7 อาหารช่วยบำรุงสายตา ที่สาวๆอาจยังไม่รู้
ใช้สายตามากไปก็ควรหาอาหารมาทานบำรุงสายตาของเราด้วยนะ ^^
เผยแพร่: 2 ต.ค. 2558 09:00 น.
Views: 8,669
รหัสบทความ: 3272
ในยุคสมัยที่ว่างก็สไลด์มือถือ หรือเปิดคอมนั่งดูวิดีโอต่างๆ นานา
ทำให้ทุกวันนี้เราใช้
สายตากันหนักมากกกกกกกกกกกกดังนั้นก่อนที่สายตาเราจะแย่ ควรหา
อาหารมาบำรุงสายตา
ของเรากันดีกว่าค่ะ
1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดุมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นตัวช่วยในการป้องกันจอประสาทตาจากแสงต่างๆ ค่ะ แถมยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยในการมองเห็นด้วย
2. ผักโขมและผักใบเขียวชนิดต่างๆ
ผักโขมและผักใบเขียวชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแซนทีน ที่เป็นตัวช่วยในการป้องกันแสงจากธรรมชาติ และยังช่วยในการมองให้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น
3. ไข่
ไข่อุดมไปด้วยลูทีน และซีแซนทีนเช่นเดียวกับผักโขมและผักใบเขียวต่างๆ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เกิดการมองเห็นเหมือนกัน
4. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งรวมโอเมกา 3 ที่ดีที่สุด เพราะกรดไขมันในโอเมกา 3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมนอกจากนั้นยังเป็นแหล่งรวมวิตามินดี ในการช่วยรักษาโรคตาแห้งได้อีกด้วย
5. น้ำมันมะกอก
ไขมันทรานส์ในน้ำมันมะกอกจะช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม แต่ควรจะหาซื้อน้ำมันมะกอก บริสุทธิ์ หรือExtra Virgin Olive Oil
เพื่อเพิ่มสารอนุมูลอิสระให้มากขึ้น
6. ข้าวโพด
ข้าวโพดเต็มไปด้วยลูทีน และซีแซนทีน มีส่วนช่วยในการลดการเป็นต้อกระจก
7. ถัวพิตาชิโอ
นอกจากในอุดมไปด้วยวิตามินอีแล้วถั่วพิตาชิโอยังเป็นอาหารว่างที่ช่วยบำรุงสายตาของเราให้ดีขึ้น ซึ่งถั่วชนิดนี้เต็มไปด้วยลูทีน และซีแซนทีน สารอาหารที่ดีที่สุดในการบำรุงสายตา
ถึงจะบำรุงสายตาดวยอาหารเหล่านี้แล้ว อย่าลืมพักผ่อนสายตาด้วยนะ การเล่นมือถือหรือใส่คอนแทคเลนส์มากเกินไปก็ไม่ดีนะสาวๆ
