Curator
curator
moonlight.jane
42 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • 1. Chocolate Protein Pancakes
  • 2. Healthy Oat Cookies
  • 3. Chocolate PB “ Ice Cream ”
  • 4. Flour-less Chocolate Mug Cake
  • 5. Healthy Blueberry Frozen Yogurt
  • 6. Frozen Yogurt Bark
  • 7. Peanut Butter Oat Squares

ชวนทำ 7 เมนู 'อาหารทานเล่น' ทำได้ง่ายๆ ด้วยส่วนผสมเพียง 3 อย่าง!!

มาทำอาหารทานเล่นด้วยส่วนผสมเพียง 3 อย่างกันเถอะค่ะ

14 May 2018
curator_moonlight.jane moonlight.jane
14 May 2018
เลือกอ่านตามหัวข้อ


เมื่อได้ยินคำว่า " ทำอาหาร " สาวๆ บางคนก็ถึงกับท้อใจกันเลยทีเดียวใช่ไหมคะ เพราะไหนจะต้องมานั่งเตรียมส่วนผสม ไหนจะต้องมีวิธีการทำที่ยุ่งยากอีก ซื้อทานยังจะง่ายซะกว่า แต่แหมม.. สาวๆ อย่างเราก็ควรจะมีสกิลมัดใจผู้ไว้บ้าง เพราะฉะนั้นบทความนี้เจนนี่จึงนำเอา สูตรอาหารทานเล่นแบบง่ายๆ ที่ใช้ส่วนผสมเพียง 3 อย่างเท่านั้น!! มาลองดูกันค่ะว่าจะง่ายขนาดไหน

1. Chocolate Protein Pancakes
image_629592
- ที่มารูป: www.listotic.com

ส่วนผสม
- กล้วยสุก 1 ลูก
- ไข่ไก่ 2 ฟอง
- ผงเวย์รสช็อกโกแลต 1 สกู๊ป

วิธีทำ
- ปั่นส่วนผสมให้เข้ากันโดยใช้เครื่องปั่น
- ตั้งกระทะโดยใช้ไฟต่ำ แล้วทาเนยลงไป จากนั้นค่อยๆ เทส่วนผสมลงไปในกระทะในขนาดที่เราต้องการ
- ทอดแพนเค้กด้านละ 2 นาทีแล้วนำใส่จาน ท็อปด้วยกล้วยหั่นสไลซ์หรือน้ำผึ้ง

2. Healthy Oat Cookies
image_629593
- ที่มารูป: www.listotic.com

ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- กล้วยสุก 2 ลูก
- ลูกเกด 1 กำมือ

วิธีทำ
- บดกล้วยทั้ง 2 ลูกให้ละเอียด จากนั้นนำไปผสมกับข้าวโอ๊ตและลูกเกด
- ตักแบ่งใส่ถาดอบแบบหลุมให้ได้ประมาณ 15 ชิ้น แล้วนำไปอบด้วยความร้อน 350 องศา ประมาณ 10-15 นาที เป็นอันเสร็จ

3. Chocolate PB “ Ice Cream ”
image_629597
- ที่มารูป: www.listotic.com

ส่วนผสม
- เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
- กล้วยแช่แข็งสับ 2 ลูก
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
- นำกล้วยสุกมาหั่นเป็นชิ้น แล้วนำไปแช่แข็งไว้
- เมื่อกล้วยแข็งแล้วให้นำมาใส่ในเครื่องปั่น โดยอาจจะใส่นมสดลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ปั่นง่ายขึ้นก็ได้ค่ะ
- เมื่อปั่นจนเนื้อเริ่มเนียนแล้วให้ใส่เนยถั่วและผงโกโก้ลงไปแล้วปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง เป็นอันเสร็จ

4. Flour-less Chocolate Mug Cake
image_629600
- ที่มารูป: www.listotic.com

ส่วนผสม
- กล้วยสุก 1 ลูก
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- ผงโกโก้ 2-3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
- ปั่นส่วนผสมรวมกันโดยใช้เครื่องปั่นจนเนื้อเข้ากันดี จากนั้นให้เทส่วนผสมลงในแก้ว
- นำไปอบในตู้ไมโครเวฟประมาณ 1-2 นาที เป็นอันเสร็จค่ะ

5. Healthy Blueberry Frozen Yogurt
image_629602
- ที่มารูป: www.listotic.com

ส่วนผสม
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
- ผสมบลูเบอร์รี่แช่แข็ง, โยเกิร์ตและน้ำผึ้งโดยใช้เครื่องปั่นให้เข้ากันและละเอียด
- ชิมรสชาติ หากต้องการความหวานมากขึ้นให้เพิ่มน้ำผึ้งลงไป จากนั้นเทใส่แก้วหรือชาม พร้อมเสิร์ฟค่ะ

6. Frozen Yogurt Bark
image_644289
- ที่มารูป: www.listotic.com

ส่วนผสม
- ช็อกโกแลตชิพ 1 กำมือ
- สตรอว์เบอร์รี่หั่นสไลซ์ 1 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 2 ถ้วย

วิธีทำ
- วางแผ่นรองอบใส่ในถาดอบแล้วเทโยเกิร์ตทั้ง 2 ถ้วยลงไป แล้วเกลี่ยให้ทั่ว
- โรยช็อกโกแลตชิพและสตรอว์เบอร์รี่ลงไป
- นำไปแช่ช่องฟรีซประมาณ 4 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะแข็งตัว นำออกมาตัดเป็นชิ้น พร้อมเสิร์ฟ

7. Peanut Butter Oat Squares
image_644301
- ที่มารูป: www.listotic.com

ส่วนผสม
- เนยถั่ว 1 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 3 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย

วิธีทำ
- วางแผ่นฟอยล์ลงในถาดอบขนาด 9x9 แล้วตั้งทิ้งไว้
- นำเนยถั่วและน้ำผึ้งใส่ชาม นำไปอบให้ละลายในไมโครเวฟประมาณ 1-2 นาที
- เมื่อนำออกจากไมโครเวฟให้ค่อยๆ เทข้าวโอ๊ตตามลงไป จากนั้นคนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วนำไปเทใส่ถาดอบที่เตรียมไว้
- นำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อให้ส่วนผสมแข็งตัวเป็นอันเสร็จ

โอโห ต้องบอกเลยว่ามันโคตะระง่ายเลยใช่ไหมคะ? ทั้งส่วนผสมน้อยเพียง 3 อย่าง ไม่พอ วิธีทำนี่ก็ไม่ต้องพูดถึง ยิ่งกว่าปอกกล้วยเข้าปากอีกค่ะ นอกจากนั้นแม้จะเป็นอาหารทานเล่นหากสังเกตดีๆ เมนูที่เจนนี่นำมาแบ่งปันยังเป็นสูตรเพื่อสุขภาพด้วยน้าา แบบนี้ยิ่งไม่ควรพลาดเลยนะคะ ><

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com