1428571113 depression
1545366649 10 icon lifestyle 02
ไลฟ์สไตล์

6 วิธี บอกลาความเศร้า!

6 วิธีการจัดการความโศกเศร้า!


» »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือจิตแพทย์

    • 2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ

    • 3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

    • 4. เข้ามีส่วนร่วมกับสิ่งสร้างสรรค์

    • 5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป

    • 6. ติดต่อเพื่อนหรือคนรู้จักเก่าๆ

     อาการโศกเศร้านั้นมีอัตราสูงขึ้นมากในปัจจุบัน เพราะคนนั้นเกิดความเคร่งเครียดกันมากขึ้นไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องเรียน ปัญหาครอบครัว หรือปัญหาทางการเงินต่างๆ ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความโศกเศร้าขึ้นได้ และที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุดค่ะ หลายๆคนอาจเคยมีอาการเศร้าไม่สบายใจ ไม่มีสมาธิ หรือท้อแท้หมดหวังในเรื่องต่างๆ วันนี้เราจึงนำ 6 วิธีการจัดการความโศกเศร้ามาฝากกัน

    1. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือจิตแพทย์

    หลายคนมักไม่กล้าจะไปพบจิตแพทย์ถึงอาการที่เกิดขึ้น เพราะคิดว่ายังไม่ได้โรคจิตสักหน่อย หรือไม่ได้เป็นขนาดนั้น แต่จริงๆแล้วการไปพบจิตแพทย์ไม่จำเป็นที่จะต้องป่วยถึงขนาดเป็นโรคจิต หรือเป็นโรคประสาทนะคะ จิตแพทย์สามารถรับฟังปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นกับตัวเรา และจะช่วยบอกวิธีการแก้ไขที่ถูกต้องให้ค่ะ

    2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ

    การทำเป้าหมายในเรื่องเล็กๆน้อยๆให้ประสบความสำเร็จจะช่วยให้มีคิดในแง่บวกมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองก็มีคุณค่า มีความสามารถที่จะทำสิ่งต่างๆได้ดีลองตั้งเป้าหมายเล็กภายในอาทิตย์ หรือ 1 เดือนทำดูสิ

    3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

    การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพ สามารถรักษาโรคได้มากมาย แม้กระทั่งโรคซึมเศร้า! จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความมั่นใจ และ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ทั้งยังช่วยปรับความสมดุลของร่างกายซึ่งสามารถลดความซึมเศร้าได้ด้วย

    4. เข้ามีส่วนร่วมกับสิ่งสร้างสรรค์

    กิจกรรมสร้างสรรค์ต่างๆ เช่น คลาสวาดภาพ หรือการเขียนไดอารี่ จะสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ คนที่ทำกิจกรรมสร้างสรรค์นี้ 2-3 ครั้งต่อเดือน จะมีความเข้าใจตัวเองมากขึ้นค่ะ

    5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป

    แอลกอฮอล์จะทำให้ภาวะซึมเศร้านั้นแย่ลง! มันอาจช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น แต่ก็ส่งผลกระทบกับคุณเมื่อคุณตื่นขึ้น แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณนั้นเศร้ามากขึ้นกว่าเดิม ควรค่อยๆลดอัตราการดื่มลงเหลือเพียงครั้งละ 1-2 แก้วต่อสัปดาห์ และเลิกดื่มไปในที่สุดค่ะ

    6. ติดต่อเพื่อนหรือคนรู้จักเก่าๆ

    ผู้ที่ซึมเศร้าส่วนมากนั้นจะไม่ค่อยพบปะใครชอบเก็บตัวอยู่คนเดียว หรือใช้ชีวิตที่จำเจ ดังนั้นการติดต่อกับเพื่อนเก่าๆ หรือ การสร้างความสัมพันธ์ใหม่จะช่วยฟื้นชีวิตคุณอีกครั้ง เพราะจะทำให้คุณได้ปรับเปลี่ยนอารมณ์ใหม่ๆและรู้สึกมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นค่ะ
    เคล็ดลับเด็ดทั้ง 6 ข้อนี้เป็นยังไงบ้างคะ เชื่อว่าจะต้องช่วยให้คนที่โศกเศร้าอยู่กลับมายิ้มได้เหมือนเดิมอย่างแน่นอนเลยเพียงแค่หันกลับมาสนใจตัวเอง และเข้าใจตัวเองสักนิด หาอะไรใหม่ๆที่ช่วยรีเฟรชชีวิตของเราให้มากขึ้น เท่านี้ชีวิตเราก็ปราศจากความโศกเศร้าและมีความสุขได้ทุกวันแล้วค่ะ ^^
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1428687665 2015 03 31 02.37.18 2

    มดนูน่า♡

    Content quotation bg
    Find something that makes you happy, and do it. :)
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe