กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ งานนี้สาวๆ คนไหนอยากหุ่นดีไปพร้อมๆ กับการได้เล่นกีฬาสนุกๆ พลาดไม่ได้เด็ดขาด เราขอแนะนำ 5 กีฬาที่ช่วยให้สาวๆ หุ่นดี และยังเสริมทักษะในด้านอื่นๆ ให้ผู้หญิงเราเอาไว้ใช้ได้อีกด้วย ไปดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง
1. ต่อยมวย
ฮอตฮิตที่สุดสำหรับสาวๆ ที่ต้องการฟิตแอนด์เฟิร์มวินาทีนี้ไม่มีอะไรเกิน ' มวยไทย ' กีฬาประจำชาติของเรา แต่ก่อนนั้นเคยได้ชื่อว่าเป็นกีฬาผู้ชาย แต่เดี๋ยวนี้เขาเปิดกว้างเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพสำหรับสาวๆ แล้วจ้า
ข้อดี
นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อหุ่นเฟิร์มแล้ว กีฬาชนิดนี้ยังเป็นกีฬาที่เรียกเหงื่อให้ได้มากจริงๆ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เสริมทักษะการต่อสู้ให้กับสาวๆ เอาไว้ใช้ป้องกันตัวได้ด้วย ช่วยให้กระฉับกระเฉงเพิ่มขึ้น
แล้วจะฝึกที่ไหน
ปัจจุบันมียิมที่บริหารด้วยเหล่านักมวยและครูฝึกมากมาย สาวๆ ลองไปต่อยมวยกันดูนะคะ
2. ยิงธนู
สาวๆ อาจจะทำหน้าฉงนนิดหน่อย เพราะไม่ใช่กีฬาที่ฮิตเท่าไรนัก แถมยังพาลคิดไปว่ากีฬาที่ยืนเฉยๆ แล้วเล็งเป้าจะช่วยให้หุ่นดีได้อย่างไร โอ๊ย! คิดไม่ออกล่ะสิ มาๆๆๆ จะบอกข้อดีของกีฬาชนิดนี้ให้ พอรู้แล้วสาวๆ อาจจะวิ่งไปยิงธนูแทบไม่ทันเลยล่ะ
ข้อดี
กีฬายิงธนู เป็นกีฬาที่ต้องใช้สมาธิสูง กำหนดลมหายใจให้ถูกวิธี ถูกจังหวะ ซึ่งเป็นข้อดีที่สุดของกีฬาชนิดนี้ เพราะการทำสมาธิและฝึกหายใจอย่างถูกจังหวะจะช่วยบริหารปอดและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำให้ระบบร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แน่นอนรวมไปถึงระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญไขมันด้วย นอกจากนี้การง้างธนูต้องใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและต้องมั่นคง จึงทำให้ร่างกายกระชับ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่หน้าอก ท่ายืนที่ถูกต้องช่วยจัดสมดุลให้ร่างกาย
รู้อย่างนี้ก็ร้องว้าวแล้วล่ะสิ เพราะปัจจุบันมีสนามยิงธนูหลายแห่งที่เปิดสอนและให้คนได้เข้าไปเล่นกันอย่างสนุกสนาน
3. ยูโด
ศิลปะการต่อสู้จากเกาหลีที่โด่งดังในบ้านเรามานานแล้ว จะมีสาวๆ เฉพาะกลุ่มเท่านั้นที่ให้ความสนใจเล่นกีฬาชนิดนี้ ด้วยอาจจะคิดว่า มีการจับทุ่มลงพื้นคงเป็นอะไรที่น่ากลัวแน่ๆ
บอกเลยว่าคิดผิด!
เพราะในการฝึกเล่นนั้นจะมีการสอนท่าทุ่มอย่างถูกวิธี คอนเซ็ปต์ของการเล่นยูโดคือใช้แรงน้อยแต่ได้ประสิทธิภาพมาก เพราะฉะนั้นนี่คือกีฬาที่จะช่วยฝึกทั้งร่างกายให้แข็งแรงและประสาทให้ว่องไว นอกจากสาวๆ จะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังได้ฝึกประสาท จับจังหวะการเคลื่อนไหว จังหวะการตัดสินใจด้วย เรียกได้ว่าได้ฝึกรอบด้านเลยทีเดียว ส่วนเรื่องเจ็บตัวจากการถูกทุ่มนั้นไม่ต้องกังวล เพราะนี่คือกีฬา ทุกคนจะได้รับการฝึกเทคนิคต่อสู้แบบกีฬา ไม่ใช่แบบฆ่าฟันกัน แถมก่อนเล่นยังต้องมีการบริหารกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดความยืดหยุ่น จึงเป็นกีฬาที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
ดีขนาดนี้จึงไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมพ่อแม่หลายคนจึงส่งลูกเรียนตั้งแต่เด็กๆ และบอกก่อนว่ากีฬาชนิดนี้ต้องใช้ความตั้งใจในการเล่นระยะยาวสักหน่อย แต่ผลลัพธ์ดีแน่นอน
4. ยิงปืน
กีฬาชนิดนี้สาวๆ หลายคนอาจจะกรีดร้องส่ายหน้าไม่เอาก็มีอาจจะกลัวเสียง กลัวแรงกระแทกจากกระบอกปืน และอีกมากมายแต่ก่อนจะตัดสินว่านี่คือกีฬาที่น่ากลัว ลองมาดูก่อนว่า กีฬาชนิดนี้ช่วยอะไรเราได้บ้าง
อย่างแรก กีฬายิงปืนเป็นกีฬาที่อาศัยประสาทอย่างละเอียดอ่อน เพื่อจะกำหนดและบังคับกระสุนปืนให้เดินไปในทิศทางที่ต้องการ แน่นอนว่าเรื่องลมหายใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน สมาธิเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ( คล้ายยิงธนู แต่ละเอียดกว่า ) เพราะฉะนั้นกีฬายิงปืนจึงถือว่าเป็นกีฬาที่จัดสมดุลให้กับสาวๆ อย่างเราได้เป็นอย่างดีและหากเราทำตามครูฝึกแนะนำอย่างเคร่งครัด สวมอุปกรณ์ป้องกันถูกต้อง ก็ไม่มีอะไรเป็นกังวลเลยสำหรับกีฬาชนิดนี้
นอกจากเรื่องสมรรถนะที่ได้แล้ว ยังสามารถเรียนรู้เอาไว้ป้องกันตัวได้อีกด้วย
ว้าว! ดีขนาดนี้จะปล่อยให้หลุดมือหรืออย่างไร ปัจจุบันมีสนามยิงปืนหลายแห่งให้บริการฝึกสอนคนที่อยากยิงปืน ถ้าสนใจก็จัดไปได้เลย!
5. ดำน้ำ
อีกหนึ่งกีฬาที่เชื่อว่าเรารู้จักกันดี แต่ไม่ได้นิยมเล่นเท่าไรนัก เนื่องจากดูเป็นอะไรที่ค่อนข้างลึกลับ เพราะต้องดำลงไปใต้น้ำอะไรประมาณนั้นเลยทีเดียว แต่ความเป็นจริงกีฬาดำน้ำนั้นเราเล่นดำน้ำกันในสระ ไม่ต้องถึงขนาดลงไปดำในท้องทะเลลึกอะไรขนาดนั้น
ข้อดีของการเรียนดำน้ำ
การได้ฝึกหายใจอย่างถูกวิธี การออกกำลังกายทุกสัดส่วน เนื่องจากอยู่ใต้น้ำต้องใช้แรงมากถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี
ข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือ
การดำน้ำทำให้เราได้พบกับความสงบใต้น้ำ เหมือนได้หยุดช่วงเวลาที่เร่งรีบแล้วมีสมาธิกับตัวเอง เป็นช่วงที่ได้สัมผัสความสงบในใจอย่างแท้จริง
สาวๆ คนไหนอยากออกกำลังกายด้วย ฝึกความสงบด้วยลองสัมผัสกีฬาชนิดนี้กันดู
มีกีฬาอีกหลายชนิดเลยทีเดียวที่ทั้งสนุก ทั้งฝึกสมาธิ และช่วยให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น รีดไขมัน ฟิตแอนด์เฟิร์ม ใช้สร้างทั้งหุ่นสวยและแก้เบื่อให้สาวๆ เราได้เป็นอย่างดี แล้วจะช้าอยู่ไย ไปเล่นกีฬากันดีกว่า
บทความที่เกี่ยวข้อง
5 สถานที่ เปลี่ยนชีวิตให้มัน! แล้วพากันไปเล่นกีฬา Extreme กันดีกว่า!!
https://sistacafe.com/summaries/12329
7 ข้อดีในการเล่นกีฬาของสาวๆ สายเฮลท์ตี้ แหม!!! ช่างดีจริงๆ
https://sistacafe.com/summaries/12292
งบน้อยแต่อยากผอม! รวมรองเท้ากีฬา "ถูกและดี" สำหรับสาวๆ
https://sistacafe.com/summaries/11972
