ไลฟ์สไตล์ของเรา ที่ที่เราอาศัยอยู่ เป็นแบบไหนกันนะ?
ในปัจจุบันนี้สาวๆ คงเห็นว่า มีผู้คนจำนวนมากดำเนินชีวิตตามแบบชาวตะวันตก โ
ดยเฉพาะการทานอาหารขยะที่ไม่มีคุณค่าทางสารอาหาร
เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนซ์ฟรายส์ หรือพวกขนมกรุบกรอบ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดโรคตามมามากมาย ยกตัวอย่างเช่น ปัญหาโรคหัวใจ ความผันผวนของความดันโลหิตที่มีให้เห็นตั้งแต่อายุยังน้อย
ทุกคนต่างก็รู้ดีว่า เพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น มันเป็นเพราะว่าไลฟ์สไตล์การดำเนินชีวิตของเรานั้นไม่ค่อยจะสมดุลเท่าไหร่ ยิ่งเราทานอาหารขยะแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยแล้ว ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ ดังนั้นเราควรจะปรับเปลี่ยน
' ไลฟ์สไตล์ '
ของเรา เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น!
และนี่...เราจะมาดูคำตอบกัน ว่ามีไลฟ์สไตล์แบบไหนที่ดีต่อสุขภาพบ้าง ตามมาเลยค่ะ
1. เล่นโยคะ
ในการดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและมีความเครียด การใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการเล่นโยคะ จะช่วยทำให้จิตใจของเราผ่อนคลายและหายจากความเครียดได้ค่ะ
2. ดื่มน้ำมะนาว
การดื่มน้ำมะนาวอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้นได้นะคะ
3. หลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะ
เพิ่มการกินอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไปในชีวิตของเรา และหลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะหรืออาหารริมทางให้มากที่สุดเท่าที่สาวๆ สามารถทำได้ดีกว่าค่ะ
4. เดิน 10 นาที หลังทานอาหารเสร็จ
สาวๆ ควรเดินอย่างน้อย 10 นาที เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่หลังทานอาหาร อย่าอยู่นิ่งๆ เลยค่ะ ออกกำลังกันบ้างเนอะ
5. ยิ้มเข้าไว้
พวกเราคงเคยได้ยินกันมาว่า การยิ้มและการหัวเราะ คือ ยารักษาโรคที่สุดแสนวิเศษ ดังนั้นแล้ว เราจะไม่ทำมันบ่อยๆ ได้ยังไงล่ะคะ
6. เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
เปลี่ยนนิสัยการขึ้นไปยังชั้นที่เราต้องการ โดยการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ มันจะช่วยลดปัญหาทางสุขภาพ เช่น ความอ้วนของคุณได้อย่างฮวบฮาบเลยล่ะค่ะ
7. ทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูก
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด แถมเปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลก็มี ' เส้นใย ' อาหารชื่อว่า ' เพคติน ' ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย และช่วยจับคลอเรสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เห็นมั้ยล่ะว่ามีประโยชน์มากมายขนาดนี้ พลาดไม่ได้แล้วนะคะ ^_^
เรามาดูประโยชน์ของไลฟ์สไตล์ดีๆ เหล่านี้กันเถอะ !
- ช่วยให้น้ำหนักลดลง
- ช่วยให้ความดันโลหิตและระดับคลอเรสเตอรอลหายไป
- เราจะรู้สึกดี สดชื่นมากขึ้น
- ดูดีขึ้น
- มีพลังงานมากขึ้น
- ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น
- ห่างไกลจากการทานยาปฏิชีวนะ
นอกจากนี้งานวิจัยของประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การสูบบุหรี่และการทานอาหารขยะ ทำให้' สมอง 'ของคนเราเหี่ยวตัวลง ดังนั้นแล้ว กุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี คือ การใช้ชีวิต หรือ' ไลฟ์สไตล์ 'อย่างมีคุณภาพค่ะ
