7 ไลฟ์สไตล์ ดีต่อสุขภาพ ที่ควรเพิ่มเข้าไปในชีวิต

7 ไลฟ์สไตล์ ดีต่อสุขภาพ ที่ควรเพิ่มเข้าไปในชีวิต

วันๆ หนึ่งของเราควรทำอะไรบ้างนะ เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น?

16 September 2015
DearZuffi
16 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ไลฟ์สไตล์ของเรา ที่ที่เราอาศัยอยู่ เป็นแบบไหนกันนะ?

ในปัจจุบันนี้สาวๆ คงเห็นว่า มีผู้คนจำนวนมากดำเนินชีวิตตามแบบชาวตะวันตก โดยเฉพาะการทานอาหารขยะที่ไม่มีคุณค่าทางสารอาหาร เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนซ์ฟรายส์ หรือพวกขนมกรุบกรอบ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดโรคตามมามากมาย ยกตัวอย่างเช่น ปัญหาโรคหัวใจ ความผันผวนของความดันโลหิตที่มีให้เห็นตั้งแต่อายุยังน้อย

ทุกคนต่างก็รู้ดีว่า เพราะอะไรจึงเป็นเช่นนั้น มันเป็นเพราะว่าไลฟ์สไตล์การดำเนินชีวิตของเรานั้นไม่ค่อยจะสมดุลเท่าไหร่ ยิ่งเราทานอาหารขยะแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยแล้ว ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ ดังนั้นเราควรจะปรับเปลี่ยน ' ไลฟ์สไตล์ ' ของเรา เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น!
และนี่...เราจะมาดูคำตอบกัน ว่ามีไลฟ์สไตล์แบบไหนที่ดีต่อสุขภาพบ้าง ตามมาเลยค่ะ

 

1. เล่นโยคะ

image_36058
- ที่มารูป: www.techieoctopus.com

ในการดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและมีความเครียด การใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการเล่นโยคะ จะช่วยทำให้จิตใจของเราผ่อนคลายและหายจากความเครียดได้ค่ะ

 

2. ดื่มน้ำมะนาว

image_36059
- ที่มารูป: www.techieoctopus.com

การดื่มน้ำมะนาวอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้นได้นะคะ

 

3. หลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะ

image_36061
- ที่มารูป: www.techieoctopus.com

เพิ่มการกินอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไปในชีวิตของเรา และหลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะหรืออาหารริมทางให้มากที่สุดเท่าที่สาวๆ สามารถทำได้ดีกว่าค่ะ

 

4. เดิน 10 นาที หลังทานอาหารเสร็จ

image_36062
- ที่มารูป: www.techieoctopus.com

สาวๆ ควรเดินอย่างน้อย 10 นาที เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่หลังทานอาหาร อย่าอยู่นิ่งๆ เลยค่ะ ออกกำลังกันบ้างเนอะ

 

 

5. ยิ้มเข้าไว้

image_36063
- ที่มารูป: www.techieoctopus.com

พวกเราคงเคยได้ยินกันมาว่า การยิ้มและการหัวเราะ คือ ยารักษาโรคที่สุดแสนวิเศษ ดังนั้นแล้ว เราจะไม่ทำมันบ่อยๆ ได้ยังไงล่ะคะ


6. เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

image_36064
- ที่มารูป: www.techieoctopus.com

เปลี่ยนนิสัยการขึ้นไปยังชั้นที่เราต้องการ โดยการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ มันจะช่วยลดปัญหาทางสุขภาพ เช่น ความอ้วนของคุณได้อย่างฮวบฮาบเลยล่ะค่ะ


7. ทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูก

image_36065
- ที่มารูป: www.techieoctopus.com

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด แถมเปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ลก็มี ' เส้นใย ' อาหารชื่อว่า ' เพคติน ' ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้อวัยวะในทางเดินอาหารมีการทำงานเป็นปกติ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย และช่วยจับคลอเรสเตอรอลไม่ให้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เห็นมั้ยล่ะว่ามีประโยชน์มากมายขนาดนี้ พลาดไม่ได้แล้วนะคะ ^_^


เรามาดูประโยชน์ของไลฟ์สไตล์ดีๆ เหล่านี้กันเถอะ !

image_36066
- ที่มารูป: www.thegoodblog.com.au

- ช่วยให้น้ำหนักลดลง
- ช่วยให้ความดันโลหิตและระดับคลอเรสเตอรอลหายไป
- เราจะรู้สึกดี สดชื่นมากขึ้น
- ดูดีขึ้น
- มีพลังงานมากขึ้น
- ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น
- ห่างไกลจากการทานยาปฏิชีวนะ


นอกจากนี้ งานวิจัยของประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า การสูบบุหรี่และการทานอาหารขยะ ทำให้ ' สมอง ' ของคนเราเหี่ยวตัวลง ดังนั้นแล้ว กุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี คือ การใช้ชีวิต หรือ ' ไลฟ์สไตล์ ' อย่างมีคุณภาพค่ะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @