เรามาเริ่มปฏิบัติการลดสิวกันเลยดีกว่าเนอะ เพราะเวลามีสิวที่ไร ความมั่นใจมันเหือดหายไปพร้อมกับเม็ดสิวที่ขึ้นมาบนใบหน้าเราทุกที มาดูกันเลยค่ะ เราต้องกินอะไรเข้าไปบ้าง ถึงจะไม่ทำให้สิวมาเยือนเราง่ายขึ้น ตามมา ตามมานะจ๊ะ


กินผักใบเขียวเยอะๆ

รูปภาพ:http://www.widemagazine.com/wp-content/uploads/2015/06/1b8a2faefbeb4a2584851b313ba8a8ab.jpg

กินเข้าไปค่ะผักใบเขียว นี่แหละคือเมนูกู้ชีพของเราเลย เพราะในผักนั้นมีทั้งคลอโรฟิลด์ที่เยอะแยะมากมาย ช่วยต่อต้านสิวและลดริ้วรอยการอักเสบต่างๆ ได้ดีนักเชียวค่ะ

รูปภาพ:http://finedininglovers.cdn.crosscast-system.com/BlogPost/l_1756_green-salad-pomegranate-seeds.jpg

ทานโยเกิร์ตล้างลำไส้

รูปภาพ:http://cms.toptenthailand.net/file/picture/20131227095403410/20131227095403410.jpg

ยิ่งทานโยเกริต์เท่าไหร่ ก็เท่ากับว่าเราได้ช่วยให้ร่างกายเราขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น และเมื่อร่างกายเราไม่มีของเสียที่ตกค้าง ก็จะส่งผลโดยตรงมาที่ผิวพรรณและผิวหน้าของเราให้ดูดีมีเลือดฝาดค่ะ

รูปภาพ:https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/77/Obstjoghurt01.jpg

ดื่มชาเขียวไร้กาเฟอีน

รูปภาพ:http://img.kapook.com/u/2015/kantana/Health_2015_5/health%20(10).jpg

นี่เลยค่ะ!! มิน่าล่ะ สาวญี่ปุ่นถึงดูอ่อนวัยไร้สิวกันขนาดนั้น เพราะการดื่มชาเขียวเนี่ย สามารถทำให้เราไม่มีริ้วรอยและร่องลึกในการเกิดปัญหาที่นำไปสู่การอักเสบของผิว แถมมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมอีกด้วยค่ะ

รูปภาพ:http://www.boldsky.com/img/2014/12/18-1418876510-greenteaa.jpg

น้ำเปล่าผสมมะนาว

รูปภาพ:http://www.tartoh.com/uploads/ckfinder/a22/images/111lemon.jpg

นี่คืออีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ร่างกายกรองของเสียได้ดีเลยนะคะ น้ำเปล่าใครๆ ก็รู้ว่ามีประโยชน์ หากเพิ่มโดยการบีบมะนาวลงไปด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งเพอร์เฟกต์ค่ะ เพราะฤทธิ์ของมะนาวช่วยให้ตับเรานั้นทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้ง

รูปภาพ:http://www.sescalagoas.com.br/dados/temp/thumbs/b/4/d/f/e/8/6/5/%7Bb4dfe86535f6355cbb1ef1be7da263be%7D_p_es_1920x1200x0.jpg

อาหารที่มีพวกแป้งและคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป จะยิ่งทำให้เรามีน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะยิ่งทำให้เรามีผิวอักเสบ และอาจเกิดการอักเสบบริเวณผิวหน้าเราด้วยเช่นกัน ฉะนั้นหลีกเลี่ยงเถอะค่ะ เพื่อหน้าสวยไร้สิวที่รอเราอยู่

น้ำมันตับปลา

รูปภาพ:http://p4.s1sf.com/me/0/ud/0/899/fishoil_1.jpg

รู้ไหมคะว่าโอเมก้า 3 ที่เราได้จากน้ำมันตับปลาเนี่ย ช่วยเสริมสร้างให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายของเรานั้น  ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรง มันจะทำให้เราไม่มีผิวที่อักเสบได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้นหามาทานกันเถอะเนอะ

ลดอาหารหรือของหวาน

รูปภาพ:http://www.gatewayindochina.com/images/column_1335584851/petchburi1_jpg6.jpg

หยุดเลยนะ !! เมนูหวานต่างๆ นานา เพราะนั่นเท่ากับเราชักจูงให้มีการเกิดสิวได้ง่ายกว่าเดิม ท่องไว้ของหวานยิ่งทานยิ่งเป็นสิว โอเคไหมคะ?

รูปภาพ:http://www.superjeweler.com/blog/wp-content/uploads/2015/02/Dessert-21.jpg

อาหารที่ว่ามาทั้งหมดนี้มีทั้งที่กินแล้วไม่ทำให้เกิดสิวและอาหารที่กินมากไปแล้วส่งผลทำให้เราเกิดปัญหาเรื่องสิวได้ง่ายขึ้น

ฉะนั้นลด ละ เลิก แล้วกันนะคะ เพื่อผิวหน้าที่สวยใสไร้เรื่องสิวของเรา


บทความที่เกี่ยวข้อง