3 ทริคลับ กินคลีนยังไงให้ Healthy ผอม! สวย! และไม่หิว!!

3 ทริคลับ กินคลีนยังไงให้ Healthy ผอม! สวย! และไม่หิว!!

ไดเอทก็ว่าเหนื่อยแล้ว ถ้ายังหิวอีกคงต้องขอลา แต่ถ้าเจอทริค 3 ข้อนี้ล่ะก็ งานนี้สบายบรื๋อแน่น้อนนนน

04 March 2016
☆* Dream Inspired *☆
04 March 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 
เดี๋ยวนี้เทรนด์เฮลธ์ตี้ได้แทรกซึมเข้าสู่สังคมได้อย่างรวดเร็วมาก ด้วยแรงแห่งโซเชียลหรือพลังแห่งการโชว์ทรวดทรงองค์เอวก็ไม่รู้ ทำให้สาวๆ อยากมีหุ่นสวยแบบสุขภาพดี ไม่ผอมแห้งเกินไป ซึ่งก็ดี!! เพราะตอนนี้ก็ไม่ได้ผอมแห้งหรอก เข้าขั้นอ้วน ( ´•̥̥̥ ω•̥̥̥` ) 

สาวๆ หุ่นอวบจนเกือบท้วมอย่างเราก็เลยต้องหันมาใส่ใจในเรื่องการควบคุมอาหารไปกับการออกกำลังกาย และแน่นอนว่าสาวๆ ทุกคนต้องเคยลองอดอาหารมาแล้ว ซึ่งบอกเลยไม่ดีแน่นอน  ถ้าอยากลดความอ้วนให้ยั่งยืน เราต้องเปลี่ยนจาก " อด " มาเป็น " เลือก " ทานให้ดีขึ้น ซึ่งกระแสการทานคลีน ทานเฮลธ์ตี้ก็ยังคงอยู่และคาดว่ายาวด้วย  แล้วเราจะทานอาหารดีๆ ควบคุมอาหารได้โดยไม่หิวยังไงดีล่ะ?

ไม่ต้องกลัว!! เพราะวันนี้เรามีสูตรเด็ดเคล็ดลับในการเลือกทานอาหารในแต่ละมื้อมาให้สาวๆ ได้หายข้องใจกันอย่างถ้วนหน้า  ว่าแล้วก็ไปหุ่นดีกันเล้ย!!!

✩ ทริค ✩ สำหรับอาหารเช้า


1. กินให้ได้ 300 - 400 แคลอรี่

image_99029
- ที่มารูป: cdn.skim.gs

 

2. ใน 300 - 400 แคลอรี ต้องมีสารอาหารจำพวกโปรตีน, ไขมันดี และ ไฟเบอร์อยู่ด้วย

image_99031
- ที่มารูป: www.fitnaturally.co.uk

 

3. ใช้ธัญพืชที่ไม่ผ่านกระบวนการโรงงานมาประกอบอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลเพิ่ม

image_99034
- ที่มารูป: p-fst1.pixstatic.com

 

✩ ทริค ✩ การเลือกของว่าง


1. เลือกทานของว่างที่มีแคลอรี่ประมาณ 100 - 200 แคลอรี่ ในช่วง 3 ชั่วโมง ระหว่างรอมื้อต่อไป

image_99037
- ที่มารูป: www.halsaochfitness.se

 

2. ในมื้อของว่างให้มีไขมันดี, ไฟเบอร์ และโปรตีน อย่างน้อย 4 กรัม เพื่อทำให้รู้สึกอิ่มและไม่หิวง่าย

image_99038
- ที่มารูป: www.jjdelivery.com

 

3. หลีกเลี่ยงของว่างที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสังเคราะห์

image_99043
- ที่มารูป: greatist.com

 

✩ ทริค ✩ สำหรับอาหารกลางวัน


1. อาหารกลางวันที่ให้พลังงานได้ 400 - 500 แคลอรี่

image_99044
- ที่มารูป: pixel.brit.co


2. มีผักเป็นส่วนประกอบอย่างน้อย 50 % ในมื้อนี้

image_99046
- ที่มารูป: www.theslenderstudent.com


3. หลีกเลี่ยงน้ำตาลสังเคราะห์ และควรมีไฟเบอร์อย่างน้อย 5 กรัม

image_99047
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

 

✩ ทริค ✩ สำหรับอาหารเย็น


1. ให้พลังงาน 400 - 500 แคลอรี่

image_99055
- ที่มารูป: recipegeek.com


2. ในหนึ่งจากประกอบด้วย ผักที่ไม่มีแป้ง 50%, ลีนโปรตีน 25% นอกนั้นเป็นธัญพืชและถั่วไม่เกิน 20%

image_99061
- ที่มารูป: recipeflurry.com

 
เป็นไงคะ กระจ่างกันแล้วใช่มั้ยล่าาาา ที่เหลือก็เป็นหน้าที่ของสาวๆ ในการเลือกอาหารให้ตรงกับทริคลับนี้ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ รับรองหุ่นดีเร็วจนไม่รู้ตัวเลยแหละ!

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @