สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะกับพะยูนน้อยที่มาพร้อมกับสาระดีๆ อีกเช่นเคย สาวๆ อย่างพวกเรา สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเรื่องผิวพรรณใช่ไหม ถ้าผิวพรรณเนียนสวยดูดี ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจให้มากขึ้น สำหรับการ

ดูแลผิวพรรณ

นอกจากจะมีการบำรุงดูแลกันแต่ภายนอกแล้ว การบำรุงตั้งแต่ภายในก็สำคัญนะคะ โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร ว่าแล้วก็ไปอ่านกันดีกว่าค่ะ ว่าอาหาร 9สิ่ง ที่ช่วยบำรุงผิว

นั้นมีอะไรบ้าง


1. แบล็คเบอร์รี่

รูปภาพ:http://www.prirodnilijek.com/wp-content/uploads/2015/07/kupina.jpg

ในผลของแบล็คเบอร์รี่มีสารแทนนินที่ช่วยบำรุงให้ผิวดูเต่งตึง อีกทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย เรียกง่ายๆ ว่าชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นบนผิวนั่นเอง


2. บล็อคโคลี่

รูปภาพ:http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.1700149!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/article_970/afp-broccoli-shutterstock.jpg

บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยสารกลูโคราฟานีน ที่ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสีย และมีสารซัลโฟราเฟนที่ช่วยป้องกันผิวหนังจาก

การทำลายของรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังค่ะ ( น่ากลัวจริงๆ เลยเนอะ )


3. ชาเขียว

รูปภาพ:http://www.yanin-cosmetic.com/wp-content/uploads/2015/05/matcha-green-tea-acne.jpg

เช่นเดียวกับแบล็คเบอร์รี่ค่ะ เพราะในชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวกายและบนใบหน้า เพียงดื่มชาเขียวร้อนบ่อยๆ เป็นประจำเท่านั้น ง่ายเนอะ


4. ฟักทอง

รูปภาพ:http://image.dek-d.com/contentimg/2014/oat/moveitup/dec14/jap-pumpkin.jpg

ฟักทอง อุดมไปด้วยเอนไซม์ผลไม้อัลฟ่าต์ไฮดรอกซี่เอซิต ซึ่งช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสและเนียนขึ้น นอกจากนี้แร่ธาตุซิงค์ที่มีในฟักทอง ยังช่วยในเรื่องสิวอีกด้วย

5. อโวคาโด

รูปภาพ:http://www.halalthailand.com/upfile/2013/news/12/084.jpg

ในเนื้อของอโวคาโดนอกจากจะมีกรดไขมันดีที่เป็นประโยชน์กับร่างกายแล้ว  ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A , D และ E ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยป้องกันเซลล์ผิวหนังจากการทำลายของรังสี UV อีกด้วย

6. Kale

รูปภาพ:http://www.kenyabuzz.com/media/image-uploads/2015/05/06/kale.jpeg.size.xxlarge.letterbox.jpeg

Kale หรือ เคล เป็นผักชนิดหนึ่ง อยู่ในตระกูลเดียวกับผักคะน้า ในใบเคลอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในผิวหนัง วิตามิน C ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและรักษาระดับไว้ เพื่อทำให้ผิวหนังเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น

7. มะเขือเทศ

รูปภาพ:https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/88/Bright_red_tomato_and_cross_section02.jpg

เป็นที่รู้ๆ กันว่ามะเขือเทศมีไลโคปินซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการบำรุงผิว และช่วยป้องกันรังสีจากแสงแดด จะนำมะเขือเทศมาปั่นรับประทานสดหรือนำมาปรุงเป็นซุปก็ได้ผลดีทั้งนั้นค่ะ

8. แครอท

รูปภาพ:http://entrebetas.com/wp-content/uploads/2013/11/carrot_hot_sauce.jpg

แครอทอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนท ซึ่งช่วยปกป้องการเกิดจุดด่างดำบนผิวหนังได้ค่ะ

9. อัลมอนด์

รูปภาพ:https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/67/Mandorle_sgusciate.jpg/800px-Mandorle_sgusciate.jpg

ในเมล็ดอัลมอนด์มีวิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิว ป้องกันเซลล์ผิวหนังไม่ให้ถูกทำลาย อีกทั้งยังมีกรดไขมันดี ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

แหม ไม่น่าเชื่อว่าอาหารที่เราบริโภคจะให้ประโยชน์ดีๆเยอะอย่างนี้ รู้อย่างนี้แล้วก็ควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์กันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งสุขภาพผิวและสุขภาพกายพะยูนน้อยลาไปก่อน พบกันใหม่คราวหน้าค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง