Curator
curator
hellofromthesky_
212 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • อิ่มอร่อยได้ง่ายๆ ด้วย 6 สูตรเมนูอาหารเช้า Easy & Healthy ที่เอาใจสาวรักสุขภาพสุดๆ !

มื้อเช้าที่มีความเร่งด่วน ! 6 สูตรเมนูอาหารเช้า 'Easy & Healthy' อร่อยทำง่าย แถมได้ประโยชน์ 🍴

พูดถึงมื้อเช้าทีไร ก็รู้สึกว่าตัวเองจะมองข้ามมันไปทุกที #ไม่ได้นะซิสสส เพราะมื้อเช้านั้นสำคัญที่สุด อย่าได้เมินเลยเชียว ว่าแล้วก็จะพาสาวๆ มาเข้าครัวทำอาหารเช้ากินกันสักหน่อย บอกเลยว่างานนี้ทำง่ายเวอร์ อร่อยเวอร์ และได้สุขภาพเวอร์ๆ !

18 July 2018
curator_hellofromthesky_ hellofromthesky_
18 July 2018
เลือกอ่านตามหัวข้อ


ฮายยยยย สวัสดีสาวๆ ชาว SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนค่ะ

กลับมาพบกันกับซิสอีกเช่นเคย หลังจากที่หายหน้ากันไปพักนึง ! ไม่ใช่อะไรหรอก ก็ไปทำตัวเป็นนักสืบโคนัน ค้นคว้าข้อมูลดีๆ มาบอกต่อสาวๆ กันนี่แหละค่า และแล้ววันนี้ซิสก็กลับมาพร้อมกับบทความทำอาหาร ที่จะมาเอาใจ Cooking Girl ผู้รักสุขภาพแบบสุดๆ แท่นแท้นนนน มันคือ สูตรเมนูอาหารเช้าแบบทำง่าย อีซี่ๆ นั้นเอง เพราะทุกเช้าส่วนใหญ่ผู้คนก็ มักจะเร่งรีบ ไม่มีเวลามาละเมียดละไม ทำอาหารยากๆ หรอกใช่ม๊า มันก็จะต้องประหยัดเวลากันสักหน่อย

ดูไว้เป็นตัวเลือกนะ ' 6 สูตรเมนูอาหารเช้า Easy & Healthy อร่อยทำง่าย แถมได้ประโยชน์ ' ซิสรวบรวม ทั้งเมนูคาวและเมนูหวาน เอาให้เรียบร้อยแล้ว นอกจากจะทำกินง่าย ไม่ต้อง ใช้วัตถุดิบอะไรให้ยุ่งยาก มากความแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสุดๆ แคลอรี่ต่ำ แถมอิ่มท้องนานซะด้วย !

ถ้าอยากมีหุ่นสวยเพรียวลมแล้วล่ะก็ อาหารเช้าแบบนี้ก็สำคัญไม่น้อยเลย ღゝ◡╹)ノ ♡ 

อิ่มอร่อยได้ง่ายๆ ด้วย 6 สูตรเมนูอาหารเช้า Easy & Healthy ที่เอาใจสาวรักสุขภาพสุดๆ !



เมนูที่ #1
Skinny Fried Egg Avocado Toast

image_708755
- ที่มารูป: hips.hearstapps.com

ส่วนผสมความอร่อย
ไข่ไก่ 2 ฟอง ( ไข่ดาวทอดหน้าเดียว )
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
อะโวคาโด 1 ลูก
น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
เกลือหยาบ 1 หยิบมือ
พริกไทยดำ 1 หยิบมือ
พาร์สลีย์ตกแต่งหน้าตามใจชอบ

วิธีทำแสนง่าย
1. จัดวางขนมปังและไข่ดาว ตามใจชอบ
2. ปอกเปลือกอะโวคาโด นำใส่ชามแล้ว บดพร้อมน้ำมะนาว และเกลือ ให้ละเอียด
3. นำอะโวคาโดที่บดแล้วมา ทาขนมปังให้ทั่วทั้ง 2 แผ่น โรยพริกไทดำ
4. ตกแต่ง หน้าขนมปังด้วยพาร์สลีย์ ได้ตามใจชอบ
5. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !



เมนูที่ #2
Strawberries 'N Cream Oatmeal

image_708758
- ที่มารูป: hips.hearstapps.com

ส่วนผสมความอร่อย
นมสด 3/4 ถ้วย
ข้าวโอ๊ตแก่ 1 ถ้วย
สตรอว์เบอร์รี่สดหั่นบาง 1/2 ถ้วย
เกลือหยาบ 1 หยิบมือ

วิธีทำแสนง่าย
1. นำนมสดลงไป ต้มด้วยความร้อนปานกลาง ( ใส่แค่ครึ่งเดียว )
2. ใส่ข้าวโอ๊ต สตรอว์เบอร์รี่สด ( แบ่งไว้ตกแต่งหน้าด้วย ) และเกลือตามลงไป เคี่ยวด้วยความร้อนต่ำประมาณ 5 นาที หรือจนกว่าข้าวโอ๊ตและครีมจะนุ่ม
3. เสร็จแล้วตักใส่ชาม เทนมที่เหลือลงไป และโรยหน้าด้วยสตรอว์เบอร์รี่สด ที่แบ่งไว้
4. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !



เมนูที่ #3
Tropical Smoothie Bowl

image_708780
- ที่มารูป: hips.hearstapps.com

ส่วนผสมความอร่อย
กล้วยแช่แข็ง หั่นบาง 1 ลูก
มะม่วงสุกแช่แข็ง 1 ถ้วย
สับปะรดแช่แข็ง หั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย
1. ใส่กล้วย มะม่วงสุก สับปะรด และนมอัลมอนด์ ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้ละเอียด
2. พยายามหยุดเครื่องปั่นแล้วคนเป็นช่วงๆ เพื่อไม่ให้เนื้อข้นจนเกินไป
3. หากเนื้อข้นจนเกินไป ให้เติมน้ำเข้าไปได้เรื่อยๆ
4. เสร็จแล้ว เทใส่ถ้วย ตกแต่งหน้าด้วยผลไม้สด ตามใจชอบ
5. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !



เมนูที่ #4
Easy Egg Wraps

image_708795
- ที่มารูป: hips.hearstapps.com

ส่วนผสมความอร่อย
ไข่ไก่ 2 ฟอง ( ทอดเป็นไข่เจียว )
แฮมหมู 2 แผ่น
ซอสมะเขือแทศ 2 ช้อนโต๊ะ
ใบโหระพา 1/2 ถ้วย
ออริกาโน่ตกแต่งตามใจชอบ

วิธีทำแสนง่าย
1. ทอดไข่เจียวเตรียมไว้ 2 ฟอง พยายามอย่าให้ไข่อมน้ำมันมาก
2. เสร็จแล้วพักไว้ให้เย็น นำแฮมหมู เข้าไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที
3. นำแฮมหมู วางทับบนไข่เจียว ทาด้วยซอสมะเขือเทศ ปิดท้ายด้วยใบโหระพา
4. ค่อยๆ ม้วนไข่เจียว แล้วใช้มีดตัดแบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ 
5. โรยหน้าด้วยออริกาโน่ ได้ตามใจชอบ
6. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !



เมนูที่ #5
Vanilla Ricotta Banana Toast Pistachios

image_708820
- ที่มารูป: hips.hearstapps.com

ส่วนผสมความอร่อย
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ริคอตต้าชีส 1/2 ถ้วย
ครีมวานิลลาบีนส์ 2 ช้อนชา
น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
กล้วยหั่นบาง 1 ลูก
ถั่วพิสตาชิโอ้หั่นครึ่ง 1/2 ถ้วย
งาขาว งาดำตกแต่งหน้าตามใจชอบ

วิธีทำแสนง่าย
1. นำริคอตต้าชีสและครีมวานิลลาบีนส์ ใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เนื้อเนียนเข้ากัน
2. เสร็จแล้วตักใส่ชาม ผสมน้ำผึ้งตามลงไป คนให้ทั่ว
3. ทาส่วนผสมลงบนขนมปังทั้ง 2 แผ่น นำกล้วยมาวางเรียง ตามด้วยถั่วพิสตาชิโอ้
4. โรยงาขาว งาดำตกแต่งหน้า ได้ตามใจชอบ
5. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !



เมนูที่ #6
Peach and Toasted Almond Greek Yogurt

image_708847
- ที่มารูป: im4.ezgif.com

ส่วนผสมความอร่อย
อัลมอนด์หั่นบาง 2 ช้อนโต๊ะ
ลูกพีชหั่นบาง 1 ลูก
กรีกโยเกิร์ต 6 ออนซ์
น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำแสนง่าย 
1. นำอัลมอนด์เข้าไมโครเวฟประมาณ 1 นาที หรือจนกว่าจะสุกกรอบ
2. คลุก ลูกพีชกับน้ำตาลทราย ในถ้วยให้เข้ากัน
3. ตักกรีกโยเกิร์ตใส่ถ้วย แล้วนำ ส่วนผสมลูกพีชวางลงบนกรีกโยเกิร์ต
4. โรยอัลมอนด์ตกแต่งหน้า ได้ตามใจชอบ
5. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !


★ ★ ☆ ★ ★ ☆
ซู้ดดดด เริ่มจะน้ำลายสอละค่ะซิส กับ 6 สูตรเมนูอาหารเช้า Easy & Healthy
สไตล์สาวรักสุขภาพ ทำกินได้ไม่มีเบื่อ แถมไม่ยุ่งยาก ตอบโจทย์ความเร่งรีบในตอนเช้าได้ดีเลย
ทีเดียวเชียว ! สาวๆ คนไหนที่อยาก ลดความอ้วน หรือควบคุมอาหาร ก็นำเมนูเหล่านี้
ไปเป็นตัวเลือกในการทำอาหาร ได้นะคะ บอกเลยว่าอร่อย อิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำแน่นอน หมดห่วงเรื่อง
น้ำหนักพุ่งไปได้เลย ว่าแล้วก็ ไปเข้าครัว ลองทำกินดูบ้างดีกว่า อาหารเช้าจ๋าพี่มาแล้วจ้าาา

กินอาหารเหล่านี้ ก็ย่อมดีกว่าขนมปัง เบคอน ไข่ดาวแบบน้ำมันเยิ้มๆ น่ะนะ !
แล้วพบกันใหม่นะคะสาวๆ บ๊ายบายค่าาา

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
heart liked