สาวซิสต้าเคยรู้สึกไหมว่า กินอาหารก็ไม่เยอะ แต่ไปหนักที่เครื่องดื่มใส่น้ำตาลเสียมากกว่า ทั้งน้ำหวาน น้ำอัดลม นมเปรี้ยวขวดใหญ่ รู้ตัวอีกทีก็พุงออกรัวๆ ร้องไห้หนักมาก!

ค่าเฉลี่ยการกินหวานของคนทั่วโลกอยู่ที่ 11 ช้อนชา/คน/วัน ทั้งที่ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะกับสุขภาพคือ 6 ช้อนชาเท่านั้น!

( กินเกินไปตั้ง 5 ช้อนชา )


โดยเฉพาะคนไทยที่มีค่าเฉลี่ยสูงทะลุเพดานถึง 16 ช้อนชาเลยทีเดียว!

สมัยก่อน เราจะกินขนมและน้ำหวานในโอกาสพิเศษ เช่น งานเลี้ยง งานรื่นเริงต่างๆ เท่านั้น แต่เมื่อขนมเป็นของที่หาง่าย ราคาถูก เข้าถึงทุกเพศทุกวัย เราก็กินกันมากขึ้นเรื่อยๆ

บางครั้งกินแค่นมเปรี้ยว 1 ขวด ก็ได้จำนวนน้ำตาลเกินที่ต้องการในแต่ละวันแล้ว!

วันนี้เราจะเตือนสติสาวซิสต้ารัวๆ ด้วยบทความ" รวมปริมาณน้ำตาลใน 9 นมเปรี้ยว"โดยเป็นการกะค่าโดยประมาณ ดังนี้

สูตรคำนวณปริมาณน้ำตาล ( แปลงกรัมเป็นช้อนชา ) = ปริมาณของน้ำตาล ( ช้อนชา ) = ปริมาณน้ำตาล ( กรัม ) / 4*อย่าลืมสังเกต " หน่วยบริโภค " ด้วยนะจ๊ะ

ไปดูกันเลย โก โก โก!!!


1. โยเกิร์ตดาน่อน แอคทีเวีย Light & Fitt

รูปภาพ:http://f.ptcdn.info/849/028/000/1425023091-17-o.jpg

2. นมเปรี้ยวบีทาเก้น ไลท์ ( ขวดเล็ก )

รูปภาพ:http://www.xn--12ca1f3a6c2a7j7ab6a.com/webboard/board-img/2013220235455-SANY0001.JPG

3. นมเปรี้ยวบีทาเก้น ไลท์ ( ขวดใหญ่ )

รูปภาพ:http://topsshoponline.tops.co.th/productimages/zpimage/8850393800440.jpg

4. ยาคูลท์

รูปภาพ:http://www.baabinz.com/wp-content/uploads/2015/06/yakult-06.jpg

5. นมเปรี้ยวดีไลท์ รสส้ม ( ขวดเล็ก )

รูปภาพ:http://topsshoponline.tops.co.th/productimages/lpimage/8851717902604.jpg

6. นมเปรี้ยวดัชมิลล์ 4 อิน 1 รสส้ม

รูปภาพ:http://www.bigc.co.th/media/catalog/product/cache/10/image/500x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/8/8/8851717040023_10.jpg

7. นมเปรี้ยวดัชมิลล์ 4 in 1 รสผลไม้รวม

รูปภาพ:http://www.mustthai.com/media/catalog/product/cache/2/image/c34db496ac8b28502df0c7838fbacdbb/u/h/uht-drinking-yoghurt-mixed-fruit-thai-02.jpg

8. นมเปรี้ยวเมจิ ไพเก้น รสแอปเปิ้ล

รูปภาพ:https://pbs.twimg.com/media/CDnIy1kWMAAixg6.jpg

9. นมเปรี้ยวเมจิ รสมะละกอ

รูปภาพ:https://pbs.twimg.com/media/Bvos8sYCIAEOZGZ.jpg

=========================================

โอ้โห นมเปรี้ยวแต่ละยี่ห้อ มีน้ำตาลเยอะจนลมแทบจับ! ดื่มเพลิน น้ำตาลในเลือดสูงไม่รู้ตัว อ้วนพุงออกแน่นอนอย่างไรก็ตาม นมเปรี้ยวยังถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าน้ำอัดลมนะ คะเพราะมีประโยชน์ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปได้ด้วยดี เป็นทางเลือกที่ดีของสาวๆ ที่ไม่มีเวลาทำน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพกินเองแค่จำกัดปริมาณการกินสักหน่อย ก็กินได้ไม่มีอันตราย ^w^

ยึดหลักไว้ว่า" กินแต่พอดี "กับอาหารทุกอย่าง ( ไม่จำเป็นต้องเฉพาะนมเปรี้ยว ) ใช้ชีวิตให้สมดุล ร่างกายก็แข็งแรง สุขภาพดีได้ง่ายๆ แล้วล่ะ

=========================================


บทความที่เกี่ยวข้อง