เมนูอาหารคลีน | 6 สูตร Overnight Oatmeal อาหารเช้า แบบง่ายๆ

เมนูอาหารคลีน | 6 สูตร Overnight Oatmeal อาหารเช้า แบบง่ายๆ

6 รสชาติสุดฮิต ของ Overnight Refrigerator Oatmeal ที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่แสนเร่งรีบ

09 September 2015
LittleFilmz
09 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีค่าาา สาวๆ พบกันอีกแล้วกับ
 LittleFilmz วันนี้ฟิล์มก็มาพร้อมกับเมนูอาหารคลีนๆ สำหรับสาวที่รักสุขภาพค่ะ 


อย่างที่รู้ๆกันใช่ไหมคะว่า " มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด " แต่หลายคนมักจะมองข้ามไป  ซึ่งสิ่งที่ฟิล์มพบเจอมากับตัวเองก็คือ ตื่นไม่ทัน , มันรีบ , ไม่มีเวลาทาน นั่นแหละปัญหา!! แต่วันนี้ฟิล์มมีเมนูที่ง่าย และยังสะดวกสำหรับสาวๆ สามารถพกไปทานระหว่างเดินทางไปทำงาน หรือไปเรียน ได้อย่างสบายๆ เลยละค่ะ แถมน่าตาก็ดูดี ถือไปกินที่ไหนก็ดูเป็นสาวรักสุขภาพสุดๆ 


วันนี้ฟิล์มมี 6 รสชาติยอดฮิต ที่จะทำให้สาวๆ ไม่เบื่อกับการทานข้าวโอ๊ตมาฝากกันด้วยยย เย้ เย้
ตามมาดูกันเลยค่ะ!!!
++ ก่อนอื่นเรามารู้จักส่วนผสมพื้นฐานสำหรับเจ้าเมนูนี้กันก่อนนะคะ

 

ส่วนประกอบ
image_33829
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com

1. ข้าวโอ๊ต ( แนะนำเป็น rolled oats นะคะ )
2. กรีกโยเกิร์ต ( จะใช้เป็นโยเกิร์ตธรรมดาสูตรไขมันต่ำก็ได้นะคะ )
3. นมอะไรก็ได้ค่ะ ( ฟิล์มมักจะใช้นมถั่วเหลืองแบบไม่มีน้ำตาลค่ะ )
4. เมล็ดเจีย ( เม็ดแมงลักก็ได้นะคะ ใกล้เคียงกัน ถูกกว่าด้วย )
5. ขวดโหลอะไรก็ได้คะที่มีฝาปิด สะดวกพกพา 

 

มาดูวิธีทำกันเลยค่ะ

ง่ายมากๆ ใส่ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต นม โยเกิร์ต เมล็ดเจีย ( หรือสารให้ความหวาน รวมทั้งกลิ่น หรือ รสต่างๆ เดี๋ยวตามดูในส่วนที่เป็นรสชาติอื่นๆ ด้านล่างเลยก็ได้ค่ะ ) ลงในขวดโหลที่เราเตรียมไว้ 

image_33832
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com


จากนั้นปิดฝา แล้วเขย่าโลดดดด จนทุกสิ่งทุกอย่างเข้ากันดี เปิดฝาออกมาใส่ผลไม้ หรือ รสชาติต่างๆ ลงไป ( ดูสูตรด้านล่างเลยค่ะ ) คนให้เข้ากัน ปิดฝาแล้วนำไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 1-2 คืนก็ได้ค่ะ จนกระทั่งข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย ดูดซับนมและโยเกิร์ต จนจนนุ่มนิ่มน่าทาน ( ปกติฟิล์มจะทำทิ้งไว้ติดตู้เย็น ตื่นเช้ามาก็หยิบออกมาทานได้เลย ) 

image_33836
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com


ต่อไปฟิล์มมี 6 รสชาติยอดฮิต ที่ผสมแล้วมันเข้ากั๊นเข้ากัน มาฝากค่ะ

1. Mango Almond Refrigerator Oatmeal ( มะม่วงอัลมอนด์ )
image_34191
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com
image_33838

ส่วนผสม 1. มะม่วง 2. น้ำผึ้ง 3. กลิ่นอัลมอนด์

- ที่มารูป: www.theyummylife.com
2. Blueberry Maple Refrigerator Oatmeal ( บลูเบอร์รี่เมเปิ้ล )
image_34192
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com
image_33839

ส่วนผสม 1. บลูเบอร์รี่ 2. เมเปิ้ลไซรัป

- ที่มารูป: www.theyummylife.com
3. Apple Cinnamon Refrigerator Oatmeal ( แอปเปิ้ลซินนามอน )
image_34193
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com
image_33840

ส่วนผสม 1. แอปเปิ้ลซอส 2. ซินนามอน 3. น้ำผึ้ง

- ที่มารูป: www.theyummylife.com
4. Banana Cocoa Refrigerator Oatmeal ( กล้วยหอมช็อกโกแลต )
image_34194

" ฟิล์มแนะนำอันนี้เลย อร่อยสุดๆ "

- ที่มารูป: s3.amazonaws.com
image_33841

ส่วนผสม 1. กล้วยหอม 2. ผงโกโก้ 3. น้ำผึ้ง

- ที่มารูป: www.theyummylife.com
5. Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal ( กล้วยหอมเนยถั่ว )
image_34195
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com
image_33843

ส่วนผสม 1. กล้วยหอม 2. เนยถั่ว 3. น้ำผึ้ง

- ที่มารูป: www.theyummylife.com
6. Raspberry Vanilla Refrigerator Oatmeal ( ราสเบอร์รี่วานิลลา )
image_34196
- ที่มารูป: s3.amazonaws.com
image_33845

ส่วนผสม 1. ราสเบอร์รี่ 2. แยมราสเบอร์รี่ 3. กลิ่นวานิลลา

- ที่มารูป: www.theyummylife.com

ครบเรียบร้อยแล้วค่ะ สำหรับ 6 รสชาติที่ลงตัว  สำหรับเมนูข้าวโอ๊ตแสนอร่อย ฟิล์มหวังว่าหลังจากนี้สาวๆ SistaCafe ที่น่ารักทุกๆ คน คงไม่พลาดมื้อสำคัญยามเช้ากันแล้วนะคะ ลุยยยยย!!

ขอบคุณเมนูแสนอร่อยจาก : theyummylife
- ที่มา: www.theyummylife.com

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @