Curator
curator
Mollacake
485 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. ช่วยทำให้ฟันขาวและแข็งแรงขึ้น
  • 2. ป้องกันโรคความจำเสื่อม ( อัลไซเมอร์ )
  • 3. ระงับการเติบโตของเนื้อร้าย ( โรคมะเร็ง )
  • 4. ลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
  • 5. ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด
  • 6. ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
  • 7. บรรเทาอาการท้องเสีย / ท้องผูก
  • 8. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
  • บทความที่เกี่ยวข้อง

"แอปเปิ้ล" กับ ประโยชน์ 8 ข้อ ที่มากกว่า 'ลดความอ้วน' (・ω<)

การกินแอปเปิ้ลไม่ใช่แค่ลดความอ้วนเท่านั้น! แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย
อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ต้องอ่านบทความนี้รัวๆ ₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

12 September 2015
curator_Mollacake Mollacake
12 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สาวๆ ซิสต้าหลายคนเป็นสายรักสุขภาพ เฮลท์ตี้! เจอหน้าทีไรต้องกินผลไม้ทุกที โดยเฉพาะผลไม้ที่เป็นที่นิยมของผู้หญิงในช่วงลดน้ำหนัก เพราะทั้งอิ่มท้อง มีกากใย ไฟเบอร์ มีประโยชน์กับสุขภาพอย่าง
 
" แอปเปิ้ล "
จะเป็นแบบแดง หรือเขียวก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นสุดๆ

แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ ที่มีชื่อเรียกว่า " เพคติน " สูงมาก แอปเปิ้ลผลขนาดกลางมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม เพคตินเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ย่อยง่าย และมีความข้นหนืด คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเลยล่ะ

แอปเปิ้ลไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกัน รักษาโรคต่างๆ มากมาย

จะมีอะไรบ้าง เลื่อนลงมาหาสาระล้วนๆ ข้างล่างได้เลย! (*´ω`*)


1. ช่วยทำให้ฟันขาวและแข็งแรงขึ้น
image_34230
- ที่มารูป: cdn.sheknows.com

แอปเปิ้ลไม่ได้ช่วยให้ฟันสะอาดได้เท่าแปรงสีฟันก็จริง แต่การกัด และเคี้ยวแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปาก ช่วยลดอาการฟันผุ เพราะช่วยลดอัตราของแบคทีเรียในช่องปากลงค่ะ

 

2. ป้องกันโรคความจำเสื่อม ( อัลไซเมอร์ )
image_34231
- ที่มารูป: www.genengnews.com

มีงานวิจัยในหนูทดลองเปิดเผยว่า การดื่มน้ำแอปเปิ้ลช่วยป้องกันภาวะโรคอัลไซเมอร์ได้ และช่วยป้องกันผลกระทบที่เกิดกับสมองเมื่อแก่ตัวลงในวัยชราอีกด้วย!

หนูทดลองที่กินแอปเปิ้ลมีระดับสารสื่อประสาทในระบบประสาทมากขึ้น และเอาตัวรอดจากเขาวงกตได้มากกว่าหนูที่กินอาหารปกติค่ะ

 

3. ระงับการเติบโตของเนื้อร้าย ( โรคมะเร็ง )
image_34234
- ที่มารูป: www.giveforward.com

นักวิทยาศาสตร์จากสมาคมอเมริกันเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง เห็นด้วยว่า การกินแอปเปิ้ลที่มีสารฟลาโวนอล ( Flavonol ) สูง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งตับอ่อนถึง 23% 

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Cornell ค้นพบว่าสารสกัดจากผลแอปเปิ้ลช่วยลดจำนวนและขนาดของเนื้องอกในเต้านมหนูทดลอง สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ยังแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ค่ะ

 

4. ลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
image_34235
- ที่มารูป: cdn2.bigcommerce.com

ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลอย่างน้อย 1 ผล / วัน จะลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ลงได้ถึง 28% เทียบกับคนที่ไม่กินแอปเปิ้ลเลย

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เกิดภาวะ " น้ำตาลในเลือดแกว่ง " ซึ่งอันตรายต่อสุขภาพค่ะ

 

5. ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด
image_34236
- ที่มารูป: img.webmd.com

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ล ช่วยลดไขมันในลำไส้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำลง ทำให้เธอสุขภาพดีขึ้นอีกด้วยนะ!

 

6. ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
image_34237
- ที่มารูป: www.thanyapurahealth.com

มีงานวิจัยเกี่ยวกับระบบร่างกาย พบว่าแอปเปิ้ลที่มีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง ช่วยชะลอภาวะการเกิดคอเลสเตอรอลเกาะหลอดเลือดแดงในหัวใจได้!

สารฟีนอลในเปลือกแอปเปิ้ลช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลที่เข้าไปในร่างกาย ไม่ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัว
เพราะถ้าเกิดการสะสมไขมันที่เกาะตัวในหลอดเลือด จะทำให้เลือดสูบฉีดเข้าสู่หัวใจน้อยลง ทำให้เกิดโรคโรคหลอดเลือดหัวใจด้ค่ะ

 

7. บรรเทาอาการท้องเสีย / ท้องผูก
image_34238
- ที่มารูป: www.herbalzzz.com

ถ้าเธอเป็นพวกมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย เข้าห้องน้ำทีต้องสวดภาวนาเป็นชั่วโมงกว่าจะสบายท้อง เส้นใย ไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลช่วยได้! 

ไฟเบอร์ช่วยดึงน้ำออกจากปลายลำไส้ใหญ่ ทำให้ถ่ายง่าย คล่อง สะดวกสุดๆรือหากเธอท้องเสีย แอปเปิ้ลจะช่วยดูดซึมของเหลวส่วนเกิน ทำให้เธอถ่ายท้องน้อยลงค่ะ

 

8. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
image_34239
- ที่มารูป: www.rantlifestyle.com

ข้อสุดท้าย สาวซิสต้าคงจะร้องเฮกันลั่น เพราะแอปเปิ้ลช่วยควบคุมน้ำหนัก นั่นหมายถึงลดความอ้วนได้นั่นเองค่ะ! ปัญหาสุขภาพมากมายที่มีต้นเหตุมาจาก " น้ำหนักเกิน " ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดในสมองแตก, ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวานประเภท 2 และการหยุดหายใจขณะหลับ อื้อหือ น่ากลัวจริงๆ ( ฟันกระทบกันดังกึกๆ )

แพทย์ทั้งหลายมักแนะนำให้เรากินแอปเปิ้ลเพื่อควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ เพราะมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน แอบกระซิบให้ดีใจว่า แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำ ลูกหนึ่งไม่เกิน 100 แคลอรี่! ถ้าอยากกินอะไรระหว่างไดเอท เลือกแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกแรกๆ เลยค่ะ

 

=============================

ไม่น่าเชื่อว่าผลไม้ลูกเล็กๆ รสหวานอมเปรี้ยวแสนธรรมดาอย่าง " แอปเปิ้ล " จะมีคุณประโยชน์มากมายขนาดนี้! ทั้งช่วยป้องกันโรคเบาหวาน, ลดคอเลสเตอรอลในเลือด, บรรเทาอาการท้องผูก ท้องเสีย ทำให้ฟันขาวสะอาดและสุขภาพดีขึ้น, ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และป้องกันโรคมะเร็ง ที่สำคัญคือ ช่วยควบคุมน้ำหนัก *_* เป็นที่ถูกใจของสาวๆ ทั้งหลาย 

อ่านบทความนี้จบแล้ว หาแอปเปิ้ลมากินสักลูกเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ต้องเสียค่ารักษาแพงๆ ให้กับโรงพยาบาล เหมือนกับคำกล่าวของฝรั่งว่า " Eat apple a day keeps the doctor away " ค่ะ ^_______^

=============================


  

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com