หุ่นสวยสมใจนึก ด้วย 5 ทริคง่ายๆ ในการ 'ลดน้ำหนัก' แบบไม่ต้องอดอาหาร ไม่อ้วนแถมได้สุขภาพ 😲✨

สวัสดีสาวๆ

SistaCafe

ผู้น่ารักทุกคนนะคะ กิ้กิ้

♥

ยินดีต้อนรับเข้าสู่บทความของ

ซิสคนเดิม เพิ่มเติมคือมีอะไรดีๆ มาฝาก

ไหนใครอยากผอม แต่ก็ชอบกินเป็นชีวิตจิตใจบ้างเนี่ย สารภาพมาซะดีๆ แต่อย่างว่า ถ้า

สาวสายกินอย่างเราอยากจะลดความอ้วน

ขึ้นมาจริงๆ

ก็คงจะเสียเปรียบตรงที่ลดได้ยากหน่อย

เพราะความหิวโหยและกระหายของกินมันเป็นอุปสรรคในการลดจริงๆ เลยน่ะสิ #ล่องหั้ยยย แต่ไม่ต้องเสียใจไปนะคะซิส

เรามาฮึดสู้ แล้วมาดู 5 ทริคง่ายๆ

ในการลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องไดเอทให้เสียสุขภาพกันดีกว่า

หุ่นสวยสมใจนึก ด้วย

' 5 ทริคง่ายๆ ในการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ไม่อ้วนแถมได้สุขภาพ '

นอกจาก 5 ทริคเหล่านี้

จะช่วยให้สาวๆ น้ำหนักลดลงได้

ไม่อ้วนแบบปลอดภัย 100% แล้ว ยังช่วย

เสริมสร้างสุขภาพดีที่ดีควบคู่ไปด้วย

นะเออ งานนี้ผอมได้แน่นอน

ขอแค่ใจสู้และตั้งใจจริง เย้ๆ

หมดปัญหาหิวบ่อยตอนลดน้ำหนักไปได้เลย ทริตเหล่านี้เอาอยู่แน่นอน ! ♪ ( ﾉε｀● )

ผอมได้ไม่ต้องอด ด้วย 5 ทริคง่ายๆ ในการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #ลาภปากเลยซิส ✨

ทริคที่ #1กินอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามอดเด็ดขาด !

ต้องบอกก่อนเลยค่ะว่าข้อนี้สำคัญสุดๆ เชียวล่ะ

โดยสาวๆ บางคนอาจจะเข้าใจผิดมาตลอด

ว่าการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนทั้งหลายแหล่

เราจะต้องงดมื้อเย็น ห้ามกินจุบจิบ

และอีกสารพัดข้อจำกัด ที่มัน

ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว !

#โดนเข้าแล้วววว เพราะงั้นเรามาปรับทัศนคติกันใหม่ด่วนๆ ถ้าอยากจะมีหุ่นสวยเป๊ะ สุขภาพดี น้ำหนักลงแบบปลอดภัยแล้วล่ะก็

กินเถอะค่ะซิสสส กินอาหารให้ครบทุกมื้อ

เราไม่ควรงดเลยสักมื้อด้วยซ้ำ

พยายามเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

และให้สารอาหารครบถ้วนเข้าไว้จะดีที่สุดค่ะ

หลายคนอาจจะคิดว่า ช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนัก

ก็ควรงดการกินอาหารว่างไปซะ

จะคิดอย่างนั้นก็ไม่ผิดนะคะซิส แต่ก็ไม่ถูกไปซะหมด

เราสามารถกินอาหารว่างระหว่างวันได้ค่ะ

แต่เน้นกินเป็นอาหาร

จำพวกผัก ผลไม้ หรือธัญพืชเข้าไว้

นั่นก็เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงาน

ได้มีประสิทธิภาพ ไม่เป็นภาระต่อลำไส้

ของเรานั่นเอง

ทริคที่ #2กินอาหารคลีน และไม่คลีนสลับกันไป

ถ้าบางคนที่จริงจังกับมันมากหน่อย

จะกิน

เป็นอาหารคลีนจ๋าไปเลยก็ไม่ผิด

นะคะ แต่ถ้าคิดว่าตัวเราคงไม่ไหว ร่างกายต้อง

ประท้วงหาอาหาร แล้วทำให้เราตบะแตก

ได้ง่ายๆ ก็กินเป็นอาหารคลีนและไม่คลีนสลับกันไปก็ไม่เลวเลยล่ะ ไม่อ้วนขึ้นแน่นอนค่ะซิสสสส เพราะตราบใดที่เรายัง

เลือกกินเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ เส้นใยอาหารสูง

และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะก็

หุ่นสวยมา หุ่นเผละไปแน่นอน

แต่ถึงจะว่าอย่างนั้นก็เถอะ สาวๆ ก็ต้อง

เน้นกินผัก เน้นกินอาหารคลีนไว้เป็นหลัก

อย่าเผลอใจให้อาหารไขมันสูงมากจนเกินไปล่ะ

ทริคที่ #3อย่าลืมออกกำลังกายเผาผลาญด้วยล่ะ

มันคงจะยากน่าดูเลยนะ ถ้าเรา

อยากมีหุ่นสวย แต่ไม่ยอมออกกำลังกายเนี่ย !

จงสลัดความขี้เกียจ

แล้วไปออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน

กันเถอะค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก หรือลดไขมันในร่างกายได้แล้ว ยังเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองอีกด้วย

แถมต้านโรคภัยได้เจ๋งสุดๆ เลยล่ะ

ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาต่างๆ

โยคะ คาร์ดิโอ หรือแม้กระทั่งทำงานบ้านเฉยๆ

ก็เป็นการเผาผลาญแคลอรีไ่ด้เหมือนกัน โดยสาวๆ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย

3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30-60 นาที

เท่านี้ผอมเพรียวได้ไม่ยากแล้ว

ทริคที่ #4ให้รางวัลตัวเองสัปดาห์ละครั้ง

การให้รางวัลตัวเองในที่นี้

ก็คือการตามใจปากตัวนั่นแหละค่าาาา

เย้ ! #ลาภปาก สาวๆ สามารถเลือกกินอะไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นฟาสต์ฟู้ด ของหวาน หรือของทอด แต่ก็มีข้อจำกัดคือ

จะให้รางวัลตัวเองได้แค่สัปดาห์ละ 1 วัน

เท่านั้น และ

ภายใน 1 วันก็เลือกมาแค่ 1 มื้ออาหาร

เพื่อเป็นการให้รางวัลแก่ความตั้งใจ และความอดทนของตัวเอง รวมถึงช่วงที่เราลดน้ำหนัก

จะทำให้ไม่รู้สึกตึงเครียดจนเกินไป

เป็นผลดี

ต่อร่างกายและจิตใจโดยตรงเชียวล่ะ

แต่อย่าให้รางวัลตัวเองจนบ่อยเกินไปนะจ๊ะ แบบนั้นไม่ดีแน่ๆ

ทริคที่ #5น้ำเปล่าดีที่สุดในโลก

น้ำเปล่าดีที่สุดในโลก บอกเลยว่าเรื่องจริง ! เพราะน้ำเปล่า

เป็นน้ำที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่มีแคลอรี่

แถมยัง

เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเราอีกด้วย

โดยเฉพาะช่วงที่สาวๆ กำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารอยู่แล้วล่ะก็ จงโบกมือลา

กาแฟ ชาเย็น น้ำหวานต่างๆ ไปได้เลย

เพราะนอกจากจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงปรี๊ดแล้ว ยังมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงด้วยเช่นกัน โรคเบาหวานถามหาไม่พอ

แผนการลดน้ำหนักได้ล่มไปด้วยแน่ๆ

รู้แบบนี้แล้วก็หันมาดื่มน้ำเปล่ากันให้มากๆ จะดีกว่าเนอะ

แค่วันละ 8 แก้ว หุ่นก็สวย ผิวก็ใสได้

ไม่ยากแล้ว

✨ ✨ ✨ ✨ ✨สาวๆ คะ และทั้งหมดนี้ก็คือ5 ทริคง่ายๆ ในการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารอยากผอมก็ต้องอ่าน อยากกินก็ต้องนำไปใช้ !เพราะถ้าทั้งอยากผอมและอยากกิน แต่ไม่ดูแลตัวเองปล่อยตัวเองไปเรื่อย หรือตามใจปากอยู่แบบนี้#ชาตินี้มันก็ไม่ผอมให้หรอกค่าาาซิสสสบอกเลยเพราะงั้นถ้าอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีเฮลท์ตี้ๆแล้วล่ะก็ ทำตาม 5 ข้อนี้ให้เคร่งครัดเลยนะจ๊ะหุ่นเป๊ะแน่ และที่สำคัญยังเป็นการปรับสมดุลให้ร่างกายแบบไม่ต้องอดอาหารจนเสียสุขภาพไงล่ะจะเป็นสาวหุ่นสวยทำได้ไม่ยาก แต่ยากตรงที่ต้องชนะใจตัวเองไงล่ะ ฮึ้บๆ♡วันนี้ซิสต้องขอตัวแล้วล่ะค่ะทุกคน บ๊ายบายยยยย