนะสาวๆ
## แนะนำ ##
แก้ง่ายๆ เลยค่ะ คือถ้ามันห้ามใจไม่ให้เล่นโทรศัพท์ไม่ได้ จากที่นั่งเล่น
ก็เปลี่ยนมายืนเล่นมันซะเลยการยืนก็เป็นการเผาผลาญน้ำหนักได้เหมือนกันนะคะ
4. อะไรๆ ก็นมพร่องมันเนย
เวลาลดน้ำหนัก หากสาวๆ จะดื่มนม สาวๆ ก็คงจะเลือกนมพร่องมันเนยสินะคะ แต่จริงๆ แล้วเราควรหันมาใส่ใจการทานนมแบบปกติบ้างนะคะ เพราะเวลาที่เลือกทานนมพร่องมันเนยเราก็จะรู้สึกชะล่าใจกินเยอะเกินไปยังไงล่ะคะ!
## แนะนำ ##
สาวๆ ก็ควรหันมาดื่มนมแบบไขมันเต็มๆ บ้างนะคะ เพราะเชื่อหรือไม่?
ง
านวิจัยบอกว่านมแบบไขมันเต็ม จะลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้มากกว่าเพราะมันทำให้สาวๆ อิ่มเร็วมากขึ้น
แต่ยังไงก็
ควรอยู่ในระดับที่พอดี
นะคะ
5. สังเกตดูสิ! ชุดนอนคับเกินไปหรือเปล่า?
เหยยย เรื่องใกล้ตัวนะเนี่ย แต่ไม่เคยสนใจเลยใช่มั้ยล่ะสาวๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อผ้าแบบซาติน( คือนี่ไม่ได้ให้เลิกใส่ผ้าแบบนี้นะ แต่บอกว่าอย่าใส่จนคับเกินไปเฉยๆ นะจ๊ะ )
## แนะนำ ##
ใส่ชุดนอ
นหลวมๆ เอาที่สบายตัวที่สุด
นั่นแหละค่ะ แล้วถ้าได้
เนื้อผ้าแบบ cotton
ด้วยก็น่าจะดีน้า
ยังไงจ๊ะสาวๆ เก็ตขึ้นบ้างแล้วเนอะ แหม...แต่อย่าเพิ่งหมดกำลังใจนะคะ นี่เป็นเพียงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่อยากจะมาบอกสาวๆ เผื่อใครติดขัดอะไรตรงไหน จะได้มีคำตอบให้ยังไงล่ะค้าา อย่างไรก็ตาม ขอแสดงความชื่นชมสาวๆ ทุกท่านนะคะ ที่มีกำลังดีในการลดน้ำหนัก สู้ต่อไปทาเคชิ!! ฉันจะเป็นกำลังใจให้เธอเองงง :)
