หากวันนี้เรามีเรื่องเครียดเยอะเกินความจำเป็นแล้วล่ะก็...ปัญหาที่ตามมาคือ ไม่สบาย ปวดหัว โรคซึมเศร้า แถมที่แย่ที่สุดคือ ใบหน้าที่แก่ก่อนวัยอันควร ฉะนั้นเรามาเริ่มทำตัวเสียใหม่ เริ่มจากการทานอาหารลดความตึงเครียดกันดีกว่านะคะ
อยากรู้จังทานอาหารแก้เครียดเนี่ย...มันได้ผลจริงๆ อย่างที่เขาว่ากันไหม เรามาดูเลยดีกว่าว่าอาหารอะไรที่ทานยังไงก็ไม่เครียด เริ่มกันเลยค่ะ มาดู มาดู!!
1. ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เพราะอะไรนั่นเหรอคะ ?!? เพราะผลไม้กลุ่มนี้อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งอาจจะมีรสชาติเปรี้ยวนิดๆ แต่หากเราทานระหว่างวัน เจ้ากลุ่มเบอร์รี่พวกนี้แหละค่ะ ช่วยเราได้เยอะเลยจริงๆ รับรองกินแล้วไม่เครียด ^^
2. อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน B สูงค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยคลายความเครียด และลดความกังวลได้ดีเลยทีเดียว แถมช่วยบำรุงสมอง และหัวใจเราอีกด้วย แต่หากใครลดความอ้วนก็อย่าทานเยอะนะคะ เพราะอาจมีผลกับน้ำหนักของ
เราได้ค่ะ
3. ถั่วประเภทต่างๆ
นี่เลยค่ะ!! อาหารจานถั่ว เพราะตระกูลถั่วเนี่ย เป็นอาหารที่มีวิตามิน B และ E ที่สูง แถมยังมีSeleniumและZincอีกด้วย รับรองค่ะ!! หากได้สรรหามาทานแล้วล่ะก็...ไม่เครียดแน่นอน แต่ก็มิใช่ทานเป็นกระป๋องนะคะ เพราะมันมากเกินความพอดี
4. ส้ม
ส้มเนี่ยแหละค่ะ เป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย แถมลดอาการเครียดของเราได้ดีอีกด้วย หากเราได้ทานส้มที่ปริมาณวิตามินซี 1,000 mg แล้วด้วยล่ะก็ ถือว่า เพอร์เฟ็คมากๆ เลยค่ะ ลดเครียด แถมผิวพรรณดีไม่เป็นหวัดง่ายอีกด้วย
5. เนื้อปลาแซลมอน
รู้ไหมคะว่า ประโยชน์ของแซลมอนนั้นมากมายจริงๆ ค่ะ เพราะมีทั้ง Omega 3 Fatty Acid หรือที่เรียกว่า DHA ที่สามารถลดอาการตึงเครียด ลดอาการหงุดหงิด ก้าวร้าว ของเราได้ดีทีเดียวค่ะ แถมช่วยบำรุงสมอง และหัวใจของเราอีกด้วย
6. ผักโขม
นี่แหละค่ะ ผักที่ป็อบอายชื่นชอบ ผักโขมเต็มไปด้วย Folate ที่อุดมไปด้วยวิตามิน B ช่วยควบคุมอารมณ์ของเราให้สดชื่น และยังมีธาตุเหล็กที่บำรุงเลือดของเราอีกด้วยนะคะ
7. Dark Chocolate
Dark Chocolate มีสาร Flavonols ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในด้านของสมอง และยังมีส่วนปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกายของเราจากความเครียดต่างๆ ที่มากระทบอีกด้วยนะคะ แต่ก็อย่าทานเยอะนะ เดี๋ยวจะทำให้อ้วนค่ะ
ทั้งหมดนี้คือ อาหารดีๆ ที่ช่วยลดอาการตึงเครียดของเรา ฉะนั้นหากตอนนี้ใครรู้ตัวว่า เครียดล่ะก็...เริ่มไปเสาะแสวงหามารับประทานกันได้แล้วนะคะ เป็นห่วงสาวๆ ทุกคนค่ะ เพราะ
ความเครียดทำให้เกิดสิวและริ้วรอยบนใบหน้าเราด้วย
จงอย่าเครียดนะทุกคน !~!
ที่มา : women.mthai
http://women.mthai.com/health/128135.html
บทความที่เกี่ยวข้อง
ละเลงความเครียด ด้วย หนังสือระบายสี “ Scratch Night View ”
https://sistacafe.com/summaries/3096
ความเครียดทำให้เรา "อ้วน" ได้จริงเหรอ? ლ(◉◞⊖◟◉｀ლ)
https://sistacafe.com/summaries/1937
5 ท่าโยคะ สำหรับคลายเครียด !
https://sistacafe.com/summaries/1083