7 อาหารช่วยบำรุงสายตา ที่สาวๆอาจยังไม่รู้

7 อาหารช่วยบำรุงสายตา ที่สาวๆอาจยังไม่รู้

ใช้สายตามากไปก็ควรหาอาหารมาทานบำรุงสายตาของเราด้วยนะ ^^

02 October 2015
LAN-LAN(兰兰 ♣)
02 October 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ในยุคสมัยที่ว่างก็สไลด์มือถือ หรือเปิดคอมนั่งดูวิดีโอต่างๆ นานา
 

ทำให้ทุกวันนี้เราใช้ สายตากันหนักมากกกกกกกกกกกก 

ดังนั้นก่อนที่สายตาเราจะแย่ ควรหา
อาหารมาบำรุงสายตา ของเรากันดีกว่าค่ะ

 

1. มะเขือเทศ

image_40214
- ที่มารูป: www.flickr.com

มะเขือเทศอุดุมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นตัวช่วยในการป้องกันจอประสาทตาจากแสงต่างๆ ค่ะ แถมยังมี วิตามินเอ ที่ช่วยในการมองเห็น ด้วย

 

2. ผักโขมและผักใบเขียวชนิดต่างๆ

image_41437
- ที่มารูป: img1.cookinglight.timeinc.net

ผักโขมและผักใบเขียวชนิดต่างๆ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ลูทีน และซีแซนทีน ที่เป็นตัวช่วยในการป้องกันแสงจากธรรมชาติ และยังช่วยในการมองให้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น

 

3. ไข่

image_40218
- ที่มารูป: fitnessheat.com

ไข่อุดมไปด้วยลูทีน และซีแซนทีนเช่นเดียวกับผักโขมและผักใบเขียวต่างๆ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เกิดการมองเห็นเหมือนกัน

 

4. ปลาแซลมอน

image_40219
- ที่มารูป: instagram.com

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งรวมโอเมกา 3 ที่ดีที่สุด เพราะกรดไขมันในโอเมกา 3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม  นอกจากนั้นยังเป็นแหล่งรวมวิตามินดี ในการช่วยรักษาโรคตาแห้งได้อีกด้วย


5. น้ำมันมะกอก

image_40220
- ที่มารูป: www.bumbleoliveoil.com

ไขมันทรานส์ในน้ำมันมะกอกจะช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม แต่ควรจะหาซื้อน้ำมันมะกอก บริสุทธิ์ หรือ Extra Virgin Olive Oil  เพื่อเพิ่มสารอนุมูลอิสระให้มากขึ้น

 

6. ข้าวโพด

image_40221
- ที่มารูป: www.flickr.com

ข้าวโพดเต็มไปด้วยลูทีน และซีแซนทีน มีส่วนช่วยในการลดการเป็นต้อกระจก

 

7. ถัวพิตาชิโอ

image_40222
- ที่มารูป: www.americanpistachios.org

นอกจากในอุดมไปด้วยวิตามินอีแล้ว ถั่วพิตาชิโอ ยังเป็นอาหารว่างที่ช่วยบำรุงสายตาของเราให้ดีขึ้น ซึ่งถั่วชนิดนี้เต็มไปด้วยลูทีน และซีแซนทีน สารอาหารที่ดีที่สุดในการบำรุงสายตา

 

ถึงจะบำรุงสายตาดวยอาหารเหล่านี้แล้ว อย่าลืมพักผ่อนสายตาด้วยนะ การเล่นมือถือหรือใส่คอนแทคเลนส์มากเกินไปก็ไม่ดีนะสาวๆ 

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @