9 อาหาร 'บำรุงผิว' สวย ใส เปล่งปลั่ง

9 อาหาร 'บำรุงผิว' สวย ใส เปล่งปลั่ง

ผิวสวยสร้างได้ด้วยการรับประทานอาหาร

26 September 2015
Payoon-noi
26 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สวัสดีค่ะ กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะกับ พะยูนน้อย  ที่มาพร้อมกับสาระดีๆ อีกเช่นเคย สาวๆ อย่างพวกเรา สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเรื่อง ผิวพรรณ ใช่ไหม ถ้าผิวพรรณเนียนสวยดูดี ก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจให้มากขึ้น สำหรับการ
ดูแลผิวพรรณ นอกจากจะมีการบำรุงดูแลกันแต่ภายนอกแล้ว การบำรุงตั้งแต่ภายในก็สำคัญนะคะ โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร ว่าแล้วก็ไปอ่านกันดีกว่าค่ะ ว่า อาหาร 9สิ่ง ที่ช่วยบำรุงผิว นั้นมีอะไรบ้าง

 

1. แบล็คเบอร์รี่

image_36642
- ที่มารูป: www.prirodnilijek.com

ในผลของแบล็คเบอร์รี่มีสารแทนนินที่ช่วยบำรุงให้ผิวดูเต่งตึง อีกทั้งยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย เรียกง่ายๆ ว่าชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นบนผิวนั่นเอง

 

2. บล็อคโคลี่

image_36650
- ที่มารูป: assets.nydailynews.com

บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยสารกลูโคราฟานีน ที่ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสีย และมีสารซัลโฟราเฟนที่ช่วยป้องกันผิวหนังจากการทำลายของรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังค่ะ ( น่ากลัวจริงๆ เลยเนอะ )

 

3. ชาเขียว

image_36752
- ที่มารูป: www.yanin-cosmetic.com

เช่นเดียวกับแบล็คเบอร์รี่ค่ะ เพราะในชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวกายและบนใบหน้า เพียงดื่มชาเขียวร้อนบ่อยๆ เป็นประจำเท่านั้น ง่ายเนอะ

 

4. ฟักทอง

image_36753
- ที่มารูป: image.dek-d.com

ฟักทอง อุดมไปด้วยเอนไซม์ผลไม้อัลฟ่าต์ไฮดรอกซี่เอซิต ซึ่งช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสและเนียนขึ้น นอกจากนี้แร่ธาตุซิงค์ที่มีในฟักทอง ยังช่วยในเรื่องสิวอีกด้วย

5. อโวคาโด

image_36756
- ที่มารูป: www.halalthailand.com

ในเนื้อของอโวคาโดนอกจากจะมีกรดไขมันดีที่เป็นประโยชน์กับร่างกายแล้ว  ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A , D และ E ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยป้องกันเซลล์ผิวหนังจากการทำลายของรังสี UV อีกด้วย

6. Kale

image_36757
- ที่มารูป: www.kenyabuzz.com

Kale หรือ เคล เป็นผักชนิดหนึ่ง อยู่ในตระกูลเดียวกับผักคะน้า ในใบเคลอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในผิวหนัง วิตามิน C ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและรักษาระดับไว้ เพื่อทำให้ผิวหนังเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น

7. มะเขือเทศ

image_36758
- ที่มารูป: upload.wikimedia.org

เป็นที่รู้ๆ กันว่ามะเขือเทศมีไลโคปินซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการบำรุงผิว และช่วยป้องกันรังสีจากแสงแดด จะนำมะเขือเทศมาปั่นรับประทานสดหรือนำมาปรุงเป็นซุปก็ได้ผลดีทั้งนั้นค่ะ

8. แครอท

image_36759
- ที่มารูป: entrebetas.com

แครอทอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนท ซึ่งช่วยปกป้องการเกิดจุดด่างดำบนผิวหนังได้ค่ะ 

9. อัลมอนด์

image_36760
- ที่มารูป: upload.wikimedia.org

ในเมล็ดอัลมอนด์มีวิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิว ป้องกันเซลล์ผิวหนังไม่ให้ถูกทำลาย อีกทั้งยังมีกรดไขมันดี ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

แหม ไม่น่าเชื่อว่าอาหารที่เราบริโภคจะให้ประโยชน์ดีๆ เยอะอย่างนี้ รู้อย่างนี้แล้วก็ควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์กันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งสุขภาพผิวและสุขภาพกาย พะยูนน้อย ลาไปก่อน พบกันใหม่คราวหน้าค่ะ

ที่มา
- ที่มา: www.buzzfeed.com

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @