สาวๆ เคยสงสัยกันบ้างหรือไม่ว่า ออกกำลังกายอย่างหนักก็แล้ว เต้นแอโรบิกจนเหงื่อชุ่มก็แล้ว แต่ยังไง ยังไง น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงสักที ลองสังเกตดูนะคะว่าเรามีพฤติกรรมต่างๆ ที่ชวนให้น้ำหนักไม่ลงหรือเปล่า เอาล่ะ พร้อมแล้วมาสำรวจกันเลย
1.ออกกำลังกายครั้งละ 40 นาที ขึ้นไป
การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายในเวลานานประมาณ 40 นาทีหรือมากกว่านั้น เพราะช่วงเวลา 40 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดนั่นเองค่ะ สำหรับใครที่ออกกำลังกายได้แป๊บๆ ก็เหนื่อยแล้ว ลองพยายามและฝึกความอดทนดูนะคะ
2. หลังออกกำลังกายไม่ควรกินขนมหวาน
การกินขนมหวานหลังจากออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรลด ละ เลิกให้เด็ดขาด เพราะตราบใดที่คุณยัง Enjoy Eating อยู่ล่ะก็ ออกกำลังกายมาเหนื่อยแค่ไหน ไขมันก็พุ่งกระฉูดตอนกินเพลินๆ นี่เองค่ะ
3.น้ำอัดลม ตัวป่วนความผอม
ใครติดกินน้ำอัดลม ก็ขอให้เปลี่ยนความคิดใหม่นะคะ เพราะน้ำอัดลมเนี่ย นอกจากจะกัดกระเพาะแล้ว ยังอุดมไปด้วยน้ำตาลปริมาณมาก เรียกได้ว่าถ้าเราลองเอาน้ำอัดลมมาเคี่ยว จะได้น้ำหวานข้นๆ จนคุณต้องตะลึงเลยค่ะ
4.สาวออฟฟิศ ชีวิตติดกาแฟ เปลี่ยนความชอบด่วน
สำหรับใครที่ชอบการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ คิดใหม่อีกครั้งนะคะ เพราะกาแฟทั้งร้อนและเย็นเนี่ย อุดมไปด้วยไขมันเกินกว่าที่คุณจะคาดคิดเลยล่ะค่ะ เพราะมีครีมเทียมและน้ำตาลมากมาย ยิ่งกาแฟเย็นที่สาวออฟฟิศชอบซื้อมากินตอนกลางวันนั้น ทราบหรือไม่ว่าแคลอรี่มหาศาลเลยนะ!
5.นอนดึก
การนอนดึกเป็นตัวการที่ทำให้อ้วนได้อย่างไม่น่าเชื่อ นั่นก็เพราะว่ายามที่เรานอนดึก ร่างกายจะโหยหาน้ำตาล เราก็เลยต้องกินเยอะๆ เพื่อเป็นการชดเชยนั่นเองค่ะ ใครชอบทำตัวเป็นนกฮูกแบบนี้เลิกดีกว่านะ
เอาล่ะ สำรวจตัวเองกันแล้ว เริ่มเห็นข้อบกพร่องของเรากันหรือเปล่าคะ ว่าทำไมเราถึงยังไม่ผอมสักที รู้อย่างนี้แล้ว เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่เพื่อหุ่นที่ไฉไลกว่าเดิมกันดีกว่านะสาวๆ ^____^