8 พฤติกรรมที่ทำให้สมองเบลอช่วงสอบ !!

เรียนกันมาแทบตาย จะสอบทั้งทีคงไม่มีใครอยากสอบตกกันเนอะ หลายคนอาจคิดว่า แค่อ่านหนังสือให้เยอะๆ ติวให้หนักๆ ถึงจะสอบผ่าน แต่ก็มีอีกหลายคนเหมือนกันที่มองข้ามไปว่า' สมองจะพร้อม ก็ต่อเมื่อร่างกายพร้อมที่สุดด้วยเช่นกัน '

ที่สำคัญลงไปอีกก็คือ ร่างกายเราจะพร้อมที่สุด ไม่ใช่แค่โด๊ปอาหารเสริมเท่านั้น แต่ต้องควบคุมพฤติกรรมตัวเองไม่ให้ทำสิ่งต่อไปนี้ก่อนสอบด้วย!!เดี๋ยวสมองเบลอ ขี้หลงขี้ลืมนะเธอ!!

1. อย่าอัดความรู้เพียงแค่ไม่กี่วันก่อนสอบ

มันโอเคมากค่ะ ถ้าสาวๆ ซิสต้าจะใช้เวลา 1 - 2 วันนี้สำหรับ' สรุป 'ความรู้ที่เคยอ่านมาแล้ว แต่ไม่เหมาะกับคนที่ไม่ได้อ่านมาน๊านนนนน แล้วคิดจะด้นสดในช่วงใกล้สอบสมองเรามีขีดจำกัดในการเรียนรู้ และต้องใช้ช่วงเวลาพอสมควรกว่าที่จะซึมซับความรู้แต่ละอย่างได้ เพราะเหตุนี้ไงคะ ?!!? เขาถึงได้บอกว่า ให้ทบทวนความรู้เป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อยควรอ่านมาล่วงหน้าก่อนสอบสัก 1 - 2 สัปดาห์ และอย่างดีที่สุด ควรค่อยๆ อ่านทบทวนทันทีที่เรียนจบในแต่ละคาบ หรือแต่ละวัน

2. อย่านอนน้อยจนเป็นนิสัย

เรื่องนอนดึกถือว่าเป็นเรื่องที่ควบคุมกันได้ยากเนอะ เพราะแต่ละคนก็มีกิจกรรมส่วนตัวที่ไม่เหมือนกัน แต่ให้จำไว้เสมอเลยนะคะว่ายิ่งนอนดึก ร่างกายยิ่งเสียน้ำมาก ยิ่งไม่ดีต่อผิวพรรณ และสมองของเรา( ผิวเราจะแห้ง หน้าแก่ สมองเบลอเพราะเหตุนี้เอง )ถ้าหมดกิจกรรมที่ไม่จำเป็นปุ๊บ!...รีบนอนทันทีเลยค่ะ ยิ่งใกล้ช่วงสอบแล้วล่ะก็...อะไรที่บันเทิงเริงใจดึกดื่น งดไปก่อนเนาะ หลังสอบค่อยว่ากันใหม่ ^ v ^

3. อย่านอนคลุมโปง

เพื่อให้ออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองได้เพียงพอ เลิกเถอะค่ะพฤติกรรมแบบนี้ มันไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วยนะคะ( ถ้ากลัวผีก็ใช้ผ้าปิดตาไปก่อนเนาะ...ไม่ควรทำให้ทางเดินหายใจติดขัด ^^ )

4. ทานน้ำน้อย

ยิ่งอ่านหนังสือหนัก ร่างกาย และสมองยิ่งใช้พลังงานมาก ต้องการน้ำมาหล่อเลี้ยงมากที่สุด ถ้าไม่มีเงินซื้อกาแฟ หรืออาหารเสริมเพิ่มพลังตัวเอง น้ำดื่มนี่แหละค่ะ!! ดีที่สุดแล้ว และจำเป็นต่อร่างกายมากกกกกกก อย่าปล่อยให้สมองขาดน้ำนะคะ เดี๋ยวเบลอเนอะ!

5. ดื่มคาเฟอีนมากเกินไป

หลายคนมักจะเทคคาเฟอีนเข้าร่างกายด้วยกาแฟ ชา หรือแม้แต่เครื่องดื่มชูกำลังเพื่อให้ตาสว่าง ปิ๊งปั๊ง!! พร้อมอ่านหนังสือแบบลากยาวได้หลายชั่วโมง ดื่มพอกระตุ้นให้ตื่นตัวน่ะทำได้ค่ะ.. แต่อย่ามากเกิน 2 แก้ว และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าตามเยอะๆ นะคะสารคาเฟอีนถึงแม้จะทำให้เราตาสว่างมากๆ แต่มันก็ดูดน้ำจากร่างกาย และสมองไปมากเช่นกัน( เวลาเราสอบ เราถึงขี้ลืมง่ายไงล่ะ!! )

6. ดริ๊งค์หนักไป

ไม่เพียงแต่คาเฟอีนเท่านั้นที่ทำให้ร่างกายเราขาดน้ำได้ง่ายเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ก็เป็นตัวทำร้ายสมองเราเช่นกันเขาถึงย้ำนักย้ำหนาไงล่ะว่า ช่วงสอบอย่าเพิ่งออกไปปาร์ตี้ที่ไหน นอกจากจะเป็นการเซฟสมอง เซฟค่าใช้จ่ายแล้ว ยังเป็นการเซฟชีวิตตัวเองไม่ให้เกิดอุบัติเหตุก่อนสอบด้วย( มึน ๆ แฮงค์ ๆ ไปสอบ เราสอบได้ไม่เต็มที่หรอกนะ )

7. อดข้าวประท้วงตัวเอง

บางคนใช้เทคนิคทรมานตนในทำนองที่ว่า' ถ้าอ่านบทนี้ยังไม่รู้เรื่อง ฉันจะไม่กินข้าว!! 'ถึงแม้มันพอจะได้ผล ทำให้ตัวเราจำได้แต่มันก็เป็นการจำภายใต้เงื่อนไขที่กดดัน ทรมานตัวเอง และในที่สุดก็ต้องลืมแน่นอน !

ถ้าท้องหิว ควรเชื่อฟังท้องของตัวเองบ้างค่ะ วางหนังสือแป๊บนึง ไปกินข้าวเติมพลังงานให้ร่างกายได้ใช้ต่อมันคงไม่เสียเวลามากหรอก เดี๋ยวโรคกระเพาะถามหากันนะจ๊ะ!

8. งดทานข้าวเช้าก่อนสอบ

นอกจากเหตุผลเรื่องความเร่งรีบ ยังมีหลายคนที่งดข้าวเช้าด้วยความเชื่อผิดๆ อีกประการหนึ่งก็คือ'กลัวว่าจะไปปวดท้องอึ๊ระหว่างสอบ'ขอบอกเลยค่ะว่าคิดผิดมากกกกกที่งดข้าวเช้า เพราะการงดข้าวเช้าก็เท่ากับว่า เราเต็มใจที่จะไปสอบทั้งที่ไม่มีพลังงานไปรับใช้สมองเราเลยมีแต่ความรู้ที่งงๆ เบลอๆ( แล้วก็จะยิ่งเบลอตาลายไปอีกก็เพราะท้องว่างนี่แหละ )

ถ้ากลัวว่าจะปวดอึ๊ในช่วงสอบ สาวๆ ซิสต้าก็แค่'ตื่นให้เร็วกว่านี้'เพื่อที่จะได้มีเวลาเตรียมตัวเยอะๆ ไงล่ะ! เอาแค่เบาๆ อย่างโจ๊ก ข้าวต้ม ขนมปัง หรือน้ำเต้าหู้ก็ได้ค่ะ ดีกว่าไม่มีอะไรติดท้องเลยนะ

สมองของเรา ร่างกายของเรา ตัวเราเท่านั้นค่ะที่จะดูแลตัวเองได้ดีที่สุด อย่ารอให้ใครมาบอก หรือปล่อยให้มันล่วงเลยจนทรุดหนักนะคะ สาวซิสต้าต้องทั้งเก่งและสุขภาพดีควบคู่กันเนอะ ^^

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 ปัญหาที่วัยเรียนต้องเจอ เหมือนจะน้อยนิดแต่มหาศาลบานตะไท !!https://sistacafe.com/summaries/287

17 อย่างที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณ "ปวดอึ" ที่โรงเรียนhttps://sistacafe.com/summaries/570

[เคล็ดลับ] เรียนอย่างไรให้ได้ผล !! ✌https://sistacafe.com/summaries/1665

[เทคนิค] คลายเครียดก่อนลงสนามสอบ !!https://sistacafe.com/summaries/2958