ไม่ควรมองข้ามปะ?! แชร์ 'อาหารบำรุงสายตา' ของมันควรกิน ดีต่อร่างกาย🍴💪
อยากบำรุงสายตา ไม่ยากแค่เลือกกินเท่านั้นค่ะซิส♡
เผยแพร่: 28 ส.ค. 2561 10:45 น.
Views: 5,664
รหัสบทความ: 53514
เซย์ไฮค่ะสาวซิสที่น่ารักทุกคนนน ♡
บทความ
สุขภาพ
คัมแบคอีกแล้วจ้า วันนี้เรามีเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพมาฝากสาว ๆ อีกเช่นเคย
เพราะเรื่องสุขภาพเนี่ยเราไม่ควรมองข้ามเลยเด้อ สวยจากภายในสู่ภายนอกอะไรแบบนี้อะเนอะ ว่าแต่ สาว ๆ เคยมีปัญหาเกี่ยวกับ
' สายตา '
กันบ้างมั้ยคะ?
เราเป็นคนนึงที่ชอบมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาบ่อย ๆ เช่น
ปวดตา ตาเบลอ
กวนใจสุด ๆ เพราะเราต้องทำงานหน้าคอมพ์อยู่ตลอด
บอกเลยว่าแก้ได้ง่าย ๆ ด้วยการกินค่ะซิส ไม่ได้ช่วยแก้แต่ช่วยบำรุงสายตานะจ๊ะ และที่สำคัญไม่ได้มีผักบุ้งที่บำรุงสายตานะ ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันน!!
1. อัลมอนด์
เริ่มกันที่อย่างแรกที่สาว ๆ ควรกิน!
' อัลมอนด์ '
นั่นเองค่ะซิส อาจจะราคาสูงหน่อย ๆ แต่รับรองว่ากินแล้วดีย์แน่นอนจ้า
เพราะในอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ผลการวิจัยพบว่าช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาแต่แนะนำว่าให้สาว ๆ ทานแค่วัน1ฝ่ามือก็เพียงพอแล้วนะจ๊ะ
อัลมอนด์เนี่ยสามารถกินเป็นขนมกินเล่นระหว่างเล่นได้ด้วยนะ ไม่อ้วนเด้ออ!
2. ปลาที่มีไขมันสูง
น้องมอน!!
ใครที่ชอบกินปลาแซลมอนดีใจกันถ้วนหน้าแน่นอนค่ะ เพราะนอกจากจะอร่อยลืมแล้วเนี่ย
ปลาแซลมอนก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาด้วยนะเออ อุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบได้มากในเรตินา ช่วยให้ห่างไกล' โรคตาแห้ง '
นอกจากน้องมอนแล้วเนี่ยยังมีปลาที่มีไขมันอื่น ๆ ที่ช่วยบำรุงสายตาเหมือนกันนะจ๊ะ เช่น
ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ปลาเทราต์
ชอบปลาอะไรก็ไปหาซื้อมาบำรุงสายตากันโลด กินปลาดีต่อสุขภาพนะจ๊ะ เพราะย่อยง่ายไม่อ้วน > <'
3. เสาวรส
เสาวรส ของโปรดของชุ้นนน ♡
ไหน ๆ ขอเสียงสาว ๆ ที่ชอบกินเสาวรสหน่อยเร็วว
#เราคือเพื่อนกัน
นอกจากกินเสาวรสแล้วจะรู้สึกสดชื่นแล้วเนี่ย
เสาวรสยังอุดมไปด้วยวิตามินเอสูงมาก ช่วยในการทำงานของจอประสาทตาได้ดีขึ้น
และพบว่าเสาวรสมีวิตามินซีมากกว่ามะนาว
สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ด้วยนะจ๊ะ
อร่อยดีมีประโยชน์ไปอี๊กก!
4. แครอท
ผมเอามาฝาก อยากให้เธอได้กิน!
ก็ว่าทำไมต้องเอาแครอทมาฝากด้วย ก็เพราะแครอทมันดีประโยชน์ต่อสายตาของเรามาก ๆ เลยนะสิคะซิส
เพราะในแครอทประกอบด้วยสารเบต้าแคโรทีนและแครอทยังมีวิตามิน แร่ธาตุอื่นอีกหลายชนิดมากเวอร์ ซึ่งแแครอทจะสามารถช่วยในการบำรุงรักษาดวงตาได้ดี
รวมทั้งวิตามินเอยังเป็นตัวช่วยให้มีผิวพรรณดี และยังสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ได้ด้วยนะคะสาว ๆ > <'
5. อะโวคาโด
อย่างสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด!
' อโวคาโด '
นั่นเองค่ะซิส สาว ๆ รู้มั้ยคะว่า อโวคาโดเนี่ยมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาเอามาก ๆ เลยนะ
เพราะในอโวคาโดมีสารอาหารจำเป็น เช่น
ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซีจะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาฝ้าฟางได้นะจ๊ะ
และนอกจากนี้ยังช่วยชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยไปตามวัยได้อีกด้วยนะ แบบนี้ต้องไปหาซื้อด่วน ๆ เลยค่า อย่ารอช้า !!
☆━━━━━━━━━━━━━━━☆
ใครสะดวกจะกินอะไรก็ไปหาซื้อตามกันโลดแต่ทุกอย่างที่แนะนำบอกเลยว่าดีต่อสายตา และดีต่อสุขภาพของเราด้วยนะคะซิสเราใช้สายตากันทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือเอย เล่นโทรศัพท์เอยอย่าลืมดูแล และบำรุงสายตาของเรากันนะยูว ♡
