สาวๆ ซิสต้าหลายคนเป็นสายรักสุขภาพ เฮลท์ตี้!

เจอหน้าทีไรต้องกินผลไม้ทุกที โดยเฉพาะผลไม้ที่เป็นที่นิยมของผู้หญิงในช่วงลดน้ำหนัก เพราะทั้งอิ่มท้อง มีกากใย ไฟเบอร์ มีประโยชน์กับสุขภาพอย่าง" แอปเปิ้ล "

จะเป็นแบบแดง หรือเขียวก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีขึ้นสุดๆ

แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ ที่มีชื่อเรียกว่า" เพคติน "สูงมากแอปเปิ้ลผลขนาดกลางมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัมเพคตินเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ย่อยง่าย และมีความข้นหนืดคุณสมบัติเหล่านี้ทำให้แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเลยล่ะ

แอปเปิ้ลไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกัน รักษาโรคต่างๆ มากมายจะมีอะไรบ้าง เลื่อนลงมาหาสาระล้วนๆ ข้างล่างได้เลย! (*´ω`*)

1. ช่วยทำให้ฟันขาวและแข็งแรงขึ้น

รูปภาพ:http://cdn.sheknows.com/articles/happy-woman-eating-red-apple.jpg

แอปเปิ้ลไม่ได้ช่วยให้ฟันสะอาดได้เท่าแปรงสีฟันก็จริง แต่การกัด และเคี้ยวแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปาก

ช่วย

ลดอาการฟันผุ

เพราะ

ช่วยลดอัตราของแบคทีเรียในช่องปาก

ลงค่ะ


2. ป้องกันโรคความจำเสื่อม ( อัลไซเมอร์ )

รูปภาพ:http://www.genengnews.com/Media/images/Article/Fotolia_34508040_CMYK2016423139.jpg

มีงานวิจัยในหนูทดลองเปิดเผยว่า การดื่มน้ำแอปเปิ้ลช่วยป้องกันภาวะโรคอัลไซเมอร์ได้ และช่วยป้องกันผลกระทบที่เกิดกับสมองเมื่อแก่ตัวลงในวัยชราอีกด้วย!


หนูทดลองที่กินแอปเปิ้ลมี

ระดับสารสื่อประสาทในระบบประสาทมากขึ้น

และ

เอาตัวรอดจากเขาวงกตได้มากกว่าหนูที่กินอาหารปกติ

ค่ะ


3. ระงับการเติบโตของเนื้อร้าย ( โรคมะเร็ง )

รูปภาพ:http://www.giveforward.com/blog/wp-content/uploads/2012/11/financial-assistance-for-cancer-patients.jpg

นักวิทยาศาสตร์จากสมาคมอเมริกันเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง เห็นด้วยว่า การกินแอปเปิ้ลที่มีสารฟลาโวนอล ( Flavonol ) สูง จะ

ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งตับอ่อนถึง 23%

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Cornell ค้นพบว่าสารสกัดจากผลแอปเปิ้ล

ช่วยลดจำนวนและขนาดของเนื้องอกในเต้านมหนูทดลอง


สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา ยังแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเพราะมีไฟเบอร์สูง


ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ค่ะ


4. ลดอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน

รูปภาพ:https://cdn2.bigcommerce.com/n-d57o0b/3sogv/product_images/uploaded_images/cupcake-girl-729-410-620x349.jpg

ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลอย่างน้อย 1 ผล / วันจะลดอัตราความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ลงได้ถึง 28% เทียบกับคนที่ไม่กินแอปเปิ้ลเลย

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เกิดภาวะ" น้ำตาลในเลือดแกว่ง "

ซึ่ง

อันตรายต่อสุขภาพ

ค่ะ


5. ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลในเลือด

รูปภาพ:http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/acne_clear_skin_slideshow/getty_rf_photo_of_teen_eating_pizza.jpg

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในแอปเปิ้ลช่วยลดไขมันในลำไส้ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำลงทำให้เธอสุขภาพดีขึ้นอีกด้วยนะ!


6. ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

รูปภาพ:http://www.thanyapurahealth.com/wp-content/uploads/2014/06/healthy-heart-thanyapura-health-phuket.jpg

มีงานวิจัยเกี่ยวกับระบบร่างกาย พบว่าแอปเปิ้ลที่มีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง ช่วยชะลอภาวะการเกิดคอเลสเตอรอลเกาะหลอดเลือดแดงในหัวใจได้!

สารฟีนอลในเปลือกแอปเปิ้ลช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลที่เข้าไปในร่างกาย ไม่ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัว

เพราะถ้าเกิดการสะสมไขมันที่เกาะตัวในหลอดเลือด จะทำให้เลือดสูบฉีดเข้าสู่หัวใจน้อยลง ทำให้เกิดโรคโรคหลอดเลือดหัวใจด้ค่ะ


7. บรรเทาอาการท้องเสีย / ท้องผูก

รูปภาพ:http://www.herbalzzz.com/wp-content/uploads/2015/01/what-causes-diarrhea.jpg

ถ้าเธอเป็นพวกมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย เข้าห้องน้ำทีต้องสวดภาวนาเป็นชั่วโมงกว่าจะสบายท้อง เส้นใยไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลช่วยได้!

ไฟเบอร์ช่วยดึงน้ำออกจากปลายลำไส้ใหญ่ ทำให้ถ่ายง่าย คล่อง สะดวกสุดๆ

รือหากเธอท้องเสีย แอปเปิ้ลจะช่วยดูดซึมของเหลวส่วนเกิน ทำให้เธอถ่ายท้องน้อยลงค่ะ


8. ช่วยควบคุมน้ำหนัก

รูปภาพ:http://www.rantlifestyle.com/wp-content/uploads/2014/04/girl-works1.jpg

ข้อสุดท้าย สาวซิสต้าคงจะร้องเฮกันลั่น เพราะแอปเปิ้ลช่วยควบคุมน้ำหนัก นั่นหมายถึงลดความอ้วนได้นั่นเองค่ะ!

ปัญหาสุขภาพมากมายที่มีต้นเหตุมาจาก

" น้ำหนักเกิน "

ไม่ว่าจะเป็น

โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดในสมองแตก, ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวานประเภท 2 และการหยุดหายใจขณะหลับ

อื้อหือ น่ากลัวจริงๆ

( ฟันกระทบกันดังกึกๆ )

แพทย์ทั้งหลายมักแนะนำให้เรากินแอปเปิ้ลเพื่อควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ เพราะมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน

แอบกระซิบให้ดีใจว่า

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำ ลูกหนึ่งไม่เกิน 100 แคลอรี่!

ถ้าอยากกินอะไรระหว่างไดเอท เลือกแอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกแรกๆ เลยค่ะ


=============================

ไม่น่าเชื่อว่าผลไม้ลูกเล็กๆ รสหวานอมเปรี้ยวแสนธรรมดาอย่าง" แอปเปิ้ล "จะมีคุณประโยชน์มากมายขนาดนี้! ทั้งช่วยป้องกันโรคเบาหวาน, ลดคอเลสเตอรอลในเลือด, บรรเทาอาการท้องผูก ท้องเสีย ทำให้ฟันขาวสะอาดและสุขภาพดีขึ้น, ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และป้องกันโรคมะเร็ง ที่สำคัญคือ ช่วยควบคุมน้ำหนัก *_*เป็นที่ถูกใจของสาวๆ ทั้งหลาย

อ่านบทความนี้จบแล้ว หาแอปเปิ้ลมากินสักลูกเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ต้องเสียค่ารักษาแพงๆ ให้กับโรงพยาบาล เหมือนกับคำกล่าวของฝรั่งว่า" Eat apple a day keeps the doctor away "ค่ะ ^_______^

=============================


บทความที่เกี่ยวข้อง