ใครท้อต้องอ่าน 🙂 5 ทริค ! เพิ่มคุณค่าทางใจทีละนิด รักตัวเองได้ทุกวัน
เมื่อใดที่รู้สึกเบื่อ ไม่ค่อยมีความสุข ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ให้ลองใช้ทริคนี้
เผยแพร่: 6 ส.ค. 2561 13:56 น.
Views: 12,309
รหัสบทความ: 52485
สังเกตมั้ยว่า
ทำไมบางคนถึงได้หน้าตาดูยิ้มแย้มแจ่มใส
ดูร่าเริงสดใสได้ทั้งวัน เหมือนมีนางฟ้าเป็นภูตส่วนตัว
ในขณะเดียวกันบางคนก็ช่างหม่นหมอง
ไม่ยิ้มแย้ม ดูไม่มีกำลังใจ เหมือนมีเรื่องทุกข์ตรมมาตลอดชีวิต คุณอาจจะบอกว่านั่นเป็นลักษณะเฉพาะตัวแต่ละคน หรือจะเรียกว่าเป็นนิสัยส่วนตัวก็ได้
ซึ่งถ้ามันเป็นเพียงนิสัยส่วนตัวจริงๆ ก็คงจะดี
แต่ถ้าเขาเป็นแบบนั้น
เพราะไม่มีวิธีหาความสุขให้ชีวิต
ก็คงน่าเสียดายแย่เลยนะ
ในเมื่อวันเวลาผ่านไปเรื่อยๆ
เราจะมาเศร้าหมองอยู่ตลอดเวลาไม่ได้
ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองรู้สึกใช้ชีวิตแบบไม่รู้สึกตื่นเต้นใดๆ เลย
ให้หาทางหลีกหนี
จากความรู้สึกนั้นด้วย
5 วิธี สร้างความสุขให้ชีวิต แค่วันละนิด ก็สดใสได้ทุกวัน!
1 # เคลียร์กับตัวเองให้ชัด
สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เราไม่ค่อยมีความสุข บางทีอาจมาจากการที่เรายังไม่รู้เป้าหมายที่ชัดเจนทำให้รู้สึกเหมือนกับว่าอยู่ไปเรื่อยๆ ฉะนั้น ก่อนอื่นที่เราต้องทำเป็นอันดับแรกคือเคลียร์ให้ชัด ว่าคนแบบไหนที่เราอยากจะเป็น
แทนที่เราจะถามตัวเองว่า
เรายังต้องการอะไรเพิ่มอีก?
อะไรที่จำเป็นกับเราบ้าง? ให้เลิกถามคำถามพวกนั้นกับตัวเองไปซะ เพราะมันไม่ได้ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น
ซ้ำยังทำให้รู้สึกว้าวุ่นใจกว่าเดิม
ฉะนั้น ทุกๆ วันเราควรจะหาเวลาว่างๆ นั่งลงนิ่งๆ แล้วถามตัวเองว่า
'คนแบบไหนที่เราอยากจะเป็น'
จะทำให้เราดำเนินชีวิตอย่างมีสติและไม่วอกแวกจนไร้จุดหมาย และ
นำพาตัวเองให้เป็นไปตามในแบบที่คนที่เราอยากจะเป็นให้ได้
2 # สิ่งเล็กๆ เพิ่มสุขที่ยิ่งใหญ่
การที่เรา
มีหลายสิ่งหลายอย่างต้องจัดการปนมั่ววุ่นวายไปหม
ด ตื่นมาเห็นงานเรียงคิวต่อแถว ก็เหนื่อยจนไม่อยากทำอะไรแล้ว ในขณะเดรยวกัน
บางคนก็ไม่รู้จะทำอะไร ว่างจัดจนฟุ้งซ่าน
คนทั้ง 2 ประเภทนี้ควรจะใช้วิธี
สร้างความสำเร็จใหญ่ๆ จากความสำเร็จเล็กๆ
สำหรับคนที่งานเยอะ
ให้จดลิสต์สิ่งที่ต้องทำทั้งหมด ตั้งแต่เล็กๆ น้อยๆ
อย่างงานบ้าน ไปถึงงานใหญ่อย่างโปรเจกต์งาน
จากนั้นให้เริ่มทำจากสิ่งที่ง่ายที่สุดก่อน
ทำเสร็จก็ขีดฆ่าไป เมื่อเราเห็นสิ่งที่ต้องทำถูกฆ่าทิ้ง
ก็จะช่วยเพิ่มความมั่นใจว่าตัวเองสามารถทำได้
ในขณะเดียวกันทคนที่ว่างมากๆ
ก็มองหาสิ่งเล็กๆ ที่เราทำในวันนั้น ไม่ว่าจะเป็นการล้างจาน
ถูบ้าน พาน้องหมาไปเดินเล่น หรือออกกำลังกาย ก็ให้จดไว้
จากที่เราคิดว่าเราไม่ได้ทำอะไรเลย
ก็จะเล็งเห็นว่า
ที่เราทำมันก็เป็นความสำเร็จอย่างหนึ่งเหมือนกันนะ
3 # ทำไมต้องรอให้ใครชม?
คนเรานะ
จะรู้สึกมีความสุขมากๆ ถ้าได้รับการยอมรับจากคนอื่น
พอคนชมว่า
เก่งฉลาด
หรือ
สวย
เราก็มักจะรู้สึกภูมิใจ และเชื่อตามที่เขาบอกจริงๆ ถ้าในเมื่อการโดนชมทำให้เรามีความสุขขนาดนี้
แ
ล้วทำไมต้องรอให้คนอื่นมาชมเราล่ะ?
ความสุขเริ่มต้นได้ด้วยตัวเราเอง
เราจะไปรอให้คนอื่นมาชมเราได้ยังไง
ถ้าแม้แต่ตัวเราก็ยังไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง
ฉะนั้น ในทุกๆ วัน ให้เรามองตัวเองในกระจก
แล้วพูดในเชิงบวกกับตัวเอง
ตอนแรกๆ อาจจะรู้สึกแปลกๆ เหมือนฝืนๆ
แต่ถ้าเราฝึกทำบ่อยๆ เราจะเริ่มรู้สึกเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น
รู้สึกมั่นใจมากขึ้น และถ้าเราทำทุกวัน ก็จะช่วยให้เรามีความสุขได้ทุกวันแน่นอน
4 # สมาธิ = สติ = สุข
การเริ่มต้นวันที่ดี
จะดีได้ถ้าหากจิตใจเราสงบ
ซึ่งความสงบนั้นคือความไม่วอกแวกไม่ฟุ้งซ่าน และการที่จะได้มาซึ่งความไม่ฟุ้งซ่านคือ
เราต้องมีสติก่อน
และถ้าหากเราอยากมีสติ
เราก็ต้องมีสมาธิด้วย
เพราะฉะนั้น
ถ้าหากเราเริ่มต้นวันด้วยสมาธิ
ก็จะสามารถทำให้เรามีความสุขได้ทั้งวันนั่นเอง
ในหนึ่งวันเราควรจะทำอะไรสักอย่างให้เกิดสมาธิ
ซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้วคนมักจะทำพิธีทางศาสนา
ไม่ว่าจะเป็นการสวดมนต์ หรืออธิษฐานใดๆ
แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เลือกศาสนาเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ
ถึงแบบนั้นก็ตาม
วิธีการนั่งสมาธิก็ยังเป็นวิธีที่แพร่หลายไปทั่วโลก
ฉะนั้นถึงเราจะไม่ได้นับถือศาสนาใด ก็สามารถเริ่มต้นวันด้วยการนั่งสมาธิได้
จุดสำคัญคือ การหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ
จะทำให้รู้สึกสงบและสบายใจ
แน่นอนว่าทำให้เราสร้างวันที่มีความสุขได้ด้วยตัวเอง
5 # แค่สนุก อะไรๆ ก็สุขได้
นึกถึงช่วงเวลาที่เราเด็กๆ
ไม่ต้องนึกถึงเรื่องอะไร
เล่นไปตามประสาของเรา ก็มีความสุขได้แล้
ว และนั่นแหละคือทริคหลักในข้อนี้ เราควรจะทิ้งมาดผู้ใหญ่ไปบ้าง ย้อนวัยไปเหมือนตอนที่ยังเด็กอยู่ พักจากงานไปบ้าง
ผ่อนคลายให้มากขึ้น เล่นให้มากขึ้น
สร้างสรรค์สิ่งต่างๆ ตามใจ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีอะไรผิด การที่เราปลดปล่อยตัวเองแบบเด็ก
จะทำให้เราได้หัวเราะมากกว่าเดิม
ซึ่งจะทำให้จิตใจเราได้รับผ่อนคลาย และมีความสุขได้ทั้งวัน
ในโลกนี้มีทั้งดีและร้าย
เพราะฉะนั้นแน่นอนว่า ในทุกๆ วันจะต้องมีทั้งเรื่องดีและไม่ดี
ที่ทำให้เรามีความสุขหรือมีความทุกข์
ในขณะที่เวลาผ่านไปเรื่อยๆ อายุเราก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
เราจะใช้ชีวิตให้ผ่านไปแต่ละวั
น
ด้วย
ความทุกข์หรือความสุขอยู่ที่เราเลือกเอง
แล้วนะคะ
