3 ทริคลับ กินคลีนยังไงให้ Healthy ผอม! สวย! และไม่หิว!!

เดี๋ยวนี้เทรนด์เฮลธ์ตี้ได้แทรกซึมเข้าสู่สังคมได้อย่างรวดเร็วมาก ด้วยแรงแห่งโซเชียลหรือพลังแห่งการโชว์ทรวดทรงองค์เอวก็ไม่รู้ ทำให้สาวๆ อยากมีหุ่นสวยแบบสุขภาพดี ไม่ผอมแห้งเกินไป ซึ่งก็ดี!! เพราะตอนนี้ก็ไม่ได้ผอมแห้งหรอก เข้าขั้นอ้วน ( ´•̥̥̥ ω•̥̥̥` )

สาวๆ หุ่นอวบจนเกือบท้วมอย่างเราก็เลยต้องหันมาใส่ใจในเรื่องการควบคุมอาหารไปกับการออกกำลังกาย และแน่นอนว่าสาวๆ ทุกคนต้องเคยลองอดอาหารมาแล้ว ซึ่งบอกเลยไม่ดีแน่นอน ถ้าอยากลดความอ้วนให้ยั่งยืน

เราต้องเปลี่ยนจาก " อด " มาเป็น " เลือก " ทานให้ดีขึ้น

ซึ่งกระแสการทานคลีน ทานเฮลธ์ตี้ก็ยังคงอยู่และคาดว่ายาวด้วย แล้วเราจะทานอาหารดีๆ ควบคุมอาหารได้โดยไม่หิวยังไงดีล่ะ?

ไม่ต้องกลัว!! เพราะวันนี้เรามีสูตรเด็ดเคล็ดลับในการเลือกทานอาหารในแต่ละมื้อมาให้สาวๆ ได้หายข้องใจกันอย่างถ้วนหน้า

ว่าแล้วก็ไปหุ่นดีกันเล้ย!!!

✩ ทริค ✩ สำหรับอาหารเช้า

1. กินให้ได้ 300 - 400 แคลอรี่

2. ใน 300 - 400 แคลอรี ต้องมีสารอาหารจำพวกโปรตีน, ไขมันดี และ ไฟเบอร์อยู่ด้วย

3. ใช้ธัญพืชที่ไม่ผ่านกระบวนการโรงงานมาประกอบอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่ม

✩ ทริค ✩ การเลือกของว่าง

1. เลือกทานของว่างที่มีแคลอรี่ประมาณ 100 - 200 แคลอรี่ ในช่วง 3 ชั่วโมง ระหว่างรอมื้อต่อไป

2. ในมื้อของว่างให้มีไขมันดี, ไฟเบอร์ และโปรตีน อย่างน้อย 4 กรัม เพื่อทำให้รู้สึกอิ่มและไม่หิวง่าย

3. หลีกเลี่ยงของว่างที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสังเคราะห์

✩ ทริค ✩ สำหรับอาหารกลางวัน

1. อาหารกลางวันที่ให้พลังงานได้ 400 - 500 แคลอรี่

2. มีผักเป็นส่วนประกอบอย่างน้อย 50 % ในมื้อนี้

3. หลีกเลี่ยงน้ำตาลสังเคราะห์ และควรมีไฟเบอร์อย่างน้อย 5 กรัม

✩ ทริค ✩ สำหรับอาหารเย็น

1. ให้พลังงาน 400 - 500 แคลอรี่

2. ในหนึ่งจากประกอบด้วย ผักที่ไม่มีแป้ง 50%, ลีนโปรตีน 25% นอกนั้นเป็นธัญพืชและถั่วไม่เกิน 20%

เป็นไงคะ กระจ่างกันแล้วใช่มั้ยล่าาาา ที่เหลือก็เป็นหน้าที่ของสาวๆ ในการเลือกอาหารให้ตรงกับทริคลับนี้ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ รับรองหุ่นดีเร็วจนไม่รู้ตัวเลยแหละ!