สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ที่อ่านบทความนี้อยู่ จะต้องมีนิสัยที่เหมือนกันก็คือการชอบนอนดึกใช่ไหมเอ่ย แน่นอนล่ะว่าการนอนดึกเนี่ยดีต่อใจจริงๆ เพราะบางครั้งเราติดซีรีส์งอมแงม ยิ่งดูยิ่งเพลิน ยิ่งไม่อยากจะนอน แต่กับบางคน ก็นอนดึกเพราะความจำเป็นเช่นติดงาน ติดทำโปรเจ็กต์ ติดทำการบ้าน แม้อยากนอนหัวค่ำสักเท่าไร แต่ภาวะความจำเป็นในชีวิตก็ไม่เอื้ออำนวยให้เราพักผ่อนเอาเสียเลย แบบนี้แล้ว จะทำอย่างไรดีล่ะ วันนี้เราเลยนำสาระดีๆ มาฝาก ว่าหากเรานอนน้อย สิ่งที่เกิดขึ้นจะมีอะไรบ้าง
หากว่าจะพูดถึงผลเสียอดนอน ไม่ใช่แค่ว่าเราจะง่วงในวันถัดมาอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีผลเสียอีกหลายอย่างตามมา จัดเป็นผลกระทบแบบลูกโซ่ หรือตามสำนวนที่ว่า เด็ดดอกไม้สะเทือนถึงดวงดาวเลย
1.เกิดความอยากอาหารมากกว่าเดิม
ทำไมการนอนดึกจึงทำให้เราอยากอาหารมากกว่าเดิม บางคนอาจจะขมวดคิ้วเพราะดูเผินๆ ก็ไม่น่าจะแตกต่างกันเท่าไรนักระหว่างการนอนดึกกับการนอนแต่หัวค่ำ แต่ความจริงแล้ว เมื่อเรานอนดึก ร่างกายก็จะมีการหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมการเติบโตและควบคุมไขมัน เมื่อร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้แล้ว จะไปส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนเล็ปตินที่ทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารนั่นเอง คราวนี้ก็เลยหิวง่ายและหิวบ่อยกว่าเดิม
2.สมองไม่สดชื่น มึนตื้อ
สังเกตหรือไม่ว่าการนอนน้อยของเราทำให้เราไม่ฉลาดอย่างที่ควรจะเป็น บางครั้งการทำงานของสมองก็ช้าไปกว่าปกติ นั่นเป็นเพราะร่างกายของเราพักผ่อนน้อยจนเกินไป ซึ่งหากเป็นแบบนี้แล้วเราไปขับขี่ยานพาหนะ หรือว่าทำงานกับเครื่องจักรก็อาจเกิดอันตรายได้มากเลยเชียว
3.ป่วยได้ง่ายขึ้น
สังเกตไหมคะว่าช่วงไหนที่เรานอนน้อย เราจะเป็นหวัดได้ง่ายกว่าเดิม แถมบางทีหากว่าใครมีโรคประจำตัวเป็นโรคภูมิแพ้ก็จะมีอาการกำเริบขึ้นมากกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้นหากว่าใครที่รู้ตัวว่าร่างกายของเราอ่อนแออยู่ ควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอจะเป็นการดีที่สุด
4.ร่างกายเพลียและไม่มีแรง
หากว่าเราสังเกตตัวเราดีๆ จะพบว่าหากเรานอนดึกติดต่อกันนานๆ เมื่อเวลากลางวันมาถึงเราก็จะเพลียลงไปเรื่อยๆ อย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญก็คือหากมีเวลานอนเล็กน้อย เราก็จะผล็อยหลับได้อย่างง่ายดายในเวลาแค่เพียง 5 นาทีเท่านั้น เพราะแบบนี้การที่เราอ่อนเพลียและไม่มีแรงอาจไม่เกี่ยวกับโรคอะไรก็ได้นอกจากการไม่ได้นอนอย่างเพียงพอนั่นเอง
5.หงุดหงิด
เพราะว่าร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และพักผ่อนน้อย จึงส่งผลมาที่อารมณ์อย่างไม่อาจห้ามได้ คุณจึงพบว่ายิ่งคุณนอนน้อยมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งอ่อนเพลียมากขึ้นเท่านั้น และหงุดหงิดมากไปกว่าเดิม ก็จะไม่ให้หงุดหงิดได้อย่างไร ในเมื่อจิตใจของเราคิดว่าเรา “ยังไหว” แต่ร่างกายเราฝืนไม่ได้แล้ว อารมณ์ที่เกิดขึ้นจึงเป็นอารมณ์หงุดหงิด และอาจจะส่งผลกระทบกับคนรอบข้างได้
นอนน้อยคืนเดียวไม่เป็นไร แต่ไม่ควรให้ติดต่อกันนานๆ
หากว่าเราจำเป็นจริงๆ อย่างต้องมีการทำโปรเจ็คต์ด่วน หรือว่ามีงานด่วนต้องส่งในวันรุ่งขึ้นเราก็สามารถนอนดึกได้ แล้วในอีกคืนหนึ่งเราก็ควรที่จะชดเชยด้วยการเข้านอนแต่หัวค่ำก็เปรียบเสมือนร่างกายได้ชารตพลังแล้ว แต่หากว่าเรานอนดึกติดต่อกัน ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นก็เหมือนอย่างที่เรายกตัวอย่างมานั่นแหละค่ะ เห็นไหมคะว่าผลเสียมากมายแค่ไหน
สำหรับวันนี้ลาไปก่อนนะคะ สาวๆ ที่อ่านแล้วอย่าลืมไปปรับเวลาการนอนของตัวเองด้วยค่ะ บ๊ายบาย
CR : ผลของการอดนอน
https://www.bangkokhospital.com/index.php/th/diseases-treatment/the-effects-of-sleep-deprivation
CR : 4 ผลเสียจากการนอนน้อย
http://www.thaihealth.or.th/Content/30114-4%20%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A2.html
