5 วิธิ! แก้ปัญหาโลกแตกยาม DIET ลดแบบไหน ไม่ให้ตบะแตก 😝

" เอาล่ะ ได้เวลาไดเอทแล้ว คราวนี้ชั้นจะต้องผอมซะทีนะ! "

ในความคิดคือ

การควบคุมอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น

เพื่อนๆ ส่งเสริม แถมยังชวนไปออกกำลังกาย ตัดมาที่ความเป็นจริง

นอกจากจะไม่ได้ชวนออกกำลังกาย

แล้วยัง

พาไปกินบุฟเฟต์ทุกคืน

อีกต่างหาก รับรองได้ผอมจริงแน่งานนี้ ไม่ได้ผอมเพราะคุมอาหารนะ

ผอมเพราะกินบุฟเฟต์จนไม่มีตังค์กินข้าว!

โถๆๆ

ทำไมจะลดความอ้วนซักทีมันช่างยากลำบากซะขนาดนี้

ในเมื่อมันมีปัญหามากมายนัก เราก็มีทางออกให้ และนี่คือ

5 ปัญหาใหญ่ ที่คนไดเอทต้องเจอ

จะมีวิธีแก้ยังไงบ้างไปดูกันเลยจ้า

1 # หลังเลิกงานต้องไปกินข้าวกับเพื่อนประจำเลย ทำยังไงให้กินผักได้เยอะๆ

ในช่วงที่ไดเอทอยู่

มันก็จะไม่มีปัญหาอะไรมากมาย

ถ้าเราทำเองทานเอง

แต่บางทีก็ต้องไปทานข้าวข้างนอกกับเพื่อนที่ทำงาน

บางทีก็แทบไม่ได้กลับมาทานข้าวที่บ้านเลยแล้วเราจะทำยังไงให้ได้รับพืชผักที่เพียงพอได้ล่ะ?

คำตอบ:

ถ้าการหวังไปทานผักตอนช่วงมื้อเย็นมันยากนัก

ก็ให้หาทานเมนูผักช่วงมื้อเช้าแทน

ไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูยากๆ ก็ได้

เพียงแค่เป็นซุปผักธรรมดา

ที่ทำไม่ยากเท่าไหร่ เพียงเตรียมผักที่ต้องการที่ล้างแล้วนำใส่หม้อ เติมน้ำแล้วก็ต้ม ปรุงรสเล็กน้อย เราก็จะสามารถทานผักได้ในทุกๆ วันแล้ว

2 # ชอบของทอดมากเลย ทำยังไงให้ได้สุขภาพอ่ะ?

อยากควบคุมอาหารกับเขาเหมือนกัน

แต่...ของทอดนั้นคือชีวิต ความกรอบคอยลิขิตให้ชีวิตก้าวไกล ~ เชื่อว่ามีหลายคนที่

รู้สึกเสพติดของทอดมากๆ

จะให้หยุดยั้งทีเดียวมันไม่ใช่ง่ายๆ แต่ก็รู้ว่าไม่ควรทานเยอะ

แล้วแบบนี้มีวิธีกินให้ได้สุขภาพรึเปล่าน้า?

คำตอบ:

ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ขาดของทอดไม่ได้จริงๆ

สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือน้ำมัน

ถ้าหากอยากกินของทอด ก็ขอให้ทอดกินเอง

โดยการใช้น้ำมันซีรีส์ Omega 9

ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันเรพซีด น้ำมันข้าว

ซึ่งจะเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม

การลดจำนวนการทานให้น้อยลงเท่าที่จะทำได้ จะดีที่สุดค่ะ

3 # ถ้าหากลดจำนวนอาหารลง จะมีผลต่อความสมดุลของสารอาหารมั้ย?

บางทีก็รู้สึกว่าถ้าหากอยากผอมลงเร็วๆ ก็ต้องลดจำนวนอาหารลงด้วยแบบนี้ถือว่าทำถูกรึเปล่าจะมีปัญหาอะไรกับสารอาหารที่ต้องรับในแต่ละวันมั้ยนะ?

คำตอบ:เนื่องจากเราไดเอทอยู่การไดเอทไม่ได้หมายความว่าให้กินน้อยๆแต่ควรจะควบคุมอาหารให้รับแต่สารอาหารที่มีประโยชน์ตราบใดที่เราทานผัก ผลไม้น้ำตาลน้อย รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่เหมาะสมก็ไม่จำเป็นต้องลดอาหารแต่อย่างใด แถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดชื่นดูอ่อนเยาว์กว่าการอดอาหารด้วยนะ

4 # อยู่คนเดียว ทำอาหารได้ไม่ค่อยหลากหลาย ทำให้รู้สึกเบื่อ

ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่อยู่คนเดียว

โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยคล่องเรื่องการทำอาหารเท่าไหร่

อยากควบคุมอาหารให้ดี ก็เลยต้องทำอาหารเอง

แต่กลับมีปัญหาเรื่องเมนูซ้ำๆ น่าเบื่อซะนี่

ทำให้รู้สึกเบื่ออาหารและท้อขึ้นมาซะอย่างงั้นเลย T_T

คำตอบ:

อาห์...เข้าใจถึงความรู้สึกนั้นเลย ถึงจะรู้ว่ากินแล้วหุ่นจะดีขึ้นก็เถอะ แต่กินบ่อยๆ มันก็เบื่อเป็นเหมือนกันเนอะ

วิธีนี้แก้ได้ด้วยรสชาติ

ถึงแม้ว่าส่วนผสมจะเหมือนๆ เดิม เมนูเดิมๆ

แต่ถ้าเราเปลี่ยนรสชาติก็ช่วยเติมสีสันให้อาหารได้แล้ว

เช่น ผงพริก ผงกะหรี่ ซอสถั่วเหลือง น้ำมันงา เป็นต้น ลองซื้อเครื่องปรุงพวกนี้มาติดบ้านไว้นะคะ น่าจะช่วยได้เยอะเลย หรือ

ถ้าใครอยากได้เมนูใหม่ๆ คลีนๆ ทำง่ายๆ

ดูบทความนี้ได้เลยค่ะ

25 ไอเดีย 'เมนูอาหารคลีน' สุดว้าว อร่อยสุขภาพดีได้ง่ายๆ แถมทำกินเองได้ทุกวัน จาก ig : daoshealthydiaryhttps://sistacafe.com/summaries/52847

5 # อยู่กับที่บ้าน มีแต่ของอ้วนๆ

อยากจะลดความอ้วน แต่เหมือนที่บ้านไม่เป็นใจ

ในขณะที่เรามองว่าตัวเองนั้นควรลด แต่ที่บ้านกลับคิดว่า

ผอมเกินไปแล้ว ต้องให้กินเยอะๆ

ใครเจอแบบนี้ยกมือ!! โห...ยกกันให้พรึ่บพรั่บ แล้ววิธีแก้เป็นยังไงน้า?

คำตอบ:

ก็ในเมื่อ

คนที่บ้านเขาไม่ได้ลดด้วยก็ค่อนข้างจะยาก

ซะหน่อยนะ แต่ก็ไม่เป็นไร ถ้าเป็นไปได้ก็

อาสาทำอาหารเอง แล้วก็จัดเต็มของสุขภาพให้ที่บ้านกินไปด้วยเล

ย หรือถ้าแม่ทำอาหารเป็นปกติแล้ว

เราก็สามารถทำเมนูไดเอทสำหรับตัวเองโดยเฉพาะ

และ

ทานของที่แม่ทำบ้างอย่างละนิดหน่อย

เพื่อไม่ให้ท่านเสียใจแบบนี้ก็ได้นะ

ในเมื่อการควบคุมอาหารมันไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด

แต่เราก็จะไม่ยอมแพ้ต่อโชคชะตา ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ

อย่าง 5 ข้อด้านบนนี้

ถ้าใครกำลังเจอปัญหาแบบนี้ก็ลองนำวิธีตามที่บอกไปใช้ได้เลยนะคะ

ส่วนใครที่เพิ่งจะเข้าสู่ช่วงควบคุมอาหาร ยังไม่รู้ว่าควรทานยังไงอะไรบ้าง

ลองเข้าไปดู

ทริคการทานให้คลีนได้ที่บทความนี้

เลยค่ะ

3 ทริคลับ กินคลีนยังไงให้ Healthy ผอม! สวย! และไม่หิว!!https://sistacafe.com/summaries/7509

Cr : ダイエット中の食事の悩み「５大あるある」を解決！ 食べてもキレイにやせるコツhttps://fytte.jp/diet/31505/